心臟是我們身體最重要的一個器官，我們的生命主要是依靠心臟的跳動來維持的，所以心臟也是一個比較容易出現(xiàn)問題的器官，因為心臟的跳動是貫穿我們的一生的。所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁獗Ｗo心臟，那么，一般心悸心慌吃什么食物比較好呢？

1、吃魚油穩(wěn)定心律

無論是新鮮的魚類還是魚罐頭，很多都含有豐富的魚油，魚油中的OMEGA-3脂肪酸能夠有效穩(wěn)定心律，降低血液，減輕心血管病發(fā)作風險，每周吃含魚油豐富的魚類兩到七次，能夠有效減輕心悸現(xiàn)象的出現(xiàn)。

2、吃燕麥軟化血管

燕麥中的纖維素含量豐富，并且低糖，吃燕麥能夠持續(xù)給機體補充能量，還能讓人產(chǎn)生飽腹感。此外，吃燕麥還能有效軟化血管，防治心臟病，在食用燕麥的同時再吃一些葡萄干或者蜂蜜等食品更能增強心臟功能。

3、吃豆類減少心臟病

豆類中含有豐富的鎂離子和葉酸，鎂離子能幫助減低血壓，葉酸能減少人體中“同半胱氨酸”的濃度，同半管氨酸是一種容易引發(fā)心臟病的氨基酸，多吃豆類食品能夠起到減少心臟病發(fā)的風險。此外，豆類食物中含有大量黃酮類物質(zhì)，能夠明顯減低膽固醇水平，維護心臟健康。

4、吃橄欖油保護心臟

橄欖油中的多酚，不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，其中多酚是能防止體內(nèi)有害膽固醇氧化傷害心臟的抗氧化劑，炒菜的時候選擇含有多酚豐富的特級初榨橄欖油，能夠緩解心悸癥狀，保護心臟健康。

5、吃干果減少膽固醇

以核桃為例，每天吃幾個核桃，就能攝入充足的OMEGA-3脂肪酸，維生素E，纖維素，蛋白質(zhì)和鉀元素，并且核桃中還含有大量植物甾醇，能減少腸道對膽固醇的吸收，雖然核桃中油脂含量多，但這些油脂大部分都是不飽和脂肪，吃一些對身體健康有害無益。

6、吃蘋果防動脈硬化

蘋果中的抗氧化劑含量豐富，經(jīng)常吃蘋果或者喝蘋果汁的人群，患心臟病的幾率明顯比不愛吃蘋果的人要低，因為蘋果中的抗氧化劑能夠防治心臟動脈硬化，并且減少膽固醇在血液中的含量，對心悸癥狀有很好的緩解作用。

7、吃香蕉防心率失常

香蕉中的鉀離子能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，通過蛋白質(zhì)來修復被破壞的組織，起到保護血管，減低血壓，抑制神經(jīng)肌肉興奮沖動的作用;鎂離子能保護心血管系統(tǒng)，降低血壓，防治各種心律失常，因此出現(xiàn)心悸癥狀的時候，不妨吃根香蕉來調(diào)節(jié)一下。

8、預防心臟病吃什么

1、每天一把堅果預防心臟病

杏仁，開心果，核桃，花生等大多數(shù)堅果中含有對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，而且還有豐富的維生素E，每天適量的吃一把堅果能夠防止血小板凝結(jié)，降低心臟病發(fā)病風險。

2、每天一碗燕麥預防心臟病

燕麥含有大量的纖維素，而且只含很低的糖分，能夠持續(xù)的給機體補充能力，并且能使人保持長時間的飽腹感，而且還有很好的軟化血管的作用，對于防止心臟病有一定的效果。在吃燕麥的同時再吃一些葡萄干，蜂蜜或是蘋果等食物，既能增加一些營養(yǎng)元素，又能增強心臟的功能。

3、每周吃兩次魚預防心臟病

鮭魚，沙丁魚，鮐魚都是OMEGA—3脂肪酸的充足來源，這種物質(zhì)對降低血管炎癥反應，降低血液膽固醇有很好的效果，除此以外，這些魚類中還含有非常多的硒元素，硒是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。

4、每周吃三次豆類或豆腐預防心臟病

很多豆類都是低脂高纖維食品，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，纖維素，鐵等成分，而且不含膽固醇，對保持心臟健康與活力起到了重要作用，很適合心臟保健;豆腐中含有大豆異黃酮，這種黃酮類物質(zhì)能顯著降低壞膽固醇的水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的威脅，幫助維護心臟健康。

5、適量吃蘋果預防心臟病

蘋果具有很好的醫(yī)療保健作用，經(jīng)常吃蘋果或者喝蘋果汁的人群，患心臟病的幾率遠低于不愛吃蘋果的人群，這是因為蘋果中含有大量抗氧化劑，這種物質(zhì)對于防治心臟的動脈硬化，減少壞膽固醇在血液中的含量有很大幫助，從而降低了心臟病的風險。

6、適量吃香蕉預防心臟病

香蕉中含有大量鉀離子和鎂離子，其中鉀離子能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，利用蛋白質(zhì)修復被破壞的組織，幫助制約神經(jīng)肌肉興奮，保護血管，降低血壓;而鎂離子對心血管系統(tǒng)有保護作用，能夠幫助防治各種心率失常，有助于降壓和減少患心臟病風險。

7、用橄欖油代替其他食用油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)壞膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。盡量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程序保證了營養(yǎng)沒有過多的流失。

8、多吃芹菜降低心臟病風險

芹菜所含的芹菜堿可以保護心血管功能，吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養(yǎng)精華所在，芹菜葉子的維生素C比莖高，而且富含植物性營養(yǎng)素，以及豐富的纖維素，具有很高的營養(yǎng)價值，最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。