我們都知道吃減肥藥對(duì)身體不好，不過(guò)很少人知道吃減肥藥對(duì)身體具體哪些方面有傷害，今天就給大家講一講吃減肥藥到底對(duì)身體有哪些方面的傷害。其實(shí)不需要減肥腰，我們也可以減肥瘦腰啊，今天來(lái)給大家講一講有哪些可以瘦腰的動(dòng)作。

一、瘦腰運(yùn)動(dòng)

1、招式一

step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬;

step2：兩腿尖向內(nèi)側(cè)靠攏，雙手交叉抱著后腦勺;

step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，并伸直腳尖;

step4：兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部;保持動(dòng)作10秒;

step5：吐氣，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，重復(fù)做10次。

2、疊衣服

做法：擺好正確的坐姿，把衣服放在大腿上疊好，再扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在左側(cè)，注意腿部要保持不動(dòng)，接著再換邊做相同動(dòng)作，左右交替進(jìn)行功效。這些運(yùn)動(dòng)能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。

3、瘦腰瑜伽

step1：雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

step2：雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

step3：頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒

4、經(jīng)典仰起

最有效的仰起動(dòng)作，特別搶救腹部?？瓷先ズ芎?jiǎn)單，你以為自己早就會(huì)做了，但是，請(qǐng)注意細(xì)節(jié)!

step1：仰面平躺，雙手放在耳后。屈雙膝，雙腳分開同肩寬。

step2：呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數(shù)秒。呼氣平躺。重復(fù)動(dòng)作8-10次。

二、另類瘦腰法

1、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再?gòu)澭贀於棺印?

2、保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng)，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。(記住，1個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。

3、靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

三、溫馨提示

1、晚上六點(diǎn)鐘前吃晚餐

早點(diǎn)吃晚餐肚子就有充足的時(shí)間進(jìn)行消化，這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點(diǎn)之前吃飯。而且不要吃太多，以免過(guò)多的脂肪存積在體內(nèi)。

2、要喝足一定量水

喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單說(shuō)，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號(hào)開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。

3、要有規(guī)范作息規(guī)律

每天都固定吃飯時(shí)間睡覺時(shí)間。比如說(shuō)你原來(lái)中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡覺時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說(shuō)，每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后，幫助減肥成功。上面為大家分享了白領(lǐng)是如何瘦腰的問(wèn)題，相信大家也已經(jīng)了解清楚了白領(lǐng)是如何瘦腰的。希望上面的內(nèi)容對(duì)大家能有幫助，如果你也想減肥瘦腰的話，不妨試試這些好方法吧。

四、吃減肥藥的危害

1、影響日常生活

(1)厭食癥狀：服用減肥藥容易使人產(chǎn)生厭食癥狀，這樣能使進(jìn)食減少，體重就會(huì)發(fā)生下降，但是這是通過(guò)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)期服用減肥藥，厭食癥狀加重會(huì)影響身體健康。

(2)口干舌燥：服用減肥藥，容易讓人大量燃燒脂肪，出現(xiàn)汗多、口干等癥狀。

(3)心悸失眠：很多減肥藥屬于中樞興奮劑，用藥后容易讓人過(guò)度興奮，晚上容易失眠，麻黃堿類的藥物能使人產(chǎn)生心悸、心慌和眩暈的癥狀，有的還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、全身乏力的癥狀。

(4)嘔吐腹瀉：減肥藥多數(shù)含有利尿、瀉下的成分，有的女性服用減肥藥后，上廁所頻率會(huì)增加，這是瀉藥服用過(guò)多的癥狀。輕者出現(xiàn)腹痛、惡心的癥狀，重者可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、脫水嚴(yán)重等。

2、誘發(fā)疾病

(1)子宮肌瘤：減肥藥服用不當(dāng)，容易擾亂體內(nèi)激素的正常代謝，有的女性服用了減肥藥，會(huì)感到月經(jīng)量增多、下腹部疼痛、腹部有腫塊、鄰近器官部位有壓迫感、不孕、白帶增多、貧血、高血壓等八種癥狀，這可能是子宮肌瘤的前兆。

(2)尿毒癥：減肥藥服用不合理，會(huì)對(duì)腎臟功能造成影響，減肥藥中的某些成分對(duì)腎小管有損害作用，如果女性盲目吃減肥藥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)尿毒癥。

(3)損害肝臟：減肥藥服用后，不少女性會(huì)感到肚子痛，經(jīng)常要跑廁所。這是減肥藥中的醣祿錠成分引起的，這種成分主要用來(lái)降血糖，服用減肥藥后，肝酵素會(huì)升高，會(huì)損害肝臟。減肥藥藥用成分自身或者其代謝產(chǎn)物會(huì)對(duì)肝臟有毒性作用，容易誘發(fā)藥物性肝損害，出現(xiàn)肝臟部位不適、腹脹嚴(yán)重、轉(zhuǎn)氨酶增加、黃疸等肝臟疾病癥狀。

3、影響生育

減肥藥長(zhǎng)期或者過(guò)量服用，不僅對(duì)神經(jīng)中樞有影響，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，例如服用芬氟拉明，可能引發(fā)心臟瓣膜疾病，如果懷孕女性有心臟瓣膜的疾病，生育的危險(xiǎn)性提高。有的女性還會(huì)因?yàn)榉脺p肥藥不當(dāng)，導(dǎo)致不孕。

4、成癮性：長(zhǎng)期服用該類減肥藥，會(huì)出現(xiàn)吸毒一樣的癥狀，容易造成上癮，很難戒除。一旦進(jìn)行強(qiáng)制性不服用減肥藥，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、沮喪、疲倦、嗜睡、暴飲暴飲等表現(xiàn)。