都說減肥就是最好的美容，很多的胖子其實(shí)本質(zhì)都是曠世的容顏，然而卻讓肥胖耽誤了。真的印證了那句話，一胖毀所有。是的，沒錯。胖使我們生活中最大的仇人，但很多時候我們好不容易激起了的決定減肥的決心，在堅(jiān)持了很久之后發(fā)現(xiàn)好像沒有什么作用。這無疑讓我們自己都懷疑自己，是不是天生就是一個胖子，做不了瘦子。

其實(shí)很多時候都只是我們不懂的減肥的常識。甚至來說就是走錯了方向，才讓我們的減肥效果差的驚人甚至有時候反彈，下面我們就來看看減肥的這些常識吧。

1、減肥的誤區(qū)有哪些

一、記得民間有一種說法就是在運(yùn)動的時候要超過30分鐘后身才開始燃燒脂肪，30分鐘后我們的減肥才是剛剛開始。真的是這樣子嗎?其實(shí)不是的哦。其實(shí)我們一開始運(yùn)動的時候，脂肪就已經(jīng)和糖原一起給我們提供能量了。所以其實(shí)只要是你已經(jīng)開始運(yùn)動就是已經(jīng)在減肥了，只是時間和減肥的效果是正比的，時間越長減肥效果就越好，，反之有效果，但是微乎其微。

二、還有一部分人陷進(jìn)了只要堅(jiān)持運(yùn)動就能減肥的誤區(qū)。其實(shí)減肥不單單只是運(yùn)動一碼事。減肥除了要堅(jiān)持運(yùn)動外，還要合理安排自己的飲食，控制自己的食欲。拒絕一些高熱高能的食物。多食一些富含維生素的素材，合理的分配食材。所以減肥其實(shí)就是身心的調(diào)控。在減肥界有一句話概括的就很好，“你運(yùn)動的多吃得也多那你就一直是一個健康的胖子，你運(yùn)動的少吃的也少那你會瘦下來之后在胖回去，如果你運(yùn)動的多吃的剛剛好，你才會真的瘦下來?！?

三、還有一些人認(rèn)為只有跑步，游泳，快走，做操這類的有氧運(yùn)動對減肥才有效果。其實(shí)不然，減肥的運(yùn)動是根據(jù)你自身的興趣和愛好習(xí)慣來決定的。每種正規(guī)的運(yùn)動堅(jiān)持下來對減肥都是很有效果的。在家或下雨天最簡單的平板支撐都是很好的減肥運(yùn)動。所以運(yùn)動什么不重要，重要的是堅(jiān)持。

減肥這個事情其實(shí)就是考驗(yàn)我們堅(jiān)持和恒心的意見事情，所以在我們一旦下定決心的時候給自己一點(diǎn)信心，想想減肥后自己會獲得什么樣的好處來鼓勵自己。最后告訴大家一個減肥最有用的秘訣“堅(jiān)持就是勝利!”