女孩子減肥路上最大的阻礙就是美食了，很多女孩因?yàn)榻?jīng)受不住美食的誘惑在減肥的道路上半途而廢了，所以很多人認(rèn)為減肥非常的艱難。其實(shí)并不是這樣的，只是有些人的減肥方法用錯(cuò)了才會(huì)覺得減肥很艱難。比如說食物，很多美味的食物吃了是不會(huì)胖的，那么哪些零食女性吃不胖？哪些零食女性減肥不能吃？

1、哪些零食女性吃不胖

1.魚類

建議把魚當(dāng)零食吃。如果你想在餐間找點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西墊肚子，金槍魚是最好的選擇。金槍魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以抑制你空空的肚子吃東西的欲望。人們每天應(yīng)該攝入1000毫克ω-3脂肪酸，而這個(gè)量被大多數(shù)人忽視了。

2.冷凍食品

冷凍食品通常被認(rèn)為是不好的食品，但是速凍的豌豆、玉米是良好的營(yíng)養(yǎng)來源。建議人們應(yīng)該每天去采購(gòu)新鮮食物，而不是每周末去采購(gòu)，工作日就靠冰箱存貨過活。

適當(dāng)冷凍的蔬菜和新鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)水平類似，所以這種情況下冰凍食品會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。凍蔬菜將低熱量和高纖維結(jié)合起來，適合當(dāng)填肚子的零食。

3.堅(jiān)果

如果擔(dān)心體重的話，堅(jiān)果是很好的零食選擇，它含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(比如維生素E、鈣、鎂和鉀)。

有研究表明，堅(jiān)持每天吃堅(jiān)果的人死亡率要低20%，體型也比較瘦。堅(jiān)果也是蛋白質(zhì)和纖維的重要來源，是純天然的低糖食物，而且它們營(yíng)養(yǎng)又方便。

4.牛奶

很多人只會(huì)在咖啡、茶里加入牛奶，這也是他們唯一的牛奶攝取途徑。但是這點(diǎn)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠補(bǔ)充骨骼健康所需鈣質(zhì)的。每天最多喝4杯牛奶既能掃除饑餓感又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。牛奶是能長(zhǎng)期提供能量讓人不餓、碳水化合物成分又少的食物。不僅富含鈣和維生素D，蛋白質(zhì)含量很高的它比其他飲料更讓人耐餓。

5.爆米花

每杯爆米花的熱量只有20卡路里，天然的爆米花是被人們忽視的健康零食。它們由全谷物做成，血糖指數(shù)很低。另外，全谷類纖維可以讓人攝入低熱量的同時(shí)容易飽腹，也就是說你總體消化的食物很少。爆米花是個(gè)很不錯(cuò)的零食發(fā)明，只需要一點(diǎn)點(diǎn)糖或鹽就能調(diào)好味。

2、減肥不能吃什么零食

1、罐裝果汁

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。

如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓你在一年之后增加12公斤的體重。

2、西點(diǎn)、冷飲和糖果

西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。

3、奶酪和全脂牛奶

對(duì)于減肥者來說，煮蒸悶等烹飪手法做出來的東西更利于減肥。而且這幾種烹飪手法做出來的東西也比其他類型的烹飪更具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，保持了食物原有營(yíng)養(yǎng)和味道，有利于身體健康。

4、沙拉

別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實(shí)本身蔬菜并不會(huì)讓人發(fā)胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。

例如：法式沙拉調(diào)料，每2小匙該種食品含有的主要營(yíng)養(yǎng)成分的熱量是134卡，而我們?nèi)招枇考s2000卡，其脂肪12.8克，我們?nèi)招枇考s66克。同樣，意式沙拉調(diào)料每2小匙含有的熱量為137卡，脂肪高達(dá)14.2克。相比之下，豬里脊肉每85克(1.6兩)為熱量204卡，脂肪含量為11.1克，比沙拉醬的脂肪含量還要少一些。

5、薯?xiàng)l

薯?xiàng)l薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。

6、油條

油條油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

7、啤酒

朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。如果你想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝會(huì)造成大量水分聚積體內(nèi)，造成夜晚尿頻的現(xiàn)象。