擁有一雙苗條的雙腿是所以女孩的愿望，因?yàn)橹挥袚碛忻鐥l的雙腿才能讓自己的身材看上去更加的可愛，穿衣服才會更加的好看，所以很多女孩為了瘦腿也是用盡了方法。其實(shí)想要瘦腿也沒有大家想的那么難，只要注意方法就行。那么女孩如何快速瘦腿？女孩瘦腿需注意什么？

1、女孩如何快速瘦腿

1、運(yùn)動篇：

方法一：首先雙腿并攏，跪在地上。上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜，慢慢將身體放平，然后用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重復(fù)多次。

方法二：首先把雙腳打開后坐下，然后把右腳彎曲折進(jìn)到你身體內(nèi)側(cè)，接著用左手抓著伸直的左腳掌，然后身體往下壓。這樣保持大概15秒。然后換另一只腳，這樣左右輪流做。

方法三：首先整個人平躺在地上，然后把你的雙腳舉高，一起翻到頭的后面去，如果做不到也盡可能地往后翻，使腳在頭的上方，手仍不動的放在地上。維持這個動作大概10秒的時間。

2、按摩法篇：

方法一：每天洗完澡以后，在浴室里把身體擦干，但并不能全干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

方法二：首先準(zhǔn)備一個盆或木桶，將溫水注入盆中，溫水浸沒小腿即可。然后加入少許精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，在浸泡的同時輕揉按摩小腿，從而幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

3、飲食篇：

葡萄柚：葡萄柚含有獨(dú)特的果酸成分，可以加快促進(jìn)身體的新陳代謝，而且卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這絕對是你擺脫大象腿的好幫手哦!

蘋果：蘋果的含鈣量可不是蓋的哦!它有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至于水溶性纖維質(zhì)果膠，能解決便秘，清腸胃。所以，想要瘦腿的話，就不能不吃蘋果哦!

獼猴桃：奇異果富含維生素C是眾所周知，其豐富的纖維素纖維的含量還能夠吸濕膨脹，因此很容易產(chǎn)生飽足感。不僅如此，水果纖維可以增加速度的分解脂肪酸素，避免多余的脂肪讓腿變粗哦。所以，獼猴桃也是瘦腿水果菜單中的?？?。

香蕉：卡路里稍高一些香蕉，其實(shí)可以當(dāng)晚餐。它有大的鉀、鈉、低脂肪和符合美麗的腿營養(yǎng)需求。所以他也是減肥的必備食物之一。

想要讓自己粗壯的腿瘦下來，如果一種方法沒有效果的話，你可以把這三種方法結(jié)合在一起使用，相信可以還你一雙纖細(xì)的美腿。

2、女孩瘦腿需注意什么

1、注意飲食

首先，一定要避免飲食過量，千萬不能夠吃熱量太高的食物，也不能攝取脂肪過多的食物。需要瘦腿的朋友一定要注意減肥過程中的飲食健康，既要滿足身體所需要的營養(yǎng)量，還需要注意熱量或者是脂肪過多，不然會讓油脂增多，影響到瘦身的效果。因此，在瘦腿的期間，女性一定要多吃一些清淡的食物，少吃油膩和糖分比較高的食物，不然很難瘦腿成功。

2、避免水腫

事實(shí)上，有很多女性朋友的雙腿并不是粗，而是因?yàn)樗[所引起的，比如長期的站立就會令腿部的血液循環(huán)不通暢從而出現(xiàn)水腫的反應(yīng)。因此，長期站立的朋友們需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部按摩，這樣才能夠避免腿部水腫。另外，大家在平?？梢远喑砸恍┒项?，能夠利尿和消水腫的食物，這樣能夠令腿部的水腫減輕，也能夠讓雙腿越來越瘦。

通過對上文的閱讀，相信大家都已經(jīng)知道快速瘦腿的注意事項有哪些。雖然說，瘦腿是一個需要長期進(jìn)行的工作，但是只要大家適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食的控制，再多進(jìn)行運(yùn)動，只要能夠堅持一個月以上，就能夠達(dá)到比較好的瘦腿功效。