在我們的生活中，很多人都是頸椎病患者，備受頸椎病的煎熬，其中有不少人因?yàn)轭i椎病往往是導(dǎo)致晚上都睡不好，其實(shí)大多數(shù)頸椎病患者晚上睡不好多半是因?yàn)闆](méi)有選對(duì)合適的枕頭。那么頸椎病枕頭怎么選擇？ 頸椎病的枕頭多高為好？

1、枕頭高度合適

古人說(shuō)“高枕無(wú)憂”，對(duì)于頸椎病來(lái)說(shuō)更是不宜高枕。人的頸部向前自然生理彎曲，頭頸部與背部脊柱是呈彎曲的弧線的，睡覺(jué)的時(shí)候有一定高度的枕頭墊起頭頸部能夠幫助維持頭頸部脊柱的自然彎曲弧線，使頭頸部肌肉、韌帶呈現(xiàn)最放松的舒服狀態(tài)。如果枕頭過(guò)高，頭頸部的肌肉、韌帶沒(méi)辦法得到最放松的休息，會(huì)加重頸椎病疼痛癥狀。當(dāng)然，頸椎病選擇的枕頭高度不宜過(guò)低，否則很容易造成腦部血液循環(huán)受阻，影響頸椎病治療。

2、枕頭形狀合適

頸椎病在選擇枕頭的時(shí)候除了要考慮高度之外，以為人體頭頸部與后背脊柱的特殊形狀，枕頭的形狀也是很重要的。因?yàn)轭^頸部脊柱的彎曲度有限，所以在選擇枕頭時(shí)最好能夠選擇圓形狀貼合脊柱彎曲度的，這樣的話，所選擇的枕頭也不宜過(guò)寬。形狀合適的枕頭能夠幫助恢復(fù)脊柱的彎曲度。

3、枕頭長(zhǎng)度合適

頸椎病枕頭選擇還要注意枕頭長(zhǎng)度不宜過(guò)長(zhǎng)。最好的長(zhǎng)度是比自己的肩寬再長(zhǎng)15厘米即可。如果綜合枕頭的高度、形狀和長(zhǎng)度的話，最理想的枕頭應(yīng)該是像馬鞍一樣的枕頭，長(zhǎng)度能夠很好的控制在它兩頭高、中間低之間，而且考慮到人體睡眠姿勢(shì)的多變，中間低能夠適用于仰臥，兩頭高能夠適用于側(cè)臥。

4、枕頭硬度合適

頸椎病選擇枕頭的時(shí)候要考慮枕頭的硬度。枕頭太軟難以支撐腦袋的重量，保持該有的高度；而枕頭太硬的話又容易減小枕頭與頭部的接觸面，作用在頭部、頸肩部的壓強(qiáng)就會(huì)增大，久而久之造成勞損，加重頸椎病帶來(lái)的肩頸酸痛。因此在選擇枕頭的時(shí)候一定要注意軟硬適中。

5、枕頭彈性合適

頸椎病在選擇枕頭的時(shí)候不能變所謂的保健枕而出現(xiàn)的“彈簧枕”、“氣墊枕”所騙，那樣彈性較大的枕頭不僅不能保健還會(huì)加大頸椎病癥狀。彈性適中的枕頭能夠幫助頭頸部放松，緩解疲勞，彈性過(guò)大的枕頭帶來(lái)的彈力則會(huì)加重頭頸部肌肉的壓力。

6、頸椎病的原因

1.長(zhǎng)期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢(shì)工作的人群患頸椎病的比例最大。會(huì)計(jì)、繪圖員、外科醫(yī)生、電腦操作者、雕刻、刺繡、撰寫等職業(yè)，往往每日連續(xù)低頭屈頸工作數(shù)小時(shí)，乃至十多個(gè)小時(shí)，迫使頸部關(guān)節(jié)組織長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。

2.吸煙對(duì)頸椎病患者非常有害，也是造成頸椎病的致病因素之一。煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導(dǎo)致毛細(xì)血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應(yīng)降低，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤的有氧供應(yīng)下降，廢物增多，椎間盤中的酸堿度下降，最終使椎間盤代謝改變，發(fā)生退變，引起椎間盤突出。

3.在頸椎病病人中，有相當(dāng)多一部分病人，特別是頸型頸椎病早期或發(fā)作期的病人，部分病人經(jīng)常有頸部疼痛的病史。通過(guò)實(shí)驗(yàn)和臨床研究，證實(shí)了椎間盤的退變與頸部疼痛的程度成正比，在中青年患者群中尤其如此。

4.長(zhǎng)期取一側(cè)臥位，使頸椎側(cè)彎，側(cè)方受力失衡，久之亦會(huì)損壞健康。如枕頭過(guò)高，睡眠體位不良，椎間盤內(nèi)部受力不均，可使頸椎小關(guān)節(jié)和肌肉失去力學(xué)平衡，加速退變。如長(zhǎng)時(shí)間打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側(cè)臥在沙發(fā)上看電視，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，頸后肌肉及韌帶超時(shí)負(fù)荷，可引起勞損。俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，但實(shí)踐證明“高枕”十分有害。

5.經(jīng)常駕車的人員由于頸部長(zhǎng)期固定在一個(gè)姿勢(shì)，頸部的肌肉長(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)，且頸椎間盤也處在高壓的狀態(tài)下，長(zhǎng)期以往，椎間盤及椎間關(guān)節(jié)退變的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群。同樣，因?yàn)榻?jīng)常急剎車，造成頸椎病也比較常見(jiàn)。