女性在產后骨盆會因為分娩而出現變寬的現象，這是正常的現象，一般進行鍛煉和運動會慢慢恢復，但是如果恢復不良的話，則有可能會影響女性的身體健康，容易導致各種婦科疾病，而且還會導致O型腿等不良的現象，因此很多人都會使用骨盆矯正帶來幫助骨盆恢復，那么骨盆矯正帶應該如何正確使用呢？我們一起來看看。

1、骨盆矯正帶有用嗎

女性在生育之后，胯部會有不同程度的增寬，臀部變大。這是由于女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開，而骨盆矯正帶是由兩根或一根束帶組成，通過綁緊臀部，使骨盆下部產生適當強度縮緊，收緊已經疏松的骨盆，促進骨盆恢復，矯正體型，還可以緩解產后腰痛和恥骨疼痛。所以，骨盆矯正帶是有一定的效果，但是貴在堅持，就是和減肥一樣，要長期使用才能看到效果，但是骨盆矯正帶也不能說是產后必需品，這個因人而異，主要看自己的身體，看自己的骨盆有沒變大。

2、骨盆帶使用時間

一般專業(yè)優(yōu)質的骨盆帶，順產后三天就可以使用，剖腹產后七天傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小時左右，松緊適中。產后42天內是骨盆恢復的最佳時間，骨盆帶最好佩戴2個月左右，需要每天堅持，才能達到骨盆矯正的效果。

3、骨盆帶正確使用方法

1、用量尺量出自己的具體臀圍，將量尺圍著胯部突出的地方繞一圈，即可量出臀圍。

2、根據自己的臀圍來選擇合適的碼數。

3、將骨盆帶展開，對準胯部最寬處，骨盆位于胯部中間，調整自己覺得最舒服的狀態(tài)，要緊而不勒，利用魔術貼貼好就可以，戴上之后不上竄下滑，舒適即可。

4、佩戴骨盆帶時，要盡量少走動，平常的走路動作也不宜過大，平躺的時候佩戴效果最佳。

4、骨盆帶的錯誤用法

1、不能捆裹：無論收腹、收骨盆都不能用幾件套捆裹擠壓的方法，這種方法是非常錯誤的，會擠壓內臟，影響血液循環(huán)，對產后身體健康極為不利的。

2、不能收胃：產后捆裹收胃是嚴重錯誤的，是違背人體自然生理的。

3、位置要正確：恢復骨盆使用骨盆矯正帶一定要用在胯部，收好胯才能收緊矯正骨盆，如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用了。

4、固定要穩(wěn)：使用骨盆帶不能太緊也不能太松，太緊了影響血液循環(huán)，太松了起不到作用，特別是腰帶式骨盆帶很不好固定，彈性差或分碼太多的產品，松緊很不好把握，使用時要注意。

5、骨盆恢復不良的危害

女性懷孕和生產時，骨盆都會被撐大撐寬或恥骨分離，恢復不良不僅可導致胯部增寬、大屁股、O型腿等體形變化，還會導致子宮下垂、女性私處松馳、尿失禁等諸多婦科疾患。

6、骨盆帶怎么選

市面上骨盆帶琳瑯滿目、魚龍混雜，由于用材、結構、工藝、品質差異很大，效果也大不一樣，產后媽媽選用時一定要注意。目前常見的有以下幾種：

(1)菱形式

全球最新利用菱形結構結合人體工程學發(fā)明設計，三角力學固定，胯部四點內收，穩(wěn)、準、有力，使用簡單方便，是現今國際產科醫(yī)學界最為看好的一款骨盆恢復產品。

(2)腰帶式

市面上最多的一種，從幾十元到幾百元不等，多為化纖材料，工藝簡單，最大問題是產品設計不合理，不好固定在突起的胯部，極易上竄下滑，很難保證效果。

(3)提臀式

由兩條普通彈力布條做成，使用時將一條勒在后腰部,一條勒在后腿根部,貌似提臀，其實用力點錯誤，既提不了臀，也矯正不了骨盆，反而會加重腰椎的負擔，產科醫(yī)生多不建議使用這類。

(4)紗布式

雖然使用最早，但比較麻煩，松緊不好撐握，使用者逐漸減少。

7、使用骨盆帶注意事項

1、每天使用時間不宜過長，一般8小時左右即可，最好夜間睡覺時不要使用。

2、要堅持使用，不要三天打魚，二天曬網。

3、避免購買質量低劣的便宜貨：有些店家為了節(jié)省成本，低價競爭，一般采用低劣化纖材料，這類大多疆硬、彈性差、不舒服、味重，效果也會大打折扣。

4、選購固定穩(wěn)定的產品：骨盆位于人體中部，兩側胯部中間，一般骨盆帶很難固定在突起的胯部，不是上竄就是下滑。固定不了，就很難起到恢復骨盆的作用。

5、骨盆帶彈性要好：產后增寬增大的骨盆需要快速恢復，骨盆帶必須要有收緊力，也就是說要有彈性，要有回彈力。如果骨盆帶沒有彈性和回彈力，一般也就起不到什么作用了。

8、幫助骨盆恢復的運動

產后42天是盆底肌、骨盆修復較佳時機，通過合理的運動，能夠減輕膀胱脫垂和子宮脫垂，改善產后女性私處松弛，以提高生育后夫妻性生活質量。

(1)蹬足收臀

仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。

(2)骨盆練習操

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

(3)立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動，經過耐心鍛煉，可改善女性私處松弛狀態(tài)。

(4)臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。