黃瓜是減肥瘦身進(jìn)行時(shí)妹子們最佳的食物選擇之一，因?yàn)辄S瓜富含維生素以及膳食纖維，可以有效的讓身體在吸收相應(yīng)的營養(yǎng)之外，又不會(huì)產(chǎn)生一些富足喲用，增加熱量，于是很多人會(huì)選擇黃瓜雞蛋來減肥，那么，黃瓜雞蛋減肥的方法靠譜嗎？用黃瓜雞蛋減肥會(huì)影響健康嗎？

1、黃瓜雞蛋減肥靠譜嗎

黃瓜確實(shí)是瘦身的好食材之一，雞蛋的營養(yǎng)也是非常豐富。但如果一天只吃這兩種食物，還是不科學(xué)的。人類的身體每天至少需要1200大卡的熱量，而黃瓜雞蛋減肥法只能攝入300大卡熱量，遠(yuǎn)低于身體需求，長期食用，對(duì)心理和身體都會(huì)帶來巨大的煎熬。

食用黃瓜雞蛋來減肥雖然在前期確實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)體重減輕，但畢竟很難堅(jiān)持長久。一旦飲食恢復(fù)正常，體重就會(huì)出現(xiàn)反彈情況，除此之外，在這種飲食情況下，內(nèi)分泌紊亂、身體代謝變慢、身體困倦、皮膚黯淡無華都是必然的結(jié)果，因此可以說實(shí)際上是得不償失。

喝酸奶未必增益生菌

一般人都認(rèn)為，酸奶中的乳酸菌能補(bǔ)充腸內(nèi)有益菌、改善腸內(nèi)環(huán)境，進(jìn)而改善便秘、拉肚子等癥狀。然而，酸奶對(duì)腸道的作用難以用科學(xué)方法證明。這是因?yàn)?，腸內(nèi)環(huán)境由多種腸內(nèi)細(xì)菌構(gòu)建，而細(xì)菌的多樣性、腸內(nèi)環(huán)境的個(gè)體差異等都有可能是影響人與人腸內(nèi)環(huán)境不同的主要原因，在千差萬別的情況下想要進(jìn)行具有科學(xué)價(jià)值的對(duì)比研究，進(jìn)而確認(rèn)酸奶的腸內(nèi)功效，是非常困難的。

在這樣的前提下，McNulty分別選取了同卵雙胞胎與無菌小鼠分別進(jìn)行了人體和小鼠實(shí)驗(yàn)，以調(diào)查酸奶對(duì)腸內(nèi)細(xì)菌的影響。

在研究過程中，他選取了七對(duì)成年同卵雙胞胎女性，讓雙胞胎中的一個(gè)人每天進(jìn)食兩次含5種乳酸菌的市售酸奶，而另一方則不進(jìn)食任何酸奶。在實(shí)驗(yàn)過程及開始、結(jié)束的前后4周，均定期采集大便，并針對(duì)大便中含有的腸內(nèi)細(xì)菌種類、哪種基因在細(xì)菌中活性化等進(jìn)行了研究，結(jié)果顯示，腸內(nèi)細(xì)菌的種類、其所占比例、活性化的基因種類和量的比值，在進(jìn)食和未進(jìn)食酸奶的雙胞胎之間不存在任何差異。

小鼠實(shí)驗(yàn)中有少許效果

在小鼠實(shí)驗(yàn)中，McNulty選取了無菌小鼠，人為地將15種只有人類有的細(xì)菌植入小鼠體內(nèi)，并調(diào)查了酸奶對(duì)其活動(dòng)的影響。結(jié)果顯示，與人體食鹽相同，腸內(nèi)細(xì)菌的種類及比例與所攝入的酸奶毫無關(guān)系，但在活性化的基因這一項(xiàng)中，看到了微弱的差距。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，攝入了酸奶后，分解糖的酶群中的基因出現(xiàn)活性化效果。

研究者認(rèn)為，如果在該次實(shí)驗(yàn)中出現(xiàn)的微弱差距就是酸奶能給予腸內(nèi)環(huán)境的全部效果，那么人們對(duì)于酸奶純屬過分寄予厚望。但研究者同時(shí)認(rèn)為，在該次的人體研究中，只針對(duì)7對(duì)同卵雙胞胎進(jìn)行研究，實(shí)驗(yàn)對(duì)象數(shù)據(jù)太少，而小鼠實(shí)驗(yàn)中小鼠的腸內(nèi)細(xì)菌是否能和人體一模一樣，這一點(diǎn)也依然需要進(jìn)一步探究，直接下斷言還為時(shí)尚早。

2、保持身材的健康飲食

1、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。

3、香蕉

減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

4、溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

5、土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦！

6、杏仁

杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔！

7、燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效！

8、亞麻籽

亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落之時(shí)，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

9、火雞

每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開始你的睡眠之旅。

10、全麥面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時(shí)間睡覺了喔”。

假如以上的食物都不能有助于你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也許你得檢查一下你的睡眠習(xí)慣，到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態(tài)。