相信大家現(xiàn)在對廣場文化應該有一些切身的體會吧，每天晚上，哪里有空地，哪里就有人在跳廣場舞，一點都不夸張，感覺跳廣場舞的人都特別有活力。你知道怎樣學跳廣場舞8步嗎？你知道跳廣場舞有哪些優(yōu)點嗎？接下來讓我們一起來看看吧。

1.廣場舞

中老年人在廣場上跳的舞蹈一般是廣場舞也叫排舞,一種健身舞蹈,這種時尚排舞交誼舞土風舞等各種類型舞蹈的動作,都可改變?nèi)诤线M廣場舞之中。

2.學跳八步舞的基本步法

領唱者先邁舞步眾人跟進,八步內(nèi)揮動瓦拉,隨即成一弓步,呼叫一次哈--哈!舞唱時始終按兩方對峙的形式進行,人多時的陣勢雄壯威武,儼然一副出征打仗的架式,十八步-廣場舞-健身舞-舞蹈,網(wǎng)上的視頻專輯廣場舞集體舞吉特巴八步,有興趣的朋友看看,還有一步部分國家跳八步,即三踏步一點步,因此有一種說法，你常常會很容易認出那些人是在跳邁阿密salsa舞,因為他們跳集體舞,幾個人一起同步。

3.廣場舞的優(yōu)點

1、跳廣場舞的好處——健美

廣場舞的操練是在美妙悅耳的音樂旋律中,專心起舞,把細膩的快樂注入舞姿中,并以美麗的舞姿展示自己的身手,塑造出各類美的姿態(tài)、美的造型,達到體育與藝術、健與美結(jié)合的意境,廣場舞操練對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求,經(jīng)常加入排舞操練是一項很好的形體練習,提高人體的協(xié)調(diào)能力,健旺身體的各個部位的肌肉群,以及增添骨骼的骨密度,具有十分積極的健美浸染。

2、跳廣場舞的好處——健心

從心理學的角度來剖析,人的注重力是心理的一種暗示,在翩翩起舞的過程中,其注重力必然都集中優(yōu)美的樂曲中,并沿著節(jié)奏將美和快樂都抒發(fā)在舞姿上,因為注意力的轉(zhuǎn)移,能使身體其他部門的機能獲得調(diào)整和歇息,所以加入排舞這種活動,能消除嚴重的情感緩息競爭壓力,操練者在美妙悅耳的音樂、美妙的舞姿中,能夠消除煩惱凈化心靈,從而達到最佳的心理狀況。

3、跳廣場舞的好處——健腦

記憶,隨著年歲的增長,會慢慢地消退,在排舞的操練過程中人們的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶,經(jīng)過排舞操練以及對腦神經(jīng)的不斷刺激,來減緩記憶力減退的心理現(xiàn)象,達到精采的健腦效果。

4、跳廣場舞的好處——健體

廣場舞因經(jīng)常進行排舞操練,心、腦和呼吸系統(tǒng)都能獲得很好的磨煉,由于廣場舞的特質(zhì),大家在跳舞的同時,呼出了二氧化碳,吸進的事清新的空氣,所以對改善心肺功能,加速新陳代謝,促進消化等都有很好的改善,從而增進健康,延緩衰老,提高人體的免疫力,達到增強體質(zhì)的效果。

4.怎樣運動減肥快

1.有氧運動結(jié)合力量訓練

力量訓練主要消耗糖原供能。有氧運動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運動前先做十幾分鐘的力量訓練消耗糖原，能夠加快有氧運動的燃脂效率，達到更佳的減肥效果。北京體育科學研究所發(fā)布的一項研究表明，按照先力量訓練再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。

2.運動后控制飲食

運動消耗能量會使得人在運動過后感覺饑餓，這時如果沒能克制住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。

3.及時調(diào)整運動計劃

通過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調(diào)整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續(xù)瘦下去。