擁有模特般的身材是 大多數(shù)女性朋友的愿望，但是實(shí)際上大部分女性朋友的身材都不會很完美，所以很多女性朋友會為了維持身材而去節(jié)食減肥，其實(shí)這種做法是不對的，很多朋友其實(shí)只是需要局部減肥的，而節(jié)食減肥只會瘦全身。那么快速瘦身吃哪些食物？快速瘦身有哪些方式？

1、快速瘦身吃哪些食物

1、完全不吃油炸類食物：油炸類食物是肥胖的主要原因，除非在外拍戲沒有別的選擇，否則不會吃任何油炸類的食物。

2、少吃烤的食物：認(rèn)為烤的食物對身體及腸胃不好的人來說太過刺激，大多不易消化，所以若選擇同樣的食物，她建議改用煮、炒或燉的方式來烹調(diào)。

3、不吃零食：洋芋片、干果類這些零食都是會導(dǎo)致肥胖的「邪惡」根源。小時候爸爸曾經(jīng)直接拿打火機(jī)燒洋芋片做實(shí)驗(yàn)給她看，當(dāng)時看到洋芋片燃燒成焦炭的模樣，讓她對于將洋芋片這類食物吞下肚有種深深的罪惡感，自然也不會想要吃零食了。

4、甜的飲料不碰：平常只喝水、牛奶及果汁，蘋果胡蘿卜汁是她的最愛。若為了提神要喝咖啡，她不會加糖或奶精，會發(fā)胖的添加物都是她的拒絕往來戶。

5、不吃冰淇淋：一般冰淇淋的組成成分，大部分是由油脂、乳類、糖、香料所制成，仔細(xì)一看，驚人的發(fā)現(xiàn)這些全部都是會導(dǎo)致人發(fā)胖的成分，在瘦身的人當(dāng)然要忌口才行。若是嘴饞非得吃上一球冰淇淋時，她會選擇果汁成分較高的義式冰淇淋，口感清爽不黏膩，熱量也較低，不過仍需注意不可過量。

其實(shí)，適當(dāng)?shù)臐M足自己的口腹之欲是相當(dāng)重要的，只要不是想吃什么就吃什么，偶爾的放縱自己，還是可以的。

2、快速瘦身有哪些方式

1、多做運(yùn)動

不管我們怎么覺得運(yùn)動很難，很累都好，我們不能否認(rèn)的是要想讓自己身體里面的脂肪可以按照自然的規(guī)律給消除掉的話，除了運(yùn)動，沒有更好的方法。我們可以不知道的是，運(yùn)動過程中有很多的好處，除了我們體內(nèi)多余的脂肪可以被燃燒掉以外，我們體內(nèi)的一些代謝廢物也都是可以排出我們的體外的。所以說運(yùn)動完以后我們身體的循環(huán)會比以前更加的正常，平時攝取的食物的熱量也不會超過我們生活所需。所以說我們還是要堅(jiān)持多做運(yùn)動才能讓自己瘦的更快。

2、控制飲食

我們的攝取食物的量直接關(guān)系著我們的體重。特別是肉類物質(zhì)，這些食物都是含脂肪量特別高的，如果不能控制住自己的嘴，做再多運(yùn)動也是沒用的。我們可以遵循早飯吃好點(diǎn)，午飯吃飽點(diǎn)，晚飯吃少點(diǎn)的規(guī)則來進(jìn)食。可能一開始瘦身的不是很明顯，但是我們要是堅(jiān)持下去的話就會發(fā)現(xiàn)你的體重真的有在減。還有一點(diǎn)要特別注意的就是，我們在晚上8點(diǎn)以后最好就不要吃任何的東西了，因?yàn)檫M(jìn)入八點(diǎn)以后我們的胃已經(jīng)是在休息狀態(tài)了，如果我們這個時候進(jìn)食的話，是會被轉(zhuǎn)變?yōu)橹練埩粼谖覀兊捏w內(nèi)。所以最好就控制住自己的嘴。