現在美容護膚的方法很多，有涂抹護膚品的，有食療美容的，還有醫(yī)學美容護膚的，還有一項特別適合懶女人，那就是睡美容覺，通過健康的睡眠，從內部調理身體，呵護肌膚。但專家提示，我們在睡美容覺的時候也要注意一些錯誤的地方，否則不會睡出健康。

1、睡美容覺要避開陷阱

陷阱1：35歲后“美容覺”易變“增齡覺”

經過科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越來越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺再多，對美容也于事無補，反而可能睡成“增齡覺”。

陷阱2：睡覺開燈沒關系

其實睡沒睡著不是最重要的，關鍵是一定要關燈，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復?？梢栽诤诎抵新犚魳坊蛘呲は?，都能很好地放松緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣。

陷阱3：美容覺只是“睡”就可以了

很多人都知道在睡美容覺前要缷妝，但有個誤區(qū)就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品，讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放松。其實這個想法是錯誤的。睡并不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的。

紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環(huán)境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。夜間的“修護覺”質量，很大程度取決于是否能夠排出白天里肌膚堆積下來的毒素。所以美容覺并不是只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復，以一個完美的狀態(tài)迎接新的一天。

陷阱4：服用安眠藥入睡或保持睡眠

安眠藥掩蓋了睡眠的問題，并沒有解決失眠的深層次問題。很多關于睡眠的研究都發(fā)現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，并且有潛在的危險。對于短期的使用，也許有時需要些安眠藥，但是一段時間后，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥一段時間，請求醫(yī)生幫你制定一套養(yǎng)生的方法，脫離對它們的依賴。服用安眠藥并不能讓你睡個“美容覺”，時間長了甚至會危害你的身體健康!

陷阱5：美容覺越早睡越好

有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時里，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。如果過于太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。

上文介紹的睡覺美容陷阱，就是你在睡覺的時候，需要格外注意的問題了。睡覺美容方法簡單，護膚效果顯著，只要你能掌握睡覺美容的正確方法，堅持使用一段時間后，皮膚膚質就能得到明顯改善。

2、睡覺美容殺手

枕巾，最親密的肌膚殺手

選擇合適的枕頭能夠舒緩你的頸椎壓力，讓早上起床的時候更加精神。但是從護膚角度來講，合適干凈的枕巾則更為必要的。睡眠時的翻身，臉部總是會直接接觸到你的枕巾，因此枕巾上的細菌和灰塵容易對肌膚產生危害。

使用超過一周的枕巾需要及時清洗并放在太陽底下晾曬，以阻止細菌的繁衍。此外如果是剛剛做完燙拉發(fā)或者染發(fā)，在枕巾的使用上則更加需要謹慎。在新做完發(fā)型后的第一次洗頭，除了需要徹底清潔頭發(fā)之外，還需要將使用過的枕巾進行清洗，以免頭發(fā)上殘留的藥水通過枕巾的反復使用對面部肌膚造成傷害。

眼罩，給眼部造成壓力并容易長痘痘

因為室外光線常常干擾入睡，不少美眉會選擇使用眼罩來進行防光。眼罩通過布料和眼睛周邊的接觸來阻擋光線，這雖然可以讓眼睛免受光線的侵蝕，但是卻給肌膚造成極大的壓力。眼周的肌膚本身角質較少也更為嬌嫩，長期感受壓力會容易使血液循環(huán)不通暢，容易出現眼部肌膚問題。同時，眼罩所覆蓋的肌膚范圍因為受到壓力而不能正常的呼吸的新陳代謝，更易出現痘痘等肌膚問題。

開燈睡覺不會長皺紋

有很多人喜歡不關燈睡覺，那樣在半夜醒來的時候就不會手忙腳亂。最近網上流傳的開燈睡覺容易長皺紋的說法讓不少美眉開始疑惑，究竟開著燈睡覺會不會長皺紋呢?其實皺紋是由內因性老化和外因性老化這兩個原因所形成的。外因性老化主要是紫外線照射導致肌膚狀態(tài)惡化，而普通的臥室燈光在使用中幾乎不含有紫外線。而在睡眠時，皮膚一直處于放松狀態(tài)，因此，這種擔心實在是毫無必要的。倘若你有開燈睡覺的習慣，那么更值得關注的是你的深度睡眠質量，而非皺紋的產生。

雖然開燈睡覺不會導致面部長皺紋，但是開著燈睡覺卻是會容易讓黑色素沉淀從而影響你的美白大業(yè)。研究發(fā)現，褪黑素在晚上23時至次日凌晨時，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出現光源，就會停止分泌。褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，同時也能讓心臟得到休息，進而增強機體的免疫力，消除疲勞。因此晚上睡覺時還開著燈，同樣會影響褪黑色素的分泌，時間長了就容易讓肌膚的黑色素沉淀。