很多人都在減肥，減肥最主要的就是控制飲食和運動了，很多人難以堅持下去，導(dǎo)致減肥失敗，減肥是需要長期堅持的過程，平時飲食要多注意，可以喝一些具有消脂作用的茶飲，幫助加快減肥速度，那么如何自制減肥瘦身茶？減肥茶的做法有哪些？

1、如何自制減肥瘦身茶

1、杞菊花減肥茶

材料：枸杞15克、菊花10克

做法：沸水沖泡，每日代茶減肥茶用。

功效：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的作用，可降壓、降脂和防止動脈硬化；而菊花有疏風清熱、解毒明目的作用。脾胃虛弱者應(yīng)注意，在制作時放上幾枚大棗，加強健脾作用。

2、菊花綠茶減肥茶

材料：杭菊花10克、綠茶3克

做法：開水沖泡。

功效：菊花清肝明目，茶葉有增強血管彈性，減低膽固醇的功效，長期減肥茶用，對防治高脂血癥及動脈硬化有較好的效果。

3、菊花減肥茶

材料：菊花

做法：熱水泡開。

功效：性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮(zhèn)靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時減肥茶用。

4、山楂荷葉減肥茶

材料：山楂30克、荷葉12克

做法：加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁減肥茶用。

功效：山楂、荷葉均有擴張血管、降低血壓、血脂的作用，又具有減肥的功效，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤為適宜。

5、決明子減肥茶

材料：決明的成熟種子

做法：10克，熱水泡開。

功效：性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛風止痛、潤腸通便、降低血脂功效。開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時減肥茶用。

6、女消脂茶

材料：神女草、根葉

做法：將神女草和根葉洗凈切碎，用沸水沖泡，去葉取汁飲用。

功效：去脂

7、花瘦身茶

材料：菊花、銀花、山楂

做法：材料洗凈放入沸水中，煎煮半小時即可，去渣飲汁。

功效：消脂、助腸消化、治眩暈、預(yù)防高血壓、高血脂癥。

8、海帶瘦身茶

材料：海帶結(jié)、話梅、枸杞

做法：材料洗凈放入沸水中，煎煮10分鐘即可，這道減肥茶材料可食用，湯汁可飲用。

功效：去脂肪、緊實肌肉、美化曲線、瘦身。

9、月雪美顏瘦身茶

材料：六月雪、菊花、烏梅、甘草、枸杞

泡飲方法：材料洗凈放入沸水中，煎煮20分鐘即可，去渣飲汁。

功效：瘦身、降脂、排體毒、美膚、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。

2、減肥茶的原理

減肥茶，從醫(yī)學原理，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑;茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，

化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)，而維他命B1、C和咖啡因，

可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取，從而使身體達到減肥排毒。

茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)。

而維他命B1、C和咖啡因，都可以促進胃液分泌，并有助消化、消脂。

減肥茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，

克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律，降低人體機能，而誘發(fā)其它疾病的缺點。

茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，

可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。