很多人可能好不容易到了周末可以好好休息一下，但是難免會(huì)遇到一些事情，所以只能早起，忙完后基本上大部分人都會(huì)回去睡回籠覺，知道睡夠?yàn)橹?，可能睡覺的時(shí)候是享受了，但是睡回籠覺是有危害的，那睡回籠覺的危害有哪些？回籠覺有什么危害？

1、回籠覺是什么意思

“回籠”本意是指事物涼了以后重新放回蒸籠中蒸熱，引申出的回籠覺的意思是指早上起床后，經(jīng)過一段時(shí)間的洗漱、吃早餐、晨練后等清醒后又覺困乏，去補(bǔ)覺。在時(shí)間允許的前提下，偶爾睡回籠覺有利于補(bǔ)充體力和精神，但長(zhǎng)期睡回籠覺會(huì)造成以下幾種危害。

2、易致內(nèi)分泌紊亂

睡回籠覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡回籠覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。

3、導(dǎo)致記憶力下降

如果本身睡覺時(shí)間比較長(zhǎng)，還經(jīng)常喜歡睡回籠覺的人容易頭昏腦脹、記憶力下降。這是因?yàn)橐灰剐菹⒑罄^續(xù)睡回籠覺會(huì)導(dǎo)致睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至記憶力下降。

4、導(dǎo)致胃腸功能紊亂

睡回籠覺會(huì)影響胃腸道功能。一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛睡回籠覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長(zhǎng)了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

5、鍛煉后睡對(duì)心臟不利

在晨練時(shí)，我們的呼吸會(huì)加快，心跳也會(huì)加速，心肺功能也因此得到了加強(qiáng)，這樣有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。但如果晨練后立即再補(bǔ)睡一覺，對(duì)心肺功能的恢復(fù)會(huì)帶來損害。

6、鍛煉后睡易致感冒

通過晨練后，我們機(jī)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，并伴隨出汗現(xiàn)象，此時(shí)如果重新鉆入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，就會(huì)使汗?jié)n未盡．容易受涼感冒。

7、鍛煉后睡易四肢無力

在晨練過程中，我們的肌肉會(huì)因晨練而產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，如乳酸等，如果此時(shí)你繼續(xù)回到被窩睡覺，這些代謝產(chǎn)物就不易消除，會(huì)使人感到精神恍惚，四肢松弛無力，周身不爽。而且晨練后，心跳加速，大腦處于興奮狀態(tài)，無法立即進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

8、鍛煉后建議

晨練后不要再貪床。人在晨練時(shí)，其肌肉骨骸都得到了活動(dòng)，全身各器官功能的代謝也由緩慢而逐漸加快，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增強(qiáng)，因而此時(shí)四肢靈活，思維活躍，這時(shí)你可以按照常規(guī)坐下來吃點(diǎn)早點(diǎn)，或看看報(bào)紙，品杯香茶，這些都會(huì)使你心情舒暢，對(duì)保持一天的精力充沛很有效。

9、回籠覺的好處

(1)補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力

對(duì)于上夜班或者通宵的人來說，睡個(gè)回籠覺是非常有必要的，而且還可以用來補(bǔ)充睡眠，進(jìn)而恢復(fù)體力，所以回籠覺對(duì)于健康是有好處的。

(2)改善精神和情緒

事實(shí)證明，有的人睡一次“回籠覺”，白天的精神和情緒常能保持良好，也不會(huì)出現(xiàn)明顯的困倦。有一位老醫(yī)生曾撰有一篇文章——回籠覺助我戰(zhàn)勝失眠。

他說，每當(dāng)他凌晨醒來無法再睡時(shí)，就干脆起來干一會(huì)活兒，或者看看書報(bào)，當(dāng)活動(dòng)兩三個(gè)小時(shí)后，真的困了，回到床上很快就會(huì)睡著。再次醒來，已經(jīng)天亮，而且全身輕松，頭腦清晰，從此他悟出了“回籠覺”的美妙。他一直堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，現(xiàn)在他總是情緒飽滿、精力旺盛，很少出現(xiàn)過去常有的失眠、日間瞌睡、周身疲乏、頭腦混沌的狀況。

(3)清晰思維

已故臺(tái)灣商界巨子、臺(tái)塑集團(tuán)前董事長(zhǎng)王永慶(享年91歲)，長(zhǎng)期也有睡“回籠覺”的習(xí)慣。據(jù)其介紹，他每天清晨6點(diǎn)半至8點(diǎn)左右，會(huì)睡上一個(gè)“回籠覺”。他說，“睡時(shí)通常香甜，醒來頭腦清明，非常舒服!”王永慶一直身體硬朗、精力旺盛、思維敏捷，可能與此也有一定關(guān)系。