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睡前泡腳有什么好處?睡前泡腳的好處[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:23 睡眠睡覺失眠安神

泡腳是一種很常見的養(yǎng)生方法,很多人都會(huì)很喜歡泡腳,因?yàn)槭紫仁桥菽_很舒適,有很多好處,再一個(gè)就是泡腳還是很方便的一種養(yǎng)生方法。一般人都是會(huì)在睡前泡腳,因?yàn)楣ぷ饕惶熘螅谒芭菽_可以幫助緩解壓力。那么,一般睡前泡腳都有哪些好處呢?

睡前泡腳有什么好處?睡前泡腳的好處(1)

1、疏通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)認(rèn)為,足部是足三陰經(jīng),足三陽經(jīng)的起止點(diǎn),與全身所以臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切聯(lián)系,人的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影,且分布著60多個(gè)穴位,如果能堅(jiān)持在睡前用熱水洗腳,就能刺激這些穴位,促進(jìn)氣血運(yùn)行,條既然氣血運(yùn)行,調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能,疏通全身經(jīng)活絡(luò),能增強(qiáng)體質(zhì),祛病驅(qū)邪,益氣化瘀,滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹?

2、治療腎虛

涌泉穴位于足心,為足少陰腎經(jīng)所出之“井“穴,足少陰腎起于涌泉,終于俞府;熱水泡腳有補(bǔ)腎的作用,中醫(yī)認(rèn)為”腰為腎之府”,“腎生髓,腦為髓?!?,泡腳可以治療腎虛腰痛。

3、促進(jìn)睡眠

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳是人體的第二心臟,腳步有大量神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,還分布著許多血管,當(dāng)用熱水泡腳或者揉搓腳底時(shí),熱水會(huì)刺激腳部神經(jīng)末梢的作用,對(duì)中樞神經(jīng)產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激,從而促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài),加快入睡,使睡眠加深,達(dá)到促進(jìn)睡眠作用。

4、改善血液循環(huán)

睡前用熱水泡腳能使腳部毛孔血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,從而改善腳部和下肢的血液循環(huán),增強(qiáng)血管彈性,降低局部肌張力。

5、促進(jìn)代謝

睡前用熱水泡腳可以改善足部的營養(yǎng)代謝,促使積累的代謝廢物,如乳酸等迅速排泄掉,可以有效消除一天的疲勞。

6、祛寒防病

睡前泡腳有祛寒防病的功效,人的雙腳遠(yuǎn)離心臟,血液供應(yīng)少而慢,加之腳部脂肪層薄而保溫能力差,以及人體末梢血液循環(huán)差,天氣轉(zhuǎn)涼后沙鷗縣感到腳冷,腳下寒冷不僅會(huì)影響雙腳,還會(huì)反射性的導(dǎo)致呼吸功能異常,使人體抵抗力明顯下降,致病菌會(huì)趁虛而入,易使人患上感冒,支氣管炎等病,用熱水泡足,疏通全身經(jīng)絡(luò),加速血液循環(huán)。

7、睡前泡腳小貼士

泡腳時(shí),水的溫度一般在40℃左右,泡半個(gè)小時(shí)為宜,水的深度達(dá)到小腿部即可,水浸泡到小腿一半以上為原則,最好選用木桶泡腳。

8、冬天泡腳的禁忌

(1)飯前飯后不宜泡腳

太饑餓或者太飽的時(shí)候,進(jìn)食的時(shí)候不宜泡腳,這個(gè)時(shí)候泡腳會(huì)加快身體血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈等不適癥狀,飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,容易陰虛胃部的血液供給。

(2)心腦血管病人要謹(jǐn)慎

嚴(yán)重心臟病人,低血壓病人用熱水泡腳的時(shí)候尤其要注意,過熱的水會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張,全身血液流向體表,導(dǎo)致心臟,大腦等重要器官缺氧,容易增加心臟病,低血壓發(fā)病的危險(xiǎn)。

(3)糖尿病人泡腳防燙傷

糖尿病人泡腳時(shí)特別要注意留意水溫的高低,這類患者的末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即便是水溫過高,他們也不宜快速感覺到,容易發(fā)生燙傷的危險(xiǎn)。

(4)腳氣患者不宜熱水泡腳

患有腳氣的人群要注意,如果并且特別嚴(yán)重,最好不要用熱水泡腳,足部有炎癥,外傷或是皮膚燙傷的人群也不宜泡腳,以免造成傷口感染。

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