人們在日常生活中的時候經(jīng)常會因為各種原因而導(dǎo)致腳出現(xiàn)抽筋的情況，例如有的女性穿高跟鞋走路會腳抽筋，有的人在運動的時候也會出現(xiàn)腳抽筋的情況，而大多數(shù)人對于抽筋的情況都會選擇食療的方式，那么腳抽筋吃什么好？腳抽筋應(yīng)該吃什么？

1、香蕉

腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導(dǎo)致的。香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。

特別是香蕉還是能夠讓人放松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。

除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜、海帶、油菜、土豆、谷類等等。

2、牛奶

腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。

除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有都黃豆、紫菜、芹菜、豆腐干、香菇等等。

3、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素D，能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現(xiàn)腳抽筋。

除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚、蛋黃、海魚、奶油等等食物中。

除了補(bǔ)充維生素D來促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收，還可以通過運動補(bǔ)鈣和曬太陽補(bǔ)鈣的方式進(jìn)行。

4、補(bǔ)充鈣片

如果通過食補(bǔ)的方法不能有效及時幫助身體補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)的時候可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片來補(bǔ)鈣。切勿私下隨意大量補(bǔ)充鈣質(zhì)，以免反倒給身體帶來負(fù)擔(dān)。

5、運動型飲料

腳抽筋的原因之一是因為身體中電解質(zhì)流失，代謝物堆積影響正常血液循環(huán)。所以可以在運動之后，身體水分、鹽分大量流失的時候及時補(bǔ)充水分和運動型飲料，幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分。

6、運動抽筋護(hù)理

1、馬上中斷正在進(jìn)行的運動。

2、到陰涼通風(fēng)處，并補(bǔ)充水分，運動飲料尤佳。

3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位作適度的按摩。

4、治療過程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。