一到夏天，一些女孩在想著如何去減肥，讓自己瘦下來(lái)，達(dá)到減肥的目的，也有一些人在用各種方式去讓自己變得更白，在平常生活里用各種產(chǎn)品防曬，防曬是保護(hù)皮膚的一個(gè)很重要的步驟，夏天怎么做到防曬美白？防曬美白食物有哪些？

1.夏季美白方法

1、美容覺(jué)

其實(shí)睡覺(jué)也是能夠美白的，只要你每天都有著充足的睡眠時(shí)間，那就能夠有效的緩解壓力，美白肌膚。

2、喝水

想要美白那么就水就非常的重要了，水本來(lái)就是身體中不可少的營(yíng)養(yǎng)，但如果在早上剛剛睡醒的時(shí)候喝點(diǎn)水，相信你的皮膚會(huì)越來(lái)越白，當(dāng)然在喝水之前切一小片檸檬放入水中，美白的效果更加明顯。當(dāng)然不僅僅早上的時(shí)候能喝水，其實(shí)睡覺(jué)之前也能可以喝水的。晚上休息的時(shí)候喝點(diǎn)水能夠讓細(xì)胞保持充足的水分，那么這樣就能有效的減少皺紋的出現(xiàn)。

3、防曬品

夏季的陽(yáng)光是十分的毒辣，尤其是在三伏天來(lái)臨時(shí)更大熱。因此外出的時(shí)候一定要做好準(zhǔn)備，從化妝品上來(lái)說(shuō)，防曬產(chǎn)品是必不可少的，它不僅僅在要外出的時(shí)候使用而已，應(yīng)該在每隔兩到三個(gè)小時(shí)的時(shí)候涂抹一次；從衣著上來(lái)說(shuō)，不管多熱都喲備上清涼的外套、當(dāng)然太陽(yáng)帽、眼鏡還有太陽(yáng)傘都是必備之物。也許很多人都認(rèn)為這么做只是表面而已，不過(guò)你知道嗎？

防曬品

這些外出裝備都是用來(lái)對(duì)抗紫外線的，因?yàn)樽贤饩€是能夠讓黑色素沉淀在皮膚底下，讓皮膚變色，甚至是導(dǎo)致皺紋的發(fā)生，因此想要美白就要做好對(duì)抗紫外線。

4、暴曬后用冰塊

如果說(shuō)以上的防曬裝備都忘記帶了，而且自己在戶外忙碌，在外面暴曬的話，我們可以在回家的時(shí)候用一條干凈的毛巾包上冰塊，冰敷一下被暴曬的部位，記住一定不能用手去抓，不然容易導(dǎo)致斑點(diǎn)的產(chǎn)生。

5、維生素C食物

大部分的想要美白的人都會(huì)選擇吃一些含有大量維生素C的食物，因?yàn)樗梢宰尯谏仉y以存在皮膚中，甚至能夠把黑色素跟雀斑消滅掉，讓皮膚越來(lái)越白。黃瓜、草莓、橙子還有山楂都是具有大量的維生素C的食物，美白的朋友不妨多吃點(diǎn)。

2.夏天出門步驟

方法一：出門選擇一個(gè)沒(méi)有太陽(yáng)的時(shí)間點(diǎn)。

夏天如果沒(méi)有一定要在大太陽(yáng)的時(shí)候出門的必要的話就不要在那時(shí)候出門，如果有什么事情可以選擇在傍晚或者早晨沒(méi)有太陽(yáng)的時(shí)候出門辦，這樣可以直接避免被太陽(yáng)照射，從根本上來(lái)保護(hù)。

方法二：涂上防曬霜再出門。

出門前可以對(duì)皮膚做一些護(hù)理工作，最簡(jiǎn)單的就是涂防曬霜。把皮膚洗干凈，然后在會(huì)被太陽(yáng)曬的地方涂上一些防曬霜以免被太陽(yáng)光直接的照射，一定程度上也可以保護(hù)皮膚。

夏天出門如何做好防曬工作呢？

方法三：穿上防曬衣。

可能對(duì)于怕熱的朋友來(lái)說(shuō)穿防曬衣會(huì)很難受可能會(huì)流很多的汗，但是防曬衣可以把暴露在陽(yáng)光的地方都很好的遮擋住，也能很好的起到防曬的作用，不易流汗的朋友可以選擇穿防曬衣。

方法四：隨身帶把陽(yáng)傘。

帶陽(yáng)傘在女生當(dāng)中是比較常見(jiàn)的，也是很有用的，不過(guò)在好的陽(yáng)傘也抵抗不住火辣辣的太陽(yáng)，所以出門前可以在陽(yáng)傘上曬點(diǎn)水，這樣撐起傘來(lái)會(huì)比較不熱也能防曬。

方法五：準(zhǔn)備一把小扇子。

在大馬路上走路的時(shí)候是太陽(yáng)照射最強(qiáng)烈的時(shí)候，不僅要注意防曬不要讓太陽(yáng)光直接照射以外也要有降溫的工具，這時(shí)候可以準(zhǔn)備一把小扇子，方便拿在手上的就可以了。

方法六：準(zhǔn)備一個(gè)小電風(fēng)扇。

利用電池和電子的小電風(fēng)扇可以準(zhǔn)備一個(gè)在手中隨時(shí)可以用，而且吹出來(lái)的風(fēng)也不會(huì)太大，剛剛好，雖然不能讓人徹底涼爽下來(lái)，但能起到一定的降溫和防曬的作用。