臉上有斑點是任何女生都接受不了的事情，祛斑對于女人來說本身就是一件很麻煩的事情，最重要的是，在這么麻煩的事情中如果還是不是成功的話，就很讓人不高興了，食療是祛斑的好助手，那么吃什么食物祛斑效果好？祛斑效果好的食物有哪些？

1、吃什么祛斑好

西紅柿

西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

胡蘿卜汁

因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

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含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用于面部或皮膚色素沉著等癥。

獼猴桃

平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

黃瓜

天然美容產(chǎn)品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。

草莓

草莓是維生素C含量最高的水果之一，對面皰、粉刺具有很好的療效。

2、祛斑的方法

1、使用白醋來祛斑

白醋的功效是可以調(diào)節(jié)血液中的酸堿平衡，從而幫助促進(jìn)消化吸收，白醋對于預(yù)防糖尿病、心血管等疾病的發(fā)生有著非常好的保健功效，但同時，白醋的美白護(hù)膚功效也不弱，這主要是因為白醋中含有醋酸的成分，醋酸有著很強(qiáng)的殺菌功效，對于皮膚可起到極好的保護(hù)和殺菌作用，想要去除皮膚斑點，也可以靠白醋來幫你。

每晚睡前的潔面，可以在洗臉?biāo)屑尤胍稽c白醋清洗，后再用溫水清洗干凈，堅持用白醋洗臉一個月左右，肌膚的斑點會有明顯的消除和淡化。祛斑其實就這么簡單，持之以恒，方能初見成效哦。

2、使用蘋果蜂蜜祛斑

蘋果是一種非常保健的水果，蘋果當(dāng)中富含大量的保濕因子和維生素，對皮膚有著極好的保濕作用，它其中的維生素C還可以有效抑制肌膚表面的黑色素的沉積，從而幫助去除斑點，保持肌膚的紅潤和細(xì)嫩。另外，蘋果當(dāng)中還含有一種美膚物質(zhì)，那就是果膠，排毒養(yǎng)顏的效果非常好。

將蘋果切成小片，切好后立刻放入適量的蜂蜜當(dāng)中，浸泡一小會兒之后，敷在清洗干凈的皮膚表面，十五分鐘左右，取下來，再用溫水清洗干凈皮膚。此面膜有著非常好的祛斑、滋潤肌膚的功效，可以每周敷兩次，堅持一段時間，肌膚不僅會斑點減少許多，而且會變得細(xì)嫩柔滑不少，快來試試吧。

3、使用酸奶祛斑

酸奶是很多美眉常備的自制面膜原材料，酸奶制作成面膜，它當(dāng)中會含有一種叫做木瓜蛋白酶的成分，這種成分可以抑制肌膚基底的黑色素的生成和沉積，同時并將肌膚中原有的黑色素和臟東西都吸附出來。所以，美眉們?nèi)粝腱畎?，利用酸奶就能夠達(dá)到祛斑的效果。如何制作酸奶面膜，做法更是十分的簡單。

單純的用酸奶這一種材料就可以起到滋潤皮膚、淡化斑點的功效，你還需要搭配上一張壓縮面膜紙，將壓縮面膜紙浸泡在適量的酸奶當(dāng)中，稍微等待一會兒，再將浸泡了酸奶的面膜紙敷在干凈的皮膚表面，十到十五分鐘后，再用溫水清洗干凈即可。經(jīng)常做酸奶面膜，皮膚會變得不是一般的白皙透嫩哦，還不趕緊來試試.