咖啡是很多人愛(ài)喝的一種飲品,許多白領(lǐng)上班族,會(huì)喝咖啡提神,黑咖啡是沒(méi)有加其他添加物的咖啡,喝起來(lái)比較苦澀,具有咖啡原始的味道,黑咖啡很多人都說(shuō)有減肥的作用,而且效果很好,那么喝黑咖啡可以減肥嗎?喝黑咖啡減肥的方法有哪些?
喝黑咖啡一般不會(huì)發(fā)胖。黑咖啡在所有的咖啡的品種里面屬于咖啡因含量最高的一個(gè),因?yàn)樗恰昂凇笨Х?,咖啡因作為一種生物堿可以讓人體中的中樞神經(jīng)一直處于一種興奮狀態(tài),咖啡因經(jīng)過(guò)科學(xué)研究數(shù)據(jù)表明是對(duì)于全身的血液循環(huán)有著一定的促進(jìn)作用的。
黑咖啡熱量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。此外,黑咖啡更有利尿作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō),黑咖啡還有美容的作用。
方法一:黑咖啡瘦身浴法
選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨,煮開(kāi)用細(xì)紗布或絲襪將咖啡渣包起,浸入浴缸;在煮好的咖啡中加入少許浴鹽按摩浸泡后的身體肌膚,特別是皮下脂肪堆積嚴(yán)重的腰腹和大腿內(nèi)側(cè)。最好再加上一些按摩效果更佳。品味美味的咖啡,享受輕松減肥的咖啡浴,一箭雙雕。雖然有點(diǎn)麻煩,但對(duì)有條件且會(huì)享受的MM來(lái)說(shuō),這不為失是個(gè)好辦法。
方法二:飯后飲用法
飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi),品嘗一杯濃郁的黑咖啡,不僅能舒緩你緊張的工作情緒,讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn),更能有效地分解午餐所攝入的油脂,助飯后消化,并促進(jìn)脂肪燃燒。如果你能夠長(zhǎng)期飲用還能解決便秘的情況哦。此方法可為上上策,這不僅能滿足你的味蕾,還能讓你健康輕松的收獲一副人見(jiàn)人愛(ài)的好身材。
1、一定要用速溶咖啡,喝的時(shí)候一定不要加牛奶,黑咖啡對(duì)胃的刺激比較大,最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效,熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
2、熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內(nèi)的熱量。
3、黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量,但效果因人而異,研究表明,某部分人不宜喝黑咖啡。
4、鑒于市場(chǎng)咖啡品種品牌眾多,挑選時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀看說(shuō)明,只有純的咖啡粉,咖啡豆才起作用。可以看到大多數(shù)袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末,作為咖啡的調(diào)味劑,長(zhǎng)期攝入人體則百害而無(wú)一利。
5、最后需要提醒大家的是,過(guò)量喝黑咖啡會(huì)使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時(shí)適量,才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過(guò)3杯為宜。
6、黑咖啡雖好,可是如果你是孕婦、高血壓患者、心臟病患者,切記不要去嘗試以上任何一種方法,否則就等于是在慢性自殺。
1、什么時(shí)候喝黑咖啡減肥
喝咖啡減肥法一般是指早餐喝黑咖啡減肥,其它時(shí)間并沒(méi)有嚴(yán)格的限制,不過(guò)為了更快速的減肥,下面三個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn),一定要喝一杯,其它時(shí)間者不做要求。
2、早餐喝黑咖啡利尿消腫
黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果,還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物,晚上睡一覺(jué)起來(lái)后臉會(huì)水腫,或者有便秘情況的人,可以每天早餐喝一杯黑咖啡,不僅能消水腫、促排便,還有美容養(yǎng)顏,抗衰老的效果。
3、餐后半小時(shí)喝消耗脂肪
黑咖啡中含有一種叫咖啡堿的物質(zhì),能夠促進(jìn)餐后脂肪消化分解,脂肪代謝加快,就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了,所以餐后半小時(shí)喝200毫升左右黑咖啡,減肥效果更好。
4、運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝更佳
有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)大量的消耗熱量,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前半小時(shí)左右,喝一杯熱的黑咖啡,能增進(jìn)血液循環(huán),加速運(yùn)動(dòng)時(shí)熱量的消耗,從而提升運(yùn)動(dòng)減肥的效果。
5、睡前4小時(shí)不喝黑咖啡
睡覺(jué)前喝咖啡會(huì)導(dǎo)致失眠,有資料顯示,睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致胰島素功能異常,這是造成肥胖的一個(gè)重要因素。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起