缺鈣是我們一生當(dāng)中一直在提的一個(gè)話題，從我們還沒有出生開始，我們就在補(bǔ)鈣，到我們出生之后我們還是需要補(bǔ)鈣，因?yàn)槲覀冃枰L高，需要長身體，到我們進(jìn)入老年時(shí)期也是需要補(bǔ)鈣的，因?yàn)闀?huì)容易骨質(zhì)疏松。那么，一般各個(gè)年齡段以及各類人群缺鈣都有哪些癥狀呢？

1、兒童的缺鈣癥狀

兒童處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，缺鈣會(huì)導(dǎo)致兒童的發(fā)育不良。此外還會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，不能輕易入睡的現(xiàn)象，時(shí)常伴有夜間盜汗、腹痛腹瀉、腸胃異常的癥狀。在身形方面，缺鈣兒童會(huì)出現(xiàn)X、O型腿、雞胸等情況。

2、青少年的缺鈣癥狀

青少年缺鈣同樣會(huì)造成發(fā)育不良，一般身高會(huì)低于同齡人的平均水平，體格較同齡人也會(huì)稍顯瘦弱。也可能會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，缺乏精氣神，容易出現(xiàn)挑食、偏食現(xiàn)象，腸胃功能也會(huì)因此受到影響，嚴(yán)重的會(huì)影響青少年的學(xué)習(xí)過程，學(xué)習(xí)成績提高較慢。

3、青壯年的缺鈣癥狀

青壯年階段會(huì)面臨繁重的工作任務(wù)和社會(huì)的重重壓力，加之生活節(jié)奏快，競爭激烈，常常使缺鈣的癥狀被輕易忽視掉。青壯年人群缺鈣時(shí)并不會(huì)有十分顯著的身體異常，通常會(huì)表現(xiàn)為四肢乏力、頭暈眼花，在參加工作和社會(huì)活動(dòng)時(shí)時(shí)常感到心有余而力不足，部分人群還會(huì)感到腰酸背痛、身體抵抗力下降。

4、孕婦的缺鈣癥狀

孕婦缺鈣是一種十分常見和普遍的情形，孕婦要均衡飲食，補(bǔ)充身體必需的鈣元素。通常情況下，孕婦缺鈣時(shí)牙齒會(huì)略有松動(dòng)，各個(gè)關(guān)節(jié)處也會(huì)酸痛，并伴有頭暈、乏力的癥狀。在長時(shí)間缺鈣的狀態(tài)下，部分孕婦還會(huì)產(chǎn)生貧血反應(yīng)或者產(chǎn)前高血壓癥狀。

5、老年人的缺鈣癥狀

老年人在缺鈣人群中占據(jù)相當(dāng)一部分比例，由于身體機(jī)能的減緩和器官的老化，老年人的鈣質(zhì)流失現(xiàn)象十分普遍，鈣的吸收效率也會(huì)大不如前。老年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨折的風(fēng)險(xiǎn)增大，駝背、身體蜷縮、食欲不振、腸胃功能下降等都是比較明顯的癥狀。

6、缺鈣怕冷嗎

1、怕冷與缺鈣關(guān)系不大

怕冷，特別是女性，有很多女性在夏季也會(huì)表現(xiàn)出怕冷，這主要是由于機(jī)體內(nèi)部的些礦物質(zhì)的攝入不足，其中主要是鐵的攝入不足，鐵的攝入不足會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)缺鐵性貧血，導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)熱少、體溫較低。而鈣是作用與肌肉和血管的收縮性和興奮性，能促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)機(jī)體的體溫有一定的調(diào)節(jié)作用，但是不是主要作用。

2、缺鈣的主要表現(xiàn)

缺鈣主要表現(xiàn)在肌肉的無力感和肌肉的抽筋表現(xiàn)，老年人缺鈣還會(huì)表現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨骼脆性增加，容易引起關(guān)節(jié)痛疼和骨折，兒童缺鈣主要表現(xiàn)在生長遲緩和枕禿，容易哭啼等。

3、中醫(yī)認(rèn)為怕冷的原因

中醫(yī)認(rèn)為怕冷是陽虛的表現(xiàn)，陽虛是指體內(nèi)陽氣的虧損，機(jī)體失去溫煦，推動(dòng)、蒸騰、氣化等作用減退所表現(xiàn)出的虛寒癥候，這類人對(duì)寒氣敏感，而且比較害怕冷。

4、引起怕冷的其他原因

除了缺鐵引起機(jī)體怕冷外，還有很多因素引起怕冷，比如甲狀腺素的分泌不足，會(huì)引起皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不夠，會(huì)對(duì)冷刺激更加敏感，以及更年期的女性身體內(nèi)不雌激素的濃度較低也會(huì)出現(xiàn)手腳以及全身的發(fā)冷。

5、怕冷的調(diào)節(jié)方法

怕冷的主要原因是缺鐵，所用應(yīng)該補(bǔ)充食物中鐵的含量來緩解機(jī)體缺鐵的狀況，促進(jìn)血液的再生，增加血容量，增強(qiáng)血液的攜氧能力，從而改善怕冷的癥狀。

6、缺鈣的補(bǔ)充方法

補(bǔ)鈣的方法有很多，其中最好的方式是食物補(bǔ)充，通過食用含鈣高的食物即可緩解機(jī)體去改的癥狀又能保護(hù)胃腸道免受藥物鈣劑的損傷。但是缺鈣較嚴(yán)重或者孕婦以及老年人則需要食用鈣劑來補(bǔ)充鈣質(zhì)，食物的鈣攝入無法滿足機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的需求。