在生活中水果的類型有很多，不同的水果對健康帶來的好處是不一樣的，因此要想起到更好的養(yǎng)生效果，就需要選擇正確食物，那么什么水果可以幫助我們美白？能美白的水果食物有哪些？有很多水果都具有美白效果，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、能美白的水果

1、檸檬

絕對可以說美容是天然的美容佳品，一直以來很多人都將檸檬作為養(yǎng)顏美容的首選水果，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)的確具有很好的美容美白的功效。比如像維他命c(diǎn)、有機(jī)酸等，這兩種物質(zhì)的美容功效都是無需質(zhì)疑的。除了維他命c(diǎn)等營養(yǎng)物質(zhì)之外，在檸檬中還含有礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)，因此想要美白的女性朋友可以通過食用檸檬來達(dá)到美白的目的。

但是專家提醒女性朋友嗎，檸檬的美白功效雖然非常有效，但由于酸味太重，因此不適合直接食用。最好是將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，這些食用方法不僅具有美容的功效，同時(shí)還不會讓人覺得難以入口。

2、櫻桃

個(gè)頭小巧顏色鮮亮的櫻桃一直都是女性朋友的最愛，而女性喜歡它的原因還有一種，那就是它具有很好的滋養(yǎng)肌膚以及美容養(yǎng)顏的功效。櫻桃中所含有的豐富維他命c(diǎn)具有很好的滋潤嫩白皮膚的功效，同時(shí)還能夠有效的抵抗黑色素的形成。可以說櫻桃與各種打牌防曬霜的防曬效果可以相媲美，因此在夏季要想美白的女性朋友，可以多吃些櫻桃。

而且在櫻桃中還含有大量的鐵及胡蘿卜素，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的補(bǔ)血功效，因此患有貧血的女性朋友在平時(shí)可以通過吃櫻桃來補(bǔ)血，這樣你的肌膚才能呈現(xiàn)白里透紅的美感。

3、蘋果

在吃什么水果可以美白的問題上，蘋果也是必不可少的一種美白水果之一，在蘋果中所含的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，同時(shí)也是一種廣泛使用的天然美容水果。在蘋果中含有大量的水分以及各種各種保濕因子，因此對皮膚有著很好的保濕功效。

而且在蘋果中還含有大量的維他命c(diǎn)，因此蘋果具有很好的抑制皮膚中黑色素沉著的作用，并且經(jīng)常吃蘋果還能夠淡化面部雀斑及黃褐斑。在蘋果中還含有大量的果酸，它能夠讓毛孔通暢，從而達(dá)到很好的養(yǎng)顏祛痘的功效。

如果你想有個(gè)美白的肌膚，那么我們在生活中就要常吃上面這些水果，這樣我們才能更加的美麗，所以從現(xiàn)在就開始試試吧。

2、吃蘋果的好處

1、蘋果可提高記憶力

蘋果味道香甜可口，是每個(gè)年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。

2、減低膽固醇

對于中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以對于中老年人來說適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果會對我們的身體非常有好處。

3、清理腸道

還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。

4、美容養(yǎng)顏

當(dāng)然對于女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩，而且時(shí)刻補(bǔ)充我們皮膚的水分，所以對于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個(gè)蘋果。

5、減肥的功效

還有蘋果還有減肥的功效，因?yàn)樘O果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個(gè)蘋果可以起到減肥的作用。

6、安眠的作用

最后蘋果還有一個(gè)非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個(gè)蘋果，可以讓我們睡到自然醒。