鹽是我們生活中的必需品，我們不可能不吃鹽，不吃鹽會讓我們乏力，產(chǎn)生眩暈，，破壞系統(tǒng)循環(huán)等但是鹽吃多了也不好，會增加我們的食欲，造成水腫，干擾我們的減肥大計。那么，我們應(yīng)該如何正確減肥，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)呢？看完你就知道了。

1.不吃鹽會怎樣

鹽不僅作為居家烹飪的最普遍的調(diào)味品，同時也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。所以不吃鹽便會：

1、神經(jīng)衰弱，全身乏力。食鹽中的鈉離子是神經(jīng)系統(tǒng)中傳遞信息的必備物質(zhì)，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關(guān)。所以，人體缺鹽的話，神經(jīng)系統(tǒng)就會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

2、不吃鹽會使得消化液的分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而減少食欲；同時，還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)酸堿度的失衡，和體液的不正常循環(huán)。

3、吃鹽過少也會造成體內(nèi)的含鈉量過低，發(fā)生眩暈等現(xiàn)象；嚴(yán)重時還會出現(xiàn)厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。

4、身體中鹽的含量較低甚至?xí)l(fā)癌癥的萌芽，因為鹽的攝入量不足，酸就會在部分細(xì)胞中聚積，細(xì)胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結(jié)構(gòu)；缺鹽是骨質(zhì)疏松癥的起因之一，血液中必須保證有一定量的鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取；夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆，在流汗和排泄的時候，一部分鹽會隨著汗液和尿液一起排出體外；眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。

5、可能會引發(fā)大脖子病。含碘食鹽能防止甲狀腺腫大即俗稱大脖子病

2.多吃鹽增水腫

在體內(nèi)的水分潴留情況和攝入鈉的數(shù)量密切相關(guān)。一些血液循環(huán)不好的女性，雖然心臟、腎臟并無疾病，但卻容易發(fā)生輕度的水腫，特別是月經(jīng)來潮之前的幾天，這種情況更為明顯，臉上都看起來腫腫的。長期苦于經(jīng)前期綜合征的女性，應(yīng)當(dāng)在經(jīng)期之前主動控鹽，吃較為清淡的食物。

3.學(xué)會這5種變成易瘦體質(zhì)

1、選擇容易代謝的食物

提高代謝的飲食才算得上是高效的飲食。能提高代謝的食物中無論如何也不能忽略生姜。除此之外，根菜類蔬菜、大豆制品、海藻類也可以促進(jìn)代謝。

2、選擇利尿的食物

將體內(nèi)多余的水分排出不僅可以提高代謝，也可以消除浮腫。因此請多飲用利尿作用好的飲料和富含鉀的蔬菜（如菠菜、鱷梨等）。

3、控制食物的鹽分

鹽分過多容易變成易胖體質(zhì)，也是身體浮腫的原因之一。吃太多零食和日常飲食鹽分太多都要注意。

4、睡前消耗部分脂肪

為了在肝臟中儲存一些糖分，睡前30分到1小時之間喝一杯蜂蜜水。這樣做不僅會增加生長激素，也會促進(jìn)在睡眠中燃燒掉部分脂肪。用熱水沖調(diào)更易使蜂蜜溶解。

5、最晚在臨睡2小時前進(jìn)食

如果在睡眠過程中進(jìn)行消化活動的話，會打破身體的固有節(jié)奏。最終激素的平衡被打破新陳代謝降低。然而，像工作結(jié)束太晚，不得不很晚吃飯的情況也時有發(fā)生。這種情況下，請著重吃易于消化的蔬菜。

4.減掉肚子上的惱人贅肉

1、扭轉(zhuǎn)收腹

全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側(cè)上身往左前方仰起，令右側(cè)肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動作。

2、仰臥起坐

雙腿屈膝并攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往后仰，令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內(nèi)收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復(fù)姿勢，來回做幾次。

3、肩部仰起

同樣是以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。