臉上痘痘多是很多人苦惱的問(wèn)題，長(zhǎng)痘之后，肌膚會(huì)看起來(lái)很差，暗沉沒(méi)有光澤，平時(shí)需要做好面部的清潔，而且飲食對(duì)肌膚也會(huì)有影響，吃一些食物可以預(yù)防痘痘的產(chǎn)生，那么吃什么可以預(yù)防痘痘產(chǎn)生？哪些食物可以防止痘痘增多？下面為大家介紹。

1、預(yù)防痘痘的食物

1、富含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有、胡蘿卜、韭菜、薺萊、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

2、富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚(yú)類(lèi)、蛋黃、豆類(lèi)等。

3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

4、清熱生津的食物。長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋(píng)果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

2、減少痘痘吃什么

一、額頭痘

長(zhǎng)痘原因：消化功能弱。

飲食調(diào)理：酸奶。

飲食解析：酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，發(fā)酵過(guò)程使奶中糖、蛋白質(zhì)有20%左右被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），經(jīng)發(fā)酵后，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶還有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化，抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素的功效。因此，額頭上因消化功能弱而長(zhǎng)出的痘痘，多喝酸奶就能搞定啦。

二、嘴周?chē)蚰橆a痘

長(zhǎng)痘原因：胃腸和肝功能有問(wèn)題。

飲食調(diào)理：豆制品。

飲食解析：豆制品富含蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與動(dòng)物性蛋白質(zhì)近似，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還富含植物油脂，尤其是不飽和脂肪酸含量較高，同時(shí)也含有較豐富的B族維生素，其營(yíng)養(yǎng)成分易于消化、吸收。除此之外，豆類(lèi)還含有鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。豆腐、豆?jié){、豆芽菜等豆制品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，而且比干豆類(lèi)容易消化吸收。其中豆腐是食藥兼?zhèn)涞募哑?，它含?種人體必需的氨基酸，還含有動(dòng)物性食物缺乏的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保護(hù)肝臟、促進(jìn)機(jī)體代謝、增加免疫力，并且還有解毒作用。所以，嘴周?chē)蚰橆a張都的妹子，快快試試以豆克痘吧！

三、下巴底下痘

長(zhǎng)痘原因：平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足，導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇蓄積所致。

飲食調(diào)理：蘑菇和海藻。

飲食解析：蘑菇和海藻中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。此外，海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營(yíng)養(yǎng)的正常供應(yīng)。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長(zhǎng)，減少色素斑點(diǎn)。

3、祛痘的小偏方

一、白糖+洗面奶

每天早晚洗臉時(shí)，取適量的白糖和洗面奶混合在一起，然后涂在在臉上，輕輕的磨擦，一周之后就可以見(jiàn)到效果。

二、白糖+礦泉水

把普通白糖加礦泉水混合，然后在痘印上按摩，兩個(gè)星期之后可以看到效果。

三、珍珠粉+維生素E

把珍珠粉和維生素E混合，也是輕輕地涂抹在臉上，并按摩。但要注意的是，它只能用于去痘印，不能用了祛痘，不能整個(gè)臉部涂，以免發(fā)炎。

四、珍珠粉+酸奶

可以用喝剩的酸奶，只需幾滴，混合少量的珍珠粉攪勻，然后涂在有痘痘印的地方上，可以直接留在臉上過(guò)夜，第二天洗掉。但要注意的是，這個(gè)方法要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效，并且珍珠粉不要放得太多，不然會(huì)容易堵塞毛孔。酸奶盡量低脂或者脫脂，避免養(yǎng)分過(guò)多產(chǎn)生脂肪粒。

五、珍珠粉+雞蛋清

取珍珠粉4克，1個(gè)雞蛋的蛋清，將二者攪勻涂在臉上，15分鐘后洗掉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以淡化痘印。珍珠汾和雞蛋清都是具有鎮(zhèn)靜和美白肌膚的功效，不但肌膚會(huì)越來(lái)越柔滑，痘痘的痕跡也能慢慢變淡。而且很實(shí)惠，一個(gè)星期做兩次就好。

六、金銀花+苦瓜+綠豆

金銀花5克，苦瓜干20克，綠豆50克，400毫升水，煎服，每日中飯和晚飯后各半個(gè)小時(shí)，煎服一次。對(duì)于毛囊炎，青春痘有奇效。