隨著人們生活水平的提高，人們每天都大魚大肉的，長此以往，就很容易導(dǎo)致人變胖。我們只要一想到肥胖，就會想到穿衣很難看，個(gè)人魅力也會降低。其實(shí)肥胖除了對外表造成傷害，還有過度的肥胖會導(dǎo)致不孕，奪走女性做媽媽的機(jī)會。

1、肥胖對懷孕有影響

你還以為胖瘦只是丑與美的區(qū)別嗎?醒醒吧，肥胖不僅會讓你看起來臃腫不堪，還會給你帶來各種各樣的疾病，如糖尿病，心臟病等等。對于女性朋友來說，肥胖還有可能會奪走你當(dāng)媽媽的機(jī)會，讓你無法懷孕。

女性超重會影響排卵期、受孕能力以及胎兒的早期發(fā)育，并且孕前女性如果是內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖，容易患多囊卵巢綜合征，使卵泡不易成熟，影響正常排卵，造成不孕。研究發(fā)現(xiàn)，如果男女雙方都肥胖，那么他們等待一年以上才懷孕的幾率要比正常體重的夫婦高三倍。即使是男女雙方均超重，但還未達(dá)到肥胖的程度，他們等上一年女方才能受孕的幾率也要比體重正常的夫婦要高1.4倍。

為了自己，為了自己的孩子，女性朋友們要格外注意自己的身材，避免過度肥胖。下面，小編推薦幾個(gè)減肥小妙招，希望能夠幫助到一些身材肥胖的朋友們。

2、如何預(yù)防肥胖

1.少吃多餐。

把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因?yàn)槌蕴珦尾粌H對胃的負(fù)擔(dān)很大，也會造成脹氣和水腫等問題。

2.選擇低熱量高營養(yǎng)食物。

吃食物之前，要先看食物的熱量，盡量少吃高熱量的食物，多吃果蔬等低熱量又營養(yǎng)的食物。

3.飯后步行。

為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運(yùn)動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達(dá)15分鐘，可促進(jìn)食物消化，并能消除剛進(jìn)食完的胃脹感覺。

4.堅(jiān)持運(yùn)動。

運(yùn)動是減肥最健康的方式，每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動，持之以恒，你會發(fā)現(xiàn)你的身材在慢慢地變苗條。運(yùn)動時(shí)間一般在30分鐘以上，40分鐘最佳。運(yùn)動項(xiàng)目可以是很多種，對于一些想快速減肥的朋友，小編建議可以多做一些有氧運(yùn)動，如游泳、跑步、騎自行車等等。

5.保持充足睡眠。

睡眠不足會影響“瘦素”分泌，讓你容易感覺饑餓，食欲增大，進(jìn)而導(dǎo)致身材變胖。因此，要想瘦下來，就得要保持充足睡眠，一般來說睡眠時(shí)間不能低于7小時(shí)。

肥胖真的會影響懷孕的，希望那些想要生寶寶的女性朋友們一定要重視起來，上述的減肥的方法為大家指明了方向，希望大家能夠真正的運(yùn)用到自己的減肥道路上去。