中醫(yī)中都講究養(yǎng)生，身體內(nèi)如果有大量的濕氣，會導(dǎo)致許多的健康問題，濕氣重雖然并不是簡單的表示含水量多，按照中醫(yī)中的說法，是濕邪侵襲導(dǎo)致的，濕氣重的人需要及時排出體內(nèi)的濕氣，那么怎么知道自己身體濕氣重呢？濕氣太重有哪些表現(xiàn)？

1、觀察舌、苔

舌頭可以敏感的反映出人體的健康狀況，健康的人的舌頭為淡紅色，上面覆蓋有一層薄白的舌苔。如果身體感受到了濕氣的侵襲，就會反映到舌頭上，往往可以見到舌體胖大，甚至?xí)霈F(xiàn)有齒痕，舌苔也會變得滑膩起來。

2、肢體倦怠

濕氣可以郁遏人體氣機，導(dǎo)致衛(wèi)氣失和，氣機運行不暢，容易使人感覺到肢體倦怠，容易疲憊，讓人感覺到身重如裹。

3、關(guān)節(jié)酸痛

長期在潮濕的環(huán)境下，濕氣可以對經(jīng)絡(luò)、肌肉、筋骨等造成侵害，導(dǎo)致人體經(jīng)絡(luò)、關(guān)機氣血運行不利，出現(xiàn)關(guān)節(jié)沉重、肌肉酸痛等癥狀。

4、食欲不振

脾喜燥惡濕，濕氣可以侵襲脾，引起脾的運化功能失職，濕困脾胃，氣機不暢，運化失調(diào)，可導(dǎo)致脘腹痞滿，食欲以及消化功能減退，并且可以出先大便稀溏。

5、皮膚瘙癢

濕氣容易侵襲肌膚，則可形成局部滲漏濕液，或者可以形成皮膚濕疹、瘙癢。

6、帶下量多

濕氣具有重濁，趨于下行的特點，因此也比較容易侵襲人體女性私處，因此而可出現(xiàn)女性帶下量多，小便渾濁等癥狀。

7、去濕氣的食物

1、薏米煮粥，淮山煲湯。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。

2、紅豆、茯苓、淮山、黨參。把這些食材放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

3、蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

4、黃花菜、大頭菜。黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口愈合。

5、苦瓜?？喙蠚馕犊唷o毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

6、香菇、香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效。