在我們的生活中很多人都備受脫發(fā)的困擾，其中有很多人都是溢脂性脫發(fā)，這種脫發(fā)情況往往比較難以治愈，所以不少?zèng)]有脫發(fā)癥狀的人也會(huì)想要提前做好預(yù)防工作。那么如何預(yù)防溢脂性脫發(fā)？預(yù)防溢脂性脫發(fā)的方法有哪些？怎樣才能預(yù)防脂溢性脫發(fā)？

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

脫發(fā)在一定程度上與飲食中某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取的失衡有關(guān)。通過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐，人們認(rèn)識(shí)到，沒(méi)有一種食物是可以同時(shí)滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)。如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的優(yōu)質(zhì)蛋白，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C，并且兩者同時(shí)食用還不宜營(yíng)養(yǎng)吸收。因此，只有通過(guò)多種營(yíng)養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)揮各自獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)功能。原則上只要每日按照平衡膳食寶塔攝取營(yíng)養(yǎng)：

A.谷類、薯類、干豆類；B.動(dòng)物性食品如肉、禽、蛋、魚(yú)、乳等；C.大豆及其豆制品；D.蔬菜，水果；E.動(dòng)植物油脂、食用鹽、糖。

同類互換，調(diào)配豐富多彩的膳食，即可達(dá)到各種食物在營(yíng)養(yǎng)成分上起到互補(bǔ)的作用。

2、保持良好心情

有時(shí)候脫發(fā)雖然沒(méi)有給身體上造成多大傷害，但會(huì)再精神上面摧殘人們，使得人們寢食難安。在遇到脫發(fā)情況時(shí)請(qǐng)不要驚慌失措，大量的負(fù)面情緒會(huì)加重脫發(fā)。尤其因脫發(fā)導(dǎo)致失眠、食欲不振，都會(huì)加重脫發(fā)情況。因此我們首先要做的就是調(diào)整心態(tài)，以一個(gè)積極的態(tài)度去治療脫發(fā)。脫發(fā)的治療是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以我們不能操之過(guò)急，避免造成適得其反的狀況。減輕心里負(fù)擔(dān)，經(jīng)常給自己積極向上的心里暗示，這樣有利于脫發(fā)的治療。

3、正確的洗護(hù)頭發(fā)

細(xì)心的呵護(hù)頭發(fā)能有效的減少脫發(fā)狀況。梳理頭發(fā)的時(shí)候不要太用力，以免傷到頭皮與發(fā)根；選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水與天然護(hù)發(fā)素；在頭發(fā)濕潤(rùn)的狀態(tài)下不要用力去梳理，因?yàn)闈駶?rùn)狀態(tài)下的頭發(fā)更脆弱。盡量減少燙發(fā)染發(fā)的次數(shù)，如果是在要做頭發(fā)的話最好6個(gè)月做一次。

一般公共游泳池都會(huì)使用大量漂白劑、漂白粉來(lái)進(jìn)行消毒殺菌，漂白粉與漂白劑對(duì)皮膚有刺激性作用。頭皮長(zhǎng)時(shí)間與其接觸會(huì)發(fā)干發(fā)澀，使脂溢性脫發(fā)患者更容易脫發(fā)。因此在泳池內(nèi)需要戴好泳帽，且不宜長(zhǎng)時(shí)間呆在泳池，會(huì)損傷發(fā)質(zhì)。

4、減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間

每天使用電腦的時(shí)間越長(zhǎng)越容易脫發(fā)，很多男性脫發(fā)是因?yàn)殚L(zhǎng)期的網(wǎng)游或工作，使大腦的中樞神經(jīng)始終處在緊張狀態(tài)下，這樣會(huì)引起植物性神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮毛細(xì)血管收縮供血減少，會(huì)造成毛囊因營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)。

電子產(chǎn)品的輻射也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，現(xiàn)在人們普遍長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子產(chǎn)品工作或娛樂(lè)。而各種電子產(chǎn)品所帶來(lái)不同程度的輻射，會(huì)使得人體抵抗力減弱，進(jìn)一步影響皮膚與毛發(fā)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象。每天多飲茶有利于減少電子產(chǎn)品所帶來(lái)的輻射危害，茶葉中的茶多酚可以延緩衰老，保護(hù)皮膚與毛發(fā)的生長(zhǎng)以此來(lái)達(dá)到防脫發(fā)的目的。

5、不吸煙不酗酒

專家發(fā)現(xiàn)吸煙喝酒者中有進(jìn)七成的人脫發(fā)，可能煙酒中的有害物質(zhì)會(huì)損害毛囊，影響頭皮中的血液與激素的循環(huán)。不過(guò)這一說(shuō)法還有待科學(xué)的進(jìn)一步驗(yàn)證。

6、按摩

睡前和早晨起床后用食指和中指在頭皮上畫(huà)小圓圈，揉搓頭皮，每次按摩1~2分鐘，每分鐘來(lái)說(shuō)揉搓30~40次，以后慢慢延長(zhǎng)至5~10分鐘，每分鐘揉搓次數(shù)可以增加，按摩用力均勻。

7、艾灸

取百會(huì)、頭維、上星、四神聰穴；

每次選用2~4個(gè)穴位，用艾條懸起灸，每處穴位灸10~20分鐘，每日或隔日施灸1次。此法除了治療脂溢性脫發(fā)，還有治療頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、腦癱等癥的功效。

8、患脂溢性脫發(fā)的原因

1、遺傳因素

遺傳的素質(zhì)可能使毛囊對(duì)雄性激素的敏感性增加。

2、生活習(xí)慣

熬夜、電腦輻射、吸煙等生活中不健康的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，造成脂溢性脫發(fā)。

3、精神壓力

大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)、工作壓力大等心理因素也會(huì)導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)。

由此可見(jiàn)，脂溢性脫發(fā)的根本原因還是在于人體內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題，除了一些遺傳性的因素暫時(shí)無(wú)法解決之外，絕大數(shù)脂溢性脫發(fā)患者都可以從發(fā)病原因中找到針對(duì)的解決方法。