韌帶拉傷是一種在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中很容易出現(xiàn)的病癥，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快？韌帶拉傷該怎么辦？韌帶拉傷的解決方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解如何恢復(fù)最好，以及恢復(fù)過(guò)程中需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

1、終止運(yùn)動(dòng)

一旦出現(xiàn)韌帶拉傷的現(xiàn)象，應(yīng)該立即停止繼續(xù)活動(dòng)，如果繼續(xù)活動(dòng)可能會(huì)造成二次損傷，加重韌帶拉傷的癥狀，所以終止活動(dòng)是韌帶拉傷的第一選擇。

2、冷敷

當(dāng)你出現(xiàn)韌帶拉傷等情況時(shí)，除了要注意及時(shí)休息以外，還應(yīng)該注意及時(shí)采取冰敷的治療方式，尤其是一些出現(xiàn)紅腫疼痛的患者，這個(gè)時(shí)候采取冰敷的方式可以有效的緩解紅腫疼痛，這主要是因?yàn)楸罂梢杂行У慕档推つw表面的溫度，減少血液循環(huán)，防止腫脹繼續(xù)擴(kuò)大。

注意：冰敷時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好15-20分鐘即可，冰敷的時(shí)候不要隨意移動(dòng)，這樣才能更好的達(dá)到治療效果。

3、熱敷

經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

4、壓迫治療

一旦發(fā)現(xiàn)有韌帶損傷的情況，應(yīng)該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血等情況，從而幫助患者減輕不適癥狀。

注意：綁繃帶時(shí)要注意松緊適度，不要讓肢體感覺(jué)發(fā)麻甚至缺血。

5、抬高患肢

有韌帶拉傷的患者要太高患肢，因?yàn)轫g帶和肌肉拉傷之初，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的紅腫、充血等癥狀，這樣做的目的主要是促進(jìn)血液回流，減少腫脹。

6、多吃補(bǔ)益肝腎的食物

韌帶損傷時(shí)間長(zhǎng)，身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些補(bǔ)益肝腎的食物，例如：葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。

7、多吃行氣活血的食物

一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。

8、韌帶拉傷吃什么好

1、損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

2、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì)形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜，西藥慎用，不建議過(guò)多的活動(dòng)。

3、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。