很多人在工作學(xué)習(xí)勞累之余都會(huì)選擇去汗蒸放松一下，而汗蒸除了可以讓我們的身心得到放松之外，還有很多其他的好處。但是任何事情都是有兩面性的，汗蒸也不例外，它既有好處同時(shí)也存在著一些負(fù)面影響。那么汗蒸的好處有哪些？汗蒸的好處和壞處是什么？

1、汗蒸的好處

汗蒸的過程中身體處于高溫下不斷的排汗再加上汗蒸房中的電氣石能夠釋放出遠(yuǎn)紅外線，身體不僅能夠有效排毒美容還能夠幫助降壓、提高身體免疫力等等。

(1)美白肌膚

汗蒸能夠幫助美白肌膚是因?yàn)樵诤拐舻倪^程中，電氣石釋放的遠(yuǎn)紅外線能夠深入皮膚的底層，讓你的皮膚能夠在這樣的遠(yuǎn)紅外線的照射下激活皮膚細(xì)胞，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，這樣能夠?qū)埩粼诩?xì)胞中的廢物排出，并且將老化細(xì)胞排出，從而使皮膚在汗蒸之后變得越來越白，越來越細(xì)嫩。

(2)減肥瘦身

經(jīng)常進(jìn)行汗蒸能夠有效的幫助瘦身減肥。汗蒸

的過程中能夠加速身體的新陳代謝，并且因?yàn)闇囟仍颍拐舭胄r(shí)身體能夠排除大量的汗水，消耗大量的熱量，這對于肥胖的人來說，是一項(xiàng)沒有節(jié)食減肥痛苦，運(yùn)動(dòng)減肥難受的減肥方式。但是要記住的是，汗蒸并不是對于所有肥胖者都適用。所以，想要減肥的親們要提前弄清楚自己是因?yàn)槭裁丛蚍逝峙丁?

(3)排毒養(yǎng)顏

汗蒸不同于蒸桑拿那樣完全就是靠高溫來讓人體大量排汗，一般人在汗蒸房里面35攝氏度左右的溫度中能夠呆上一個(gè)小時(shí)左右而不用擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的情況，正是因?yàn)檫@樣，所以，汗蒸有足夠的時(shí)間讓人體慢慢接受它釋放出來的負(fù)離子、亞離子等元素，幫助身體更好的排出毒素。

(4)提高身體免疫力

汗蒸中電氣石釋放出來的遠(yuǎn)紅外線能夠有效提高細(xì)胞的活躍度，這樣就能夠促進(jìn)身體淋巴液的循環(huán)，對于殘留在身體的重金屬、毒素等等有害物質(zhì)加快排出體外的速度，對于整個(gè)身體的免疫功能都能有效改善，幫助提高身體免疫力。

(5)降壓安神

汗蒸是一項(xiàng)能夠有效降壓的休閑方式，在汗蒸的過程中電氣石高溫受熱之后釋放出遠(yuǎn)紅外線、負(fù)離子等等有益物質(zhì)幫助身體很好地進(jìn)行自我調(diào)整。特別是對自律神經(jīng)的自我調(diào)整，能夠很好的幫助舒緩神經(jīng)緊張、失眠頭痛等等不適癥狀。

(6)改善身體勞損

前面也說過汗蒸的過程中，電氣石能夠釋放出遠(yuǎn)紅外線深入到皮膚底層，則能夠有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。而人體出現(xiàn)勞損情況就很容易導(dǎo)致患處乳酸堆積出現(xiàn)疼痛，細(xì)胞活力不足等等情況，這些都可以在汗蒸中得到緩解，改善身體勞損狀況。

2、汗蒸的壞處

汗蒸的過程中身體處于高溫狀態(tài)下，這并不是適合所有人的。特別是對于男性朋友，經(jīng)常汗蒸可能會(huì)影響生育。

(1)可能加重心臟負(fù)擔(dān)

汗蒸的過程中因?yàn)闇囟容^高，人體會(huì)大量的出汗，導(dǎo)致身體體液過度的流失，身體內(nèi)部電解質(zhì)容易出現(xiàn)紊亂情況而對心臟造成負(fù)擔(dān)。所以，想要汗蒸的朋友一定不可以每天光顧。

(2)可能影響男性生育

汗蒸的時(shí)候溫度一般維持在40攝氏度左右，而男性的精子對于溫度的要求是比較嚴(yán)格的。經(jīng)常汗蒸，讓精子在高溫下是會(huì)影響精子生長，影響精子活力嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致男性不育。男性朋友還有打算生育的切不可貪戀汗蒸的舒服哦。

3、怎么減少汗蒸壞處

想要減少汗蒸的壞處，我們應(yīng)該格外注意下面的方法：

1.適合蒸汗蒸嗎？首先確保自己沒有心腦血管疾病，女性不是處于經(jīng)期、孕期，并且不是在過度疲勞、吃飽喝足或者是空腹等狀態(tài)下。

2.汗蒸蒸多久：汗蒸一般一次時(shí)間控制在45分鐘左右，并且中途要及時(shí)補(bǔ)充水分。

3.汗蒸多久蒸一次：汗蒸一般一周可以進(jìn)行1次，最多不要超過2次。

4.汗蒸后的注意：女性在汗蒸前要先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入汗蒸房，要喝適量的溫水，若是汗蒸時(shí)感到頭暈和其他不適，要立刻停止汗蒸，適當(dāng)休息之后，不適情況消失再繼續(xù)。汗蒸之后不立即洗澡、吃冷飲，喝冷水或其他東西，注意保暖等等。

4、哪些人不宜汗蒸

經(jīng)期女性：經(jīng)期女性身體抵抗力低，頻繁出入汗蒸房時(shí)，冷熱多次交替，容易引起感冒病毒和細(xì)菌感染，對身體健康造成影響。

老年人：老年人機(jī)體臟器不同程度衰退，強(qiáng)行出汗容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，加之呼吸功能衰退，不能及時(shí)得到足量氧氣補(bǔ)充，輕則危害健康，重則導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

過度勞累或饑餓人群：這類人群體內(nèi)細(xì)胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受能力都會(huì)降低，容易引起虛脫，浮腫等癥狀。

心臟病，高血壓人群：汗蒸房內(nèi)溫度高，濕度低，氣流速度快，氧氣含量比室外要低，可導(dǎo)致心跳加快，血壓大程度升高，加重心臟負(fù)荷，容易引起高血壓，心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。

5、汗蒸的最佳時(shí)間

(1)冬天汗蒸最佳

冬天進(jìn)行汗蒸效果更佳。冬天天氣寒冷，人體本身進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就大大減少，特別是中國人講究冬天進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候很容易攝入過多的熱量，進(jìn)行汗蒸能夠有效幫助身體祛風(fēng)、增強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)，有效鍛煉身體、增強(qiáng)身體消耗。

(2)夏天汗蒸最佳

夏天進(jìn)行汗蒸的效果更佳。夏天人身體濕氣較重，而且夏天大家喜歡吃冷飲來幫助降溫解暑，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行汗蒸能夠幫助排出體內(nèi)的濕氣，幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有效排毒，還有注意改善身體體質(zhì)等等。

(3)傍晚汗蒸最佳

一天當(dāng)中傍晚去汗蒸效果更佳。一是傍晚一天工作結(jié)束，汗蒸能夠有效舒緩身心，去除身體的疲勞感。而且上午去汗蒸，很容易使原本就缺水的身體更容易脫水，特別是熬夜的人，不宜直接去汗蒸，很容易導(dǎo)致身體虛脫而使身體更加不適。

(4)汗蒸40分鐘最佳

每次進(jìn)行汗蒸一般30~40分鐘是最佳的，也最好不要超過1小時(shí)。因?yàn)樵?0分鐘之后身體才完全適應(yīng)汗蒸房的濕度、溫度，這個(gè)時(shí)候汗蒸對于身體的保健功效才剛剛發(fā)揮作用，而且血液在人體內(nèi)的循環(huán)周期大約就是30~45分鐘，汗蒸一次堅(jiān)持40分鐘效果才最好哦。當(dāng)然如果是汗蒸過程中身體出現(xiàn)不適也不宜硬撐，一定要盡快出汗蒸房。

(5)經(jīng)期、產(chǎn)后不宜汗蒸

女性在經(jīng)期、產(chǎn)后是不宜去汗蒸的。此時(shí)女性本身身體的抵抗力下降，身體本身較為虛弱，汗蒸稍不注意很容易導(dǎo)致人身體更加虛弱。如果是有痛經(jīng)的女性，經(jīng)期汗蒸還可能加速體內(nèi)血液循環(huán)而加重痛經(jīng)。不過有痛經(jīng)史的女性可以在經(jīng)期后進(jìn)行調(diào)理。產(chǎn)后如果需要汗蒸也應(yīng)該是3個(gè)月后再去。