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晚上吃石榴會影響睡眠嗎?晚上睡覺前吃石榴好嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:22 石榴睡眠晚上水果

可能有不少人都有晚上吃東西的習(xí)慣,感覺形成習(xí)慣以后晚上不吃東西就睡不著,當(dāng)然不同的人晚上喜歡吃的食物是不一樣的,有的人喜歡吃零食,有的人是喜歡吃水果,吃水果是比較好的,但是不是任何水果都能晚上吃,那晚上吃石榴會影響睡眠嗎?晚上睡覺前吃石榴好嗎?

晚上吃石榴會影響睡眠嗎?晚上睡覺前吃石榴好嗎?(1)

1、晚上吃會影響睡眠嗎

晚上吃石榴會不會影響睡眠,要視具體情況而定。

(1)食用量

如果說晚上食用石榴的量很少的話,那么一般對睡眠不會有很大的影響,但石榴是一種水分、糖分、鞣酸含量非常豐富的水果,若是食用過多,在一定程度上對睡眠質(zhì)量會產(chǎn)生影響。

(2)食用時間

石榴在吃晚飯前1小時食用,是比較好,不會對睡眠造成不利影響,但如果是在臨近睡覺的時間點食用石榴,那么會讓機體處于興奮狀態(tài),不易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、晚上睡覺前吃石榴好嗎

晚上睡覺前吃石榴不好。

晚上睡覺前人體的各項機能代謝比較緩慢,不適合食用水果的,如果這時候吃了石榴,不僅會降低石榴的營養(yǎng)吸收,而且石榴中含有豐富的糖分、水分及酸性物質(zhì),還會造成身體水腫、胃部不適等情況,長期如此還會引起血糖含量升高,加重身體的負(fù)擔(dān)。

3、晚上適合吃多少石榴

晚上飯前吃1個石榴就可以了。

每100克可食部分石榴的熱量為73大卡,是一種熱量非常低的水果,含有較多的糖分、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分,對于正常體質(zhì)的成年人來說,晚上吃飯前1小時吃1個中等大小的石榴,就足夠了,而對于老人、小孩等身體素質(zhì)嬌弱的人群來說,吃半個石榴就可以了。

4、石榴適合什么時候吃

(1)飯前1小時

石榴中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),在飯前1小時食用,可以最大程度的吸收石榴中的營養(yǎng)物質(zhì),而且石榴中含有的酸性物質(zhì),還具有一定的開胃作用,所以在飯前1小時食用比較合適,不過要注意不可空腹食用哦!

(2)飯后2小時

石榴中含有一定量的膳食纖維,這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的蠕動,幫助食物的消化及吸收,所以在飯后2小時食用比較合適。

5、吃石榴的注意事項

1.感冒、急性盆腔炎、尿道炎、大便秘結(jié)的人群不適合吃石榴。石榴性溫,有助火生炎的作用,而且石榴中含有的生物堿,具有一定的收斂止瀉的作用,這幾類人群食用了,會加重病情,不利于身體的恢復(fù)。

2.石榴不適合與番茄、海鮮、土豆、柿子等食物一起吃。這些食物與石榴一起食用可能對胃腸道產(chǎn)生一定刺激,引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

6、小貼士

石榴中含有大量的生物堿及有機酸物質(zhì),所以每次吃了石榴后,應(yīng)該用清水漱漱口,以免讓牙齒變黑變酸,損傷牙齒的健康。

7、吃石榴要不要吐籽

吃石榴可以吐籽也可以不吐籽。

石榴籽無毒,并且含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,因此能接受石榴籽味道的人群可以適量食用一些石榴籽,而不能接受的人可以將石榴籽吐出,沒有必要一定要吃下石榴籽。

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