經(jīng)常坐著的人可能肚子上會(huì)有很多肉，肚子上的肉很難減掉，而且穿衣服也很難看，所以很多人都想要瘦肚子，減肚子確實(shí)是比較困難的，有不少人可能會(huì)在晚上的時(shí)候做一些 瘦肚子的運(yùn)動(dòng)，那睡覺前按摩肚子會(huì)瘦嗎？睡前按一按肚子會(huì)瘦嗎？

1、睡前按摩肚子會(huì)瘦嗎

睡前按摩肚子能瘦腹。

每天晚上睡覺之前按摩肚子能夠幫助刺激肚子上的末梢神經(jīng)，并且通過力度不同的按摩，幫助毛細(xì)血管暢通，加速血液循環(huán)，從而加快腹部脂肪的燃燒，帶走腹部多余的脂肪，并且還能幫助預(yù)防脂肪再腹部的堆積。

2、怎么按摩肚子瘦腹

(1)打圈按揉

將手放在肚子上，另外一只手按在上方，然后圍繞肚臍，在整個(gè)股部先按照順時(shí)針方向畫圈約10次，再逆時(shí)針按摩10次，用力均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

功效：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。

(2)腰部按壓

兩手撐腰，拇指在后，兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)進(jìn)行打圈按摩，類似指壓的手法，進(jìn)行10次，力度可以稍微大一點(diǎn)。

功效：能夠幫助促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。

(3)虎口按壓

兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

功效：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解，從而瘦腰腹部。

3、按摩肚子還有什么好處

(1)促進(jìn)消化

睡覺前按摩肚子能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)食物的消化吸收，促進(jìn)消化，防治便秘。

(2)改善睡眠

睡覺前按揉腹部，能令人保持愉悅的精神，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

(3)防治胃部疾病

睡覺前按摩肚子能促進(jìn)前列腺素的分泌增加，防止胃酸分泌過多，有效防止胃潰瘍。

4、哪些人不能按摩肚子

雖然睡覺前按摩肚子可以瘦腹，但這種方法并不適合所有人，腹部皮膚有化膿可愛染，或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散。此外，腹部有癌癥，也不易按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。

5、睡前喝牛奶發(fā)胖嗎

1、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

2、而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī)）、促進(jìn)睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。

3、所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1。5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。