泡腳是一種很常見的養(yǎng)生方法，很多人都會很喜歡泡腳，因?yàn)槭紫仁桥菽_很舒適，有很多好處，再一個(gè)就是泡腳還是很方便的一種養(yǎng)生方法。一般人都是會在睡前泡腳，因?yàn)楣ぷ饕惶熘?，在睡前泡腳可以幫助緩解壓力。那么，一般睡前泡腳都有哪些好處呢？

1、疏通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)，足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所以臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切聯(lián)系，人的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，且分布著60多個(gè)穴位，如果能堅(jiān)持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，條既然氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)活絡(luò)，能增強(qiáng)體質(zhì)，祛病驅(qū)邪，益氣化瘀，滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹?

2、治療腎虛

涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)所出之“井“穴，足少陰腎起于涌泉，終于俞府；熱水泡腳有補(bǔ)腎的作用，中醫(yī)認(rèn)為”腰為腎之府”，“腎生髓，腦為髓?！?，泡腳可以治療腎虛腰痛。

3、促進(jìn)睡眠

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的第二心臟，腳步有大量神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，還分布著許多血管，當(dāng)用熱水泡腳或者揉搓腳底時(shí)，熱水會刺激腳部神經(jīng)末梢的作用，對中樞神經(jīng)產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激，從而促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，加快入睡，使睡眠加深，達(dá)到促進(jìn)睡眠作用。

4、改善血液循環(huán)

睡前用熱水泡腳能使腳部毛孔血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，從而改善腳部和下肢的血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，降低局部肌張力。

5、促進(jìn)代謝

睡前用熱水泡腳可以改善足部的營養(yǎng)代謝，促使積累的代謝廢物，如乳酸等迅速排泄掉，可以有效消除一天的疲勞。

6、祛寒防病

睡前泡腳有祛寒防病的功效，人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液循環(huán)差，天氣轉(zhuǎn)涼后沙鷗縣感到腳冷，腳下寒冷不僅會影響雙腳，還會反射性的導(dǎo)致呼吸功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌會趁虛而入，易使人患上感冒，支氣管炎等病，用熱水泡足，疏通全身經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)。

7、睡前泡腳小貼士

泡腳時(shí)，水的溫度一般在40℃左右，泡半個(gè)小時(shí)為宜，水的深度達(dá)到小腿部即可，水浸泡到小腿一半以上為原則，最好選用木桶泡腳。

8、冬天泡腳的禁忌

(1)飯前飯后不宜泡腳

太饑餓或者太飽的時(shí)候，進(jìn)食的時(shí)候不宜泡腳，這個(gè)時(shí)候泡腳會加快身體血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈等不適癥狀，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，容易陰虛胃部的血液供給。

(2)心腦血管病人要謹(jǐn)慎

嚴(yán)重心臟病人，低血壓病人用熱水泡腳的時(shí)候尤其要注意，過熱的水會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，全身血液流向體表，導(dǎo)致心臟，大腦等重要器官缺氧，容易增加心臟病，低血壓發(fā)病的危險(xiǎn)。

(3)糖尿病人泡腳防燙傷

糖尿病人泡腳時(shí)特別要注意留意水溫的高低，這類患者的末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即便是水溫過高，他們也不宜快速感覺到，容易發(fā)生燙傷的危險(xiǎn)。

(4)腳氣患者不宜熱水泡腳

患有腳氣的人群要注意，如果并且特別嚴(yán)重，最好不要用熱水泡腳，足部有炎癥，外傷或是皮膚燙傷的人群也不宜泡腳，以免造成傷口感染。