現(xiàn)在很多人都想要擁有苗條的身材，但是由于一些習(xí)慣的影響，會(huì)導(dǎo)致自身發(fā)胖，身材會(huì)逐漸走形，對(duì)于愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意避免這些習(xí)慣，以免發(fā)胖，對(duì)健康造成不利影響，那么易發(fā)胖的習(xí)慣有哪些？哪些習(xí)慣會(huì)讓人長(zhǎng)胖？下面為大家介紹。

1、易發(fā)胖的習(xí)慣

(1)愛(ài)吃油炸食物

炸雞、薯?xiàng)l、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過(guò)多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

(2)愛(ài)吃高熱量食物

其實(shí)說(shuō)得更直接一點(diǎn)就是不要吃宵夜，因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)，人體的副交感神經(jīng)活躍會(huì)使胃腸蠕動(dòng)變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在體內(nèi)。最好的方式就是就寢前3個(gè)小時(shí)除飲料外，嚴(yán)禁進(jìn)食。

(3)愛(ài)喝含糖飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運(yùn)動(dòng)飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險(xiǎn)又健康的方法就是喝礦泉水、白開(kāi)水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢！

(4)喝酒太多

酒是產(chǎn)生高熱量的飲料，1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量，僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數(shù)，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。

(5)經(jīng)常開(kāi)空調(diào)

天熱開(kāi)冷氣，天冷開(kāi)暖氣，室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間恒定在20多度的溫度會(huì)使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們?nèi)菀拙米黄?，長(zhǎng)期以往，胖是遲早的事實(shí)。小編支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過(guò)舒適。夏天天氣炎熱，可以偶爾開(kāi)空調(diào)，但是不要一直開(kāi)著。又或者可以用風(fēng)扇來(lái)代替空調(diào)。

(6)遮掩身材

愛(ài)穿寬松的衣服遮掩身材：如果對(duì)身體的某一部位不滿(mǎn)意，大多數(shù)人第一時(shí)間想到的都是“遮”，用寬松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，這種鴕鳥(niǎo)心態(tài)會(huì)讓你錯(cuò)失肥胖警訊，等到終于遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問(wèn)題，才能更有針對(duì)性的執(zhí)行減肥計(jì)劃，雕塑線條，把肥胖扼殺在搖籃里。

2、冬季為什么容易發(fā)胖

1、天冷導(dǎo)致胃口變好

通常人發(fā)胖的主要原因就是吃得多，吃得多就導(dǎo)致身體攝取的熱量高，從而會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積而發(fā)胖。

冬天人體體溫會(huì)隨著氣溫的改變而改變，為了適應(yīng)冬季的寒冷，身體就必須攝入足夠的熱量，而這些熱量除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以得到外，更主要的就是通過(guò)飲食來(lái)攝入，也就是說(shuō)，冬季一旦吃得少的話，那么身體將難以適應(yīng)寒冷。

另外，寒冷的天氣還會(huì)促進(jìn)人體胃酸的分泌，這也是為什么在冬天人容易餓的原因，在這樣的寒冷的天氣下，人的食欲大增，胃口變得非常好，吃得就變多，這樣人體哪有不發(fā)胖的道理。

2、脂肪合成變快

很多胖子會(huì)有這樣的無(wú)奈：吃得是一樣的食物，吃得也一樣多，為什么我就容易發(fā)胖，有的人就是吃不胖呢？是不是這些吃不胖的人體內(nèi)有什么特別的東西呢？

并不是每個(gè)人吃多了都會(huì)發(fā)胖，有一部分人的確會(huì)是那種“拉仇恨”的怎么吃都不胖，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的脂肪合成要比一般人慢得多，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是吃完食物后，這些人體內(nèi)的脂肪不是那么容易合成，所以才不會(huì)發(fā)胖。

但是絕大部分人冬季發(fā)胖的另一大原因就是體內(nèi)的脂肪合成要比平時(shí)快出不少，因?yàn)樘鞖夂洌梭w本能的要做出御寒措施，而分布在皮下的脂肪具有減少體內(nèi)熱量散失的作用，所以天冷的時(shí)候，身體就自然而然加快脂肪的合成，而脂肪的代謝分解又會(huì)比平時(shí)變慢，從而致人發(fā)胖。

3、喜歡吃熱食

中國(guó)人自古講究的就是“趁熱吃”，尤其到了寒冷的冬天，食物更是要吃熱的才好。吃熱食會(huì)提高自身的御寒能力，讓自己不會(huì)怕冷，但正也因?yàn)橄矚g吃熱食才會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖。

研究發(fā)現(xiàn)，食物的溫度對(duì)人體的消化具有一定的影響，也就是說(shuō)，人體食用這些熱食后，體內(nèi)血糖的生成指數(shù)就會(huì)更高，轉(zhuǎn)化成葡萄糖的速度也就越快，這樣就更加容易消化吸收。

食物如果越容易被消化，那么人體的飽腹感就會(huì)變得越弱，而為了追求飽腹感，人們就會(huì)吃更多的食物，從而達(dá)到平時(shí)的飽腹感，殊不知，進(jìn)食量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)平時(shí)，從食物中攝取的熱量也就增多，人體也就容易發(fā)胖了。