減肥的方法有很多，但是你聽說過喝尿也能減肥嗎？有外國媒體報(bào)道，英國男子每天堅(jiān)持喝尿6年減了100斤，這是真實(shí)的事件，那么有人問了，喝尿能減肥是真的嗎？喝尿減肥這種方法估計(jì)很少人會(huì)去實(shí)施，況且不論這種方法是不是正確，有沒有更好的方法呢？

一.喝尿減肥是真的嗎？

男子喝尿6年減肥100斤

據(jù)臺(tái)灣“中央社”網(wǎng)站5月16日援引英國“地鐵報(bào)”報(bào)道，男子戴夫墨菲過去重達(dá)127公斤，他在2012年開始接觸到尿療法后，就開始連續(xù)30天不吃飯不喝水，只喝自己的尿液過活，結(jié)果一口氣瘦到剩下76公斤。

墨菲是個(gè)爆肝的工程師，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系導(dǎo)致生活不正常，常常外食也讓他體重超標(biāo)，加上原本身體就有氣喘疾病，健康情況幾乎岌岌可危。

墨菲接觸到尿療法后，盡管覺得喝尿骯臟又惡心，但為了身體著想，他仍決定放手一搏，回家后每天早上喝一杯自己的尿，“起初我也很害怕，所以把尿液混合葡萄柚汁，放在冰箱中等涼了喝?！?

經(jīng)過多年的實(shí)驗(yàn)，墨菲排便順暢，瘦了50公斤，血壓變正常，還治好了氣喘病。他還透露，洗完臉后會(huì)用尿液滋潤臉部，用尿夜洗手，他認(rèn)為尿液是最好的抗老產(chǎn)品，是絕佳凍齡秘方。

此外，他也認(rèn)為，喝尿可以解決世界糧食短缺問題，只要靠喝尿，不需要吃下很多食物，自然也省下錢。他6年來靠著喝尿填飽肚子，都沒有生病，也開始鼓吹身邊親友嘗試。

報(bào)道稱，尿療法古已有之，除了中國漢方古典《傷寒論》曾記載以童尿治病，18世紀(jì)的法國及德國也有醫(yī)生利用尿液醫(yī)治坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕、哮喘及痛風(fēng)等病。

二.減肥的其他方法

1.慢跑20分鐘以上

有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。

2.吃飯時(shí)每口咀嚼20下

多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。

3.注重生活小細(xì)節(jié)

飯后不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂，半個(gè)小時(shí)后再外出散步，消耗熱量。平時(shí)走路堅(jiān)持挺胸收腹，座時(shí)也盡量收腹，平時(shí)能走樓梯時(shí)不乘電梯，能走時(shí)不座車，能站時(shí)不座下，能座時(shí)不躺著，雖然麻煩，但長此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的體態(tài)和挺拔的身姿。

4.每天稱體重

體重秤上的數(shù)字能對人有一種警醒和鼓勵(lì)作用。當(dāng)你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。而當(dāng)你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。

5.飯后靠墻站立

飯后立即坐下并且久坐不起會(huì)腹部堆積大量贅肉，而飯后靠墻站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖?？繅φ玖?，要注意姿勢正確。站立時(shí)整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

三.減肥吃的食物

1.紫薯

薯類含有豐富的膳食纖維，可提供很強(qiáng)的飽腹感。比起普通紅薯，紫薯還富含花青素，幫助人體排毒、抗炎、抗衰老，潤澤肌膚。

2.豆腐

白白滑滑的豆腐不僅清新可口，并且低脂低熱量、含水量高、飽腹感強(qiáng)，還富含蛋白質(zhì)和鈣，是夏季減肥必備的健康美味。

3.冬瓜

含水量接近97%的冬瓜，簡直堪稱“水瓜”，也因此有很好的消暑解渴作用。此外，冬瓜熱量極低，脂肪含量近乎于0，可越吃越瘦，還含有較豐富的維生素C和鉀，可以利尿消腫。

4.小番茄

又稱圣女果，個(gè)頭小小的，比起普通番茄營養(yǎng)價(jià)值要更勝一籌?？诟兴崽鸬氖ヅ麩崃康?、水分多，還富含維生素C、胡蘿卜素、番茄紅素等多種維生素和礦物質(zhì)，不僅有利于減肥瘦身，還能抗氧化、防輻射。

5.酸奶

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，且比純牛奶的更易于消化，還富含益生菌，不僅可以促進(jìn)腸胃健康，還能讓人心情變得愉快。