天氣漸漸變涼，睡前泡個腳是一件特別舒服的事，可你知道嗎？泡腳不僅具有養(yǎng)生功效，加入中藥還可以達到減肥的效果喲！泡腳可以促進血液循環(huán)，以調整機體內分泌，以達到消除水腫的效果。這對于“懶”女人來說是一大福音，怎樣泡腳可以有效減肥呢？

1.中藥減肥的配方

配方一：針對水腫型肥胖

藥材：桐木15g、楠木15g、葛根10g

制作：將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘，藥材不要沖洗避免藥效成分流失。浸泡結束后再在藥材中加入1L水，然后開始加熱熬煮，沸騰后改小火繼續(xù)煎熬半小時。用兩層紗布過濾藥湯后，把藥湯倒入足浴桶中，加40度左右熱水至沒過足三里穴(膝蓋)為最佳。睡前泡浴20-30分鐘，足浴過程應保持水溫在能使背部持續(xù)發(fā)汗為佳。

功效：利水祛濕、減緩水腫

水腫型肥胖的女生大多數(shù)腿部浮腫比較嚴重，尤其是足底部位，這里距離心臟供血位置最遠，循環(huán)不佳就會導致局部毛細血管和組織浮腫。用熱水泡腳就是為了加速腿部血液循環(huán)，因此要覆蓋到足三里穴才能達到最佳效果。如果是水腫較為嚴重的女生，這個足浴配方應堅持每天睡前泡一次，情況改善后可以改為2-3天一次，堅持1個月水腫現(xiàn)象就會得到很好改善。

配方二：針對血虛型肥胖

藥材：赤芍、紅花各15g 當歸20g

制作：三種藥材先浸泡15分鐘，然后放入2L水中煎煮至沸騰，關小火繼續(xù)熬煮40分鐘，過濾后的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經(jīng)也經(jīng)常紊亂，同時會伴隨水腫癥狀。想要減肥必須先補足氣血，讓內分泌和代謝恢復正常水平。

功效：補足氣血、加速代謝

女性如果生理功能出現(xiàn)問題或障礙，首先表現(xiàn)出來的就是身體發(fā)胖，因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外，內分泌和激素分泌紊亂后失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態(tài)也會隨之出現(xiàn)。這種肥胖盡管在氣血旺盛后悔自動消失，但它本身象征的就是體內血虛，因此有這種狀況的女生一定要盡早改善，避免出現(xiàn)更嚴重的病癥。

配方三：針對虛弱型肥胖

藥材：艾葉、川穹、防風各10g 桂枝、生姜、羌活各15g

制作：所有藥材同樣需要先用1L涼水浸泡15分鐘，之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來，方便熬煮結束后取湯汁。大火煮至沸騰后改小火，繼續(xù)熬煮1個小時后取出藥材包，將湯汁倒入足浴盆中，水高淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右，堅持泡浴半小時左右。

功效：改善體質、促進代謝

虛弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少，但卻依舊膨脹臃腫。外表看上去與水腫很相似，但這類女生大多容易生病體質虛弱。因此在藥方中選用的都是促進代謝和補氣的藥材，足底在泡浴過程中會吸收藥材的精華，以此幫助這類女生改善虛弱狀況，振奮食欲促進代謝。此方可以隔天泡一次，泡腳過程出汗也不要吹風，避免受寒。

配方四：針對消化型肥胖

藥材：干姜、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g

制作：將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘，用紗布包裹一層后再加入1L水進行熬煮，沸騰后改小火繼續(xù)煎煮半小時即可倒出湯汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發(fā)脹等毛病，腰腹部肥胖也是最為明顯的，足浴時水高超過腳踝，水溫在40度左右，泡浴時間為40分鐘。

功效：促進消化、滋養(yǎng)脾胃

脾胃運作不佳是導致消化不良的根本原因，長期脾胃虛弱會引起身體營養(yǎng)缺乏但同時又腰腹肥胖嚴重，體內無法吸收營養(yǎng)并且毒素也無法順暢排出。因此這類女生想要瘦身，必須要先將消化問題解決，保養(yǎng)好脾胃才是擁有好身材的前提。此方泡腳可以每天泡一次，時間也不一定要在睡前，但不要選擇飯后1小時內，避免出現(xiàn)腸胃供血不足。

吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等患者不宜泡腳。長時間泡腳，血液循環(huán)加快，會加劇流血情況。

2.泡腳減肥注意事項

1.水溫控制在30℃～43℃

水溫太高對皮膚是有害的，但是也不能過低，否則就不利于加快血液循環(huán)，泡腳的水溫建議控制在30℃～43℃之間。剛開始的時候，水只需沒過腳趾，水溫降低以后，還要往里面加熱水。我們可以準備一只保溫瓶，里面裝滿熱水，當盆子里的水溫下降以后，就用保溫瓶往盆子里面加點熱水。

2.時間不宜太長

泡腳時間太長，血液循環(huán)一直加快，會對心臟造成負擔。而泡腳時間太短則效果不佳。一般泡腳時間為15分鐘左右，不宜超過30分鐘。

3.不要一下子把腳放進熱水中

泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里，讓小腿處皮膚慢慢適應水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。有的人下身會有腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處于僵硬狀態(tài)，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預熱腿部，放松腿部肌肉，然后再用熱水泡腳。

3.不宜泡腳減肥人群

1.懷孕和月經(jīng)期中的女性

泡腳會加快血液循環(huán)，長時間泡腳會使得血液運轉過快，導致經(jīng)血過多，甚至有流產(chǎn)的跡象。

2.各種嚴重出血病的人

吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等患者不宜泡腳。長時間泡腳，血液循環(huán)加快，會加劇流血情況。

3.腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者

腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化，所以這類人不宜泡腳。

4.糖尿病足的病人

神經(jīng)病變后患者試不出水溫，極易被燙傷。糖尿病患者要泡腳，一定要控制水溫。

5.腳氣、腳部外傷患者

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。