番茄是一種非常普通的蔬菜,番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,很多人在夏天吃番茄來(lái)美白,番茄里面有能起到美白作用的物質(zhì)元素,那你們知道番茄也有減肥的作用嗎?下面,給大家介紹一下番茄的減肥方法,我們一起來(lái)看看,希望能更好的幫到大家。
1.七天瘦三公斤菜單:
早餐:一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過(guò)20)
午餐:先吃一個(gè)番茄,然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無(wú)糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃):先吃一個(gè)番茄,然后可以吃些胡蘿卜,芹菜色拉,去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚(yú),一杯無(wú)糖的茶或者咖啡。
2.一個(gè)月瘦七公斤菜單:
早餐:以番茄代替平時(shí)的早餐,或喝2~3杯番茄汁。
午餐:先吃一個(gè)番茄,然后可以吃兩片全麥面包,番茄汁或綜合蔬菜汁。
晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃):先吃一個(gè)番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐,綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。
3.兩個(gè)月瘦十一公斤菜單:
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了??梢跃S持平常的飲食習(xí)慣,同時(shí)減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之間如果覺(jué)得肚子餓就以小番茄做零食。(如果不喜歡喝番茄汁的話,可換成飯前吃一個(gè)番茄吧)
除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運(yùn)動(dòng),比如每天做5~10分鐘的運(yùn)動(dòng),如爬樓梯、快步行,既輕松,又可以加強(qiáng)瘦身效果。
1.番茄本身幾乎由水份構(gòu)成,除了維他命C外,沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng),因此剩余的一餐,需非常注意均勻的營(yíng)養(yǎng)。
2.任何食物,只要過(guò)量皆會(huì)導(dǎo)致肥胖,幸好番茄易于有飽肚感,但亦要小心吃過(guò)量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。
3.如果身體屬虛、寒、濕的人,就不宜多吃番茄。
4.女生如果是過(guò)敏體質(zhì)的話,在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。
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