衰老是很多人都不愿意面對的問題，不管是女人，還是男人，都不想說到這樣的問題，雖然衰老是每個人都要經(jīng)歷的事情，但是真的這一天到來的時候是非常的痛苦的，誰都想永遠保持年輕，那么容易導(dǎo)致衰老的壞習(xí)慣有哪些？怎么做才能延緩衰老？

1、易致衰老的壞習(xí)慣

1.喝水不足

每天喝夠水，有多種健康益處。比如調(diào)節(jié)消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。美國《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤，防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。專家表示，每天應(yīng)喝夠6~8杯水。

2.不涂防曬霜

出門不涂防曬霜，會加速皮膚老化進程。紫外線容易導(dǎo)致皮膚膠原蛋白變形、肌膚干燥、色素沉淀，甚至出現(xiàn)斑點和皺紋。美國《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，即使人到中年，出門涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜，也不算晚。不過，養(yǎng)成防曬習(xí)慣，越早越好。

3.晚上睡前不洗臉

一天下來，皮膚和毛孔會聚集污垢和油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間毛孔會堵塞，刺激皮膚，第二天的膚色看起來也極不健康。

4.不注意皮膚保濕

皮膚外部保濕也至關(guān)重要。不見得一定要使用價格昂貴的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上擦點椰子油，省錢還能高效保濕。

5.加工食品吃太多

現(xiàn)代飲食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖過量。自上世紀70年代以來，美國人食糖消費量增加了40%。吃糖太多會導(dǎo)致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。

6.每天洗頭

洗頭過于頻繁會使得頭發(fā)油脂減少，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、分叉無光澤。通常情況下，每周洗頭兩次就足夠了。洗浴時應(yīng)用溫水，水溫過高容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥。

7.不戴墨鏡

眼部皮膚比其他部位皮膚更細膩，更易受到損傷。晴天外出不戴太陽鏡，眼部皮膚就會曬傷。不戴墨鏡時，會瞇著眼睛看東西，長時間瞇眼會增加眼角紋，令皮8.膚老化凸顯

以上所述的壞習(xí)慣會使你看起來比較的衰老，改掉這些換習(xí)慣，讓你年輕10歲。

2、有效抗衰老的方法

1.吃抗皺紋食物，全效去皺

深海魚：里面含有的物質(zhì)，可以保持肌膚年輕和滋潤，主要是吃三文魚，它含有的蝦青素是可以抗氧化的，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，保證不受傷害，對人體的健康很有益。

蜂蜜：早晨吃面包加蜂蜜，可以保養(yǎng)臉蛋，是每個女性最喜歡的，也可以凈化血液，抑制細菌，讓皮膚變得更有彈性。

黃瓜：含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還有黃瓜酶，可以確保細胞新陳代謝，里面的抗氧化成分會讓你舒適，讓你的整張臉變得年輕好看。

2.早晨補充營養(yǎng)，運動，全效抗衰

夜晚細胞新陳代謝后，早上醒來會有一個調(diào)整的過程，早餐要吃面包，熟雞蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液會排毒，讓皺紋不在重現(xiàn)，也可以用燕麥片拌的水果沙拉，就會輕松緩解。

3.擁有樂觀心態(tài)，時常放松，抗衰老更有效

現(xiàn)代人生活壓力大，工作負荷沉重，很多女性朋友們單純地護理已經(jīng)跟不上皺紋出現(xiàn)的頻率，要放掉緊張壓抑的心情，時刻讓自己在一個輕松的狀態(tài)下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些難受，要少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮，也會消皺。

4.吃VC果酸，維生素片，可以有效抗皺防衰

橙子，芒果里的酸性物質(zhì)能夠增強肌膚的活力，吃了肌膚會變樣子，會讓肌膚維持白皙嫩滑，多吃含有維生素C和維生素E的果蔬，會幫你保養(yǎng)肌膚，抵抗過早衰老，修復(fù)肌膚，給你一個找回自信的機會。

5.保持穩(wěn)定的作息，做做按摩，抗皺皺更有效

每個喜歡熬夜，喜歡晚睡的人并不知道皺紋的天敵就是熬夜，我們的肌肉在夜晚處于松弛狀態(tài)，不免有受傷，因而要在肌膚排毒的時期就要睡覺，爭取保證新生細胞能夠有空間釋放，睡覺前要按摩太陽穴，用食指來回左右輕輕浮動，刺激穴位，提拉面部，長久堅持，會有想不到的效果。

6.均衡飲食，合理就餐，會幫助防衰老

飲食要根據(jù)自己細紋的特點，來決定，不過最好是清淡點，多吃白菜，芹菜，菠菜，還有一些肉類，里面有豐富的蛋白質(zhì)，要想對自己負責(zé)，就要解決暴飲暴食的習(xí)慣，要合理，對身體環(huán)境要有好的保護。

7.多喝礦泉水，里面的礦物質(zhì)會有效去皺

很多姑娘一天都喜歡喝大杯的水，很愛用水補充自己體內(nèi)缺少的元素，當(dāng)缺少水分時，稍微喝一點就能夠得到營養(yǎng)，對皺紋的消去也有很大的幫助

8.使用專業(yè)抗皺產(chǎn)品羙姿爾蘋果干細胞，快速去皺抗衰

美姿爾蘋果干細胞采用全新微乳化技術(shù)，質(zhì)地細膩柔潤，吸收率提高至81%，內(nèi)含明星抗皺成分蘋果干細胞，是一款專業(yè)的抗皺產(chǎn)品?？闪钸^度活躍的肌肉得到有效放松的同時，淡化眼部幼紋與細紋，讓你遠離細紋煩惱。