網(wǎng)上流傳的快速減肥法有很多，什么七日瘦身湯，蘋果減肥法，苦瓜減肥法等等，黃瓜雞蛋減肥法也是其中一種。你知道黃瓜雞蛋減肥法是什么嗎？黃瓜雞蛋減肥法有作用嗎？黃瓜雞蛋減肥法有什么危害嗎？想知道就看看接下來的內(nèi)容吧。

1.黃瓜雞蛋減肥法是什么

不少愛美女士都喜歡嘗試各種各樣的減肥法，常年減肥的人應(yīng)該都對黃瓜雞蛋減肥法有所耳聞。黃瓜雞蛋減肥法是什么？有愛好減肥的女士表示，在一個月之內(nèi)堅持每天將黃瓜和雞蛋作為主食食用，減肥效果驚人。這樣的減肥法也在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)熱議，雖然黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里常見的食物，但光吃這兩種食物真的不會減肥減出毛病嗎？黃瓜雞蛋減肥法的原理是，利用鮮黃瓜內(nèi)含有的丙醇二酸抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，同時用吃不胖的雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)。黃瓜雞蛋減肥法還有詳細的一個月內(nèi)的每日餐單，減肥者需要根據(jù)餐單執(zhí)行減肥計劃，一個月后就能看見效果。具體的飲食計劃如下：

第一周

早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

食用規(guī)則：

雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

第二周開始

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

2.黃瓜雞蛋減肥法的危害

黃瓜雞蛋減肥法在減肥人士中開始流行之后，有網(wǎng)友也提出黃瓜雞蛋減肥法危害不小。因此這種號稱一個月就能快速減肥的方法也引起了不小的爭議。黃瓜和雞蛋都是減肥的利器，但畢竟一個月內(nèi)只吃這兩種食物還是很有可能影響營養(yǎng)的均衡吸收，也可能導(dǎo)致不良后果。從科學(xué)瘦身的角度來看，減肥并不能只靠節(jié)食，這樣很容易引起副作用，而且還有可能導(dǎo)致反彈。此外，還有網(wǎng)友表示黃瓜雞蛋減肥法會影響女性生理期。

黃瓜雞蛋減肥法是美國醫(yī)生羅伯特·阿特金提出的減肥飲食理念。他認為高蛋白和低碳水化合物飲食，特別是魚、肉、蛋和乳制品，任何一種，想吃多少就吃多少，不必節(jié)食也可減肥。但是不久后這一減肥理論就受到不少營養(yǎng)學(xué)家的抨擊，稱羅伯特·阿特金是“無知”、“偽科學(xué)”。有不少的愛美女性甚至明星利用這一飲食保持著苗條身材。黃瓜雞蛋減肥法是有一定作用，但是減肥者最好在節(jié)食減肥的同時增加一些減肥輔助運動，這樣才能使身體線條更佳。

3.黃瓜雞蛋減肥法有效嗎

黃瓜減肥法有效嗎？黃瓜的熱量很低，雞蛋能增加飽腹感，兩者結(jié)合的減肥效果幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。有減肥者稱用黃瓜雞蛋減肥法一周就減了10斤，但不少愛美人士提出質(zhì)疑，這么快速的減肥方法是否會影響體質(zhì)，或是一個月之后脂肪又反彈？答案是黃瓜雞蛋減肥法是有效果的，但凡事貴在堅持。黃瓜雞蛋減肥法主要以雞蛋和黃瓜作為主食，不吃油和淀粉，對于減脂是有明顯效果的。而且加入一個月中堅持食用3-7天對身體影響并不大，但是女性生理期時最好是正常飲食，避免造成不良影響。

采取黃瓜雞蛋減肥的期間很多意志不夠堅定的減肥者很容易就放棄食譜，放開胃口大吃特吃，導(dǎo)致前面的努力都白費。既然有既定的食譜，那么必須每天嚴(yán)格按照食譜中的做法來執(zhí)行，這樣才更有利于減肥的成效。除此之外，減肥者還可以自行變化黃瓜和雞蛋的做法搭配，這樣可能會更有新鮮感，而不至于因為吃膩了而導(dǎo)致減肥效果不明顯。建議減肥期間也可以搭配一些天然減肥食品如等萃取食品直接代謝脂肪。

4.黃瓜雞蛋減肥反彈怎么辦

任何減肥方法都是有反彈的可能的，而且反彈的幾率還比較大呢，那么我們用過黃瓜雞蛋減肥法后出現(xiàn)反彈怎么辦呢？

1、避免額外加餐，很多人肥胖都是因為喜歡在三餐以外加餐，而且這樣很容易造成減肥之后的反彈，所以大家在減肥成功后也要避免三餐以外加餐，而三餐應(yīng)該選擇豐富的蔬菜和脂質(zhì)較少的肉類食物，提升飽腹感的同時又減少脂肪的攝入。

2、要吃早餐，別以為少吃一餐會減肥，其實不吃早餐更容易造成減肥反彈，因為不吃早餐會增加空腹的時間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加，肥胖就會加劇了。

3、多喝水每天促排毒，身體攝入多點水分，促進體內(nèi)的循環(huán)，可以有減肥的功效，也能維持減肥成果，激活代謝力，讓效率提升，排水就能更順暢了，能有效解決排毒和水腫問題。

5.黃瓜雞蛋減肥便秘怎么辦

黃瓜雞蛋減肥法對于一些人來說很有效，但是也有人反應(yīng)，用了這個方法之后出現(xiàn)便秘，如果發(fā)生便秘該怎么做呢？

出現(xiàn)便秘之后應(yīng)該多喝水，要知道便秘的原因之一就是飲水不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，因此早上起來就喝杯水，能夠促進排便。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc左右。另外，酸奶、咖啡和蜂蜜都是有助于消除便秘的，而且這三種飲品都有減肥的功效的，如果身體較為肥胖又便秘的人，不妨每天喝上一杯，這樣既能消除便秘，還能起到一定的減肥功效呢。此外，香蕉、蘋果、梨、火龍果、柚子、桔子、葡萄柚等這些食物也有促進排便功效的，如果在減肥時發(fā)生便秘也可以吃一些，對健康也有益。

6.簡單的減肥瑜伽動作

一.樹式

樹式能鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。

1.自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。

2.右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。

3.保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。

最簡單快速的減肥瑜伽動作瘦身效果看得見！

二.英雄式

英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。

1.兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。

2.雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。

3.呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。

三.三角式

1.兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)

2.雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

3.呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動作。