每個(gè)人都想要自己的牙齒能白一些，有的人的牙齒其實(shí)已經(jīng)很白了，但是想要自己的牙齒露出來(lái)的時(shí)候是很讓人有自信的，所以在讓自己的牙齒變白的道理上，什么方法都有可能實(shí)現(xiàn)，但是最省錢最有效的方式誰(shuí)都想要要，那么到底最有效的牙齒美白方法是什么？牙齒美白有哪些有效的方法？

1、最有效牙齒美白方法

1、橘皮沫潔齒

把橘皮研成細(xì)沫，每天刷牙時(shí)捏少許摻入牙膏，由于橘皮有很強(qiáng)的防腐滅菌的作用，不但可使牙齒潔白，滿口清香，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效固齒。

2、碎花生潔齒

花生美牙法比較適用于牙齒發(fā)黃的人群，不論是磨碎了摩擦牙齒還是嚼碎了一會(huì)兒吐掉刷牙都有很好的效果，但使用這一方法的人要注意了，必須要選用干硬的花生哦。

3、檸檬汁潔齒

檸檬的洗凈力強(qiáng)，又有潔白作用，且富含維生素C，能強(qiáng)固齒根。每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會(huì)變得潔白光亮。

4、草莓潔齒

把一棵鮮草莓弄碎用來(lái)刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅(jiān)持一個(gè)多星期就會(huì)有明顯效果，以后偶爾用一下就可以保持了，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。效果也好。

5、用鹽和牙膏潔齒

鹽就是我們平時(shí)做飯用的食用鹽，便宜又實(shí)用，而且見效快。只需把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以了，一天早晚兩次，堅(jiān)持使用一星期就有顯著效果。

2、牙齒發(fā)黃的原因

1、洗牙過(guò)勤

WHO（世界衛(wèi)生組織）的牙科專家認(rèn)為，只要平時(shí)注意牙齒清潔，一般人每年洗一次牙就夠了，如果你經(jīng)常吸煙，那每年需要洗牙2-3次。專家指出，洗牙過(guò)勤會(huì)使牙縫增大，牙部過(guò)敏，食物殘?jiān)蜕珴扇菀赘街谘烂妗?

2、牙刷太硬

就清潔效果而言，硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對(duì)牙齒的磨損作用較大，經(jīng)常使用會(huì)損傷牙齒表面琺瑯質(zhì)，使色素沉著。常用硬毛牙刷的人，即使牙齒堅(jiān)硬，顏色也不會(huì)太白！因此建議你準(zhǔn)備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對(duì)牙垢進(jìn)行徹底清潔。但千萬(wàn)別在月經(jīng)期使用硬毛牙刷！因?yàn)槟菚r(shí)身體代謝水平不穩(wěn)定，琺瑯質(zhì)更易受損。

3、喝可樂(lè)

可樂(lè)的成分是糖漿和二氧化碳?xì)猓鹊倪^(guò)多，會(huì)使糖分沉著于牙表面，使其顏色變黑。有研究發(fā)現(xiàn)，如果每天喝1升可樂(lè)，兩年后牙齒表面的琺瑯質(zhì)會(huì)被酸腐蝕掉一半。在碳酸飲料中，深色的可樂(lè)對(duì)牙齒損傷最大，橙色汽水其次，一般來(lái)說(shuō)，顏色越淺的飲料越安全，建議你選擇透明色的雪碧！

4、藥物牙膏

俗話說(shuō)“是藥三分毒”，藥物牙膏雖能控制致病菌的產(chǎn)生，但也會(huì)破壞口腔中的“生態(tài)平衡”，引發(fā)新的感染。更重要的是，藥物牙膏中的生物堿會(huì)損傷牙齒表面釉質(zhì)，使牙齒失去光澤。

5、吃咖喱

在美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)最新公布的“牙齒染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黃超過(guò)了尼古丁，排行第一，對(duì)牙齒顏色影響最大。研究指出，姜黃對(duì)牙齒的染色作用幾乎不可逆，是名副其實(shí)的“白牙克星”。如果你真喜歡那種辣辣的感覺(jué)，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖喱，避免作用力較強(qiáng)的紅咖喱和黃咖喱

3、快速亮齒食物

1、草莓

草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能夠使牙齒更加堅(jiān)固，其中含有的一些成份還能夠?qū)ρ例X進(jìn)行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點(diǎn)。當(dāng)與發(fā)酵粉混合時(shí)，它就成為了一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡、紅酒和可樂(lè)在牙齒表面留下的污漬。雖然草莓美白牙齒效果不如冷光美白，但是在一定程度上草莓美白牙齒還是比較有效果的。所以飯后吃一些草莓，牙齒健康又美麗。

2、花椰菜

與甜菜和蔓越橘不同，這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會(huì)殘留在牙齒表面，所以不會(huì)形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜還可以作為“磨砂膏”，美白牙齒，洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單和自然的護(hù)理。同時(shí)，花椰菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。所以，想要美齒潔齒的話，記得要多吃花椰菜哦。

3、、蘋果

蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時(shí)間來(lái)咀嚼，在咀嚼的過(guò)程中，你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能清理和堅(jiān)固牙齒，還能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無(wú)法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。有研究還發(fā)現(xiàn)，在唾液里面有大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。此外，蘋果還可以減少身體對(duì)糖的吸收。

4、芹菜

芹菜是粗纖維食物，可以很好地美白牙齒。當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫@些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)c滋生在牙齒表層的細(xì)菌。另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

5、蔥姜蒜

不少人或許會(huì)認(rèn)為這個(gè)牙齒美白小竅門實(shí)在讓人尷尬，不過(guò)雖然在吃蔥姜蒜的時(shí)候味道會(huì)讓人覺(jué)得難聞，但這些食物含有豐富而強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細(xì)菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護(hù)齒的作用。

6、酸奶和奶酪

誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。美白牙齒之外，最最重要的當(dāng)然是要保證牙齒的健康！

7、番石榴

想讓自己的牙齒美白、牙齦健康，啃一顆番石榴是另一個(gè)好方法。番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

8、堅(jiān)果

堅(jiān)果等口感松脆，咀嚼這種質(zhì)地有些粗糙和堅(jiān)硬的食物能起到研磨作用，有助于摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬和導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。

建議每天下午加餐時(shí)吃點(diǎn)杏仁，它不僅富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。

9、綠茶

喝綠茶能使牙齒變得更健康。一方面是因?yàn)榫G茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究表示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

可視個(gè)人喜好，每天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

10、胡蘿卜

缺乏維生素A會(huì)引起牙周疾病，這是因?yàn)榫S生素A能加強(qiáng)牙釉質(zhì)的抵抗力，使牙周組織的上皮細(xì)胞活力增強(qiáng)，而胡蘿卜素正是維生素A的“寶庫(kù)”，平均每周吃三根或蘿卜，即可保持你體內(nèi)維生素A的正常水平。

此外，生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)帜艽碳ね僖悍置?，使口腔得到自然潔凈?

11、菠菜

新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長(zhǎng)，防治齲齒。

另外，菠菜屬于深色綠葉蔬菜，含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

12、海帶

常吃這些蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固度，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

13、西瓜汁

可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。而且維c也是美白的一個(gè)要點(diǎn)

14、橙子

橙子中的維生素C同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

15、水

水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長(zhǎng)期堅(jiān)固。平時(shí)要做到，飯間抿少量的水，飯后漱口。

16、葡萄

葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會(huì)使牙齒亮白。