我們都知道，每個女生都希望自己能夠擁有完美的身材和令人稱贊的美貌，如果想要減肥，我們首先得知道自己是屬于哪種身形才能找到適合自己的減肥方法。今天，就給大家介紹一下女生的身形可以分為哪幾種，每種身形的女生的特點和減肥方法。

1、女生有哪幾種身材

1.精實女孩

看起來很窈窕、肌肉量高，身體線條結實、精致就屬於精實女孩。

這種女生擁有良好的飲食與運動習慣，體內能快速代謝避免變胖。但要注意肌肉如果太發(fā)達，能以伸展、按摩的手法，放松四肢，讓線條不那么緊繃，呈現柔和又纖細的狀態(tài)。

2.泡芙女孩

這種女生看起來纖細，或許吃不胖，但肌肉量低，體內暗藏的體脂肪偏高。

具有中型體型的女性若想降低體脂肪，就需要增加運動量，注重適度的耐力訓練，以降低體重、提升肌肉量；此外在每一餐里盡量攝取健康油脂，并適量搭配蛋白質，別自認吃不胖，就吃進太多甜食。

▼泡芙型女孩體脂肪偏高，必須增加運動量。

3.厚片女孩

身材圓潤、容易堆積脂肪，就是大家口中「呼吸也會胖」的體質。

這種女孩通常會以極端的減肥法甩肉，像是節(jié)食，雖然這種方法瘦得快但也復胖得快，且對健康造成影響；建議你必須攝取至你的基礎代謝熱量，多吃優(yōu)質蛋白質與脂肪，并限制碳水化合物的攝取量；每天最少搭配45分鐘的運動，才能真正燃燒體內脂肪。

▼厚片女孩每天最少要運動45分鐘才會瘦。

2、無氧運動好處多

1.提高身體免疫力

運動過后，損傷的肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。因此相比有氧運動，其“減脂”效果，并不體現在“運動時”，而是體現在“運動后”，達到即使不運動，也在“減肥”的效果。

2.降低骨質疏松的風險

無氧運動對增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻很大，根據國外權威醫(yī)學雜志最新研究，其中有氧訓練對骨密度增大效果不大，而屬于無氧運動的力量訓連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質疏松的風險。

3.降低了疾病死亡的風險

無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風險。日本科學最新研究發(fā)現，人的握力提高每10%，疾病風險就會降低30%，相比之下，這方面有氧運動相形見絀。

4.鍛煉肌肉

無氧運動速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。無氧運動是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。