生活中有些人是有計(jì)劃的進(jìn)行減肥,而有的人是帶著沖動(dòng)的想法,運(yùn)動(dòng)一天是一天。減肥是我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)到的話題,尤其是女性朋友聊天之間常常會(huì)討論,那你們知道生活中有哪些減肥的方法最快最有效呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下。
1、淋浴瘦身法
沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實(shí),只要好好的利用沐浴的時(shí)間,也算是一種有效的減肥方法,不過(guò)小編要提醒大家,在沐浴的時(shí)候,將水溫控制的稍微低些,然后就能夠幫助身體燃燒卡路里,水溫低,人體的血液循環(huán)加快,也就導(dǎo)致了身體脂肪代謝的越快。
2、甜蜜的吻
和你的愛(ài)人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光,兩人沉浸在愛(ài)的氛圍中一邊回憶著美好的過(guò)去,一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。
3、美麗中減肥
美麗的同時(shí)不忘減肥哦,涂抹你最愛(ài)的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。
4、神奇的按摩
和自己喜歡的人做按摩,每次按摩時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí),在這樣的時(shí)間里能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量,所以擁有良好的心情,也是減肥不可或缺的因素。
5、跳曼波舞(mambo)
曼波舞是一項(xiàng)通過(guò)排汗而達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)。保持一個(gè)固定的姿勢(shì)30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉,并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物,最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的,因?yàn)樗鼛в泻軓?qiáng)的刺激性,能夠讓人們釋放自己的熱情,同時(shí)也非常有助于減肥。
1、削小顎骨
雙手手掌的下部放在臉部的顎骨上,右手輕輕托著頭部,一邊呼氣,一邊用左手手掌按壓左邊臉的顎骨,頭部自然向右傾斜,重復(fù)該動(dòng)作兩次,右邊臉也做同樣的動(dòng)作。
手勢(shì)是這樣的,用手掌下部肉最厚的地方,按壓顎骨。
2、按壓顴骨
雙手手掌的下部放在臉部的顴骨上,右手輕輕托著頭部,一邊呼氣,一邊用左手手掌按壓左邊臉顴骨最突出的地方,頭部自然向右傾斜,重復(fù)該動(dòng)作兩次,右邊臉也做同樣的動(dòng)作。
3、撫平額頭皺紋
雙手輕輕握拳,放在額頭上,來(lái)回按壓顎骨。要有意識(shí)地按壓額骨,撫平額頭上的皺紋。
手勢(shì)是這樣的,雙手輕輕握拳,用除了拇指之外的四根手指的第一個(gè)關(guān)節(jié)到第二個(gè)關(guān)節(jié)之間的靠近第二個(gè)關(guān)節(jié)的部位來(lái)進(jìn)行按壓。
4、削小顎骨,拉長(zhǎng)臉形
用雙手的食指和中指夾住臉骨,按摩顎骨,拉長(zhǎng)臉形。從下巴開(kāi)始,一直按摩到耳朵周圍、脖子,最后到左邊鎖骨。重復(fù)該動(dòng)作三次。
雙手放在下巴上,用食指和中指夾住下巴的骨頭。
保持雙手食指和中指夾住骨頭的動(dòng)作,從下巴開(kāi)始,沿著顎骨移動(dòng)到耳根下方的位置。
保持雙手食指和中指夾住臉骨的動(dòng)作,從耳根下方開(kāi)始,繞著耳朵一圈,向上轉(zhuǎn)動(dòng),最后回到耳根下方的位置。
5、按摩頭骨
雙手輕輕握拳,一邊用力按壓頭骨,一邊在按壓的部位上小小地打圈兒。雙手慢慢地上下左右移動(dòng),好好地按壓整個(gè)頭骨。
手勢(shì)是這樣的,雙手輕輕握拳,用除了拇指之外的四根手指的第一個(gè)關(guān)節(jié)到第二個(gè)關(guān)節(jié)之間比較靠近第二個(gè)關(guān)節(jié)的部位進(jìn)行按壓。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起