可能我們一般都會覺得上了年齡的人容易出現(xiàn)白頭發(fā)嗎，其實很多年輕人也容易出現(xiàn)白頭發(fā)，特別是一些讀書比較多的人，一般我們稱這樣的現(xiàn)象為少年白，雖然比較常見，但是看著總是覺得怪怪的，其實平時是有一些調(diào)理的方法的，那少年白怎么調(diào)理？

1、保持心情舒暢

很多年輕人因為有了少白頭而心煩苦惱，然而精神緊張、焦慮不僅對身體健康不利，還可能誘發(fā)少白頭的加重。因此，有了白發(fā)后首先不要讓自己形成精神負(fù)擔(dān)，保持心情開朗，精神愉快。

2、積極進(jìn)行對癥治療

年輕人過早白發(fā)應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行就醫(yī)治療，如果是先天性者，除了染發(fā)之外，目前尚沒有更有效的治療方法。如果為后天性者，應(yīng)當(dāng)就醫(yī)，在積極查找并除去可能引起白發(fā)的誘因的情況下，可同時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A、泛酸鈣等，常有一定的治療作用。

3、注意飲食調(diào)理

多吃富含B族維生素和銅元素的食物，如豆類、海帶、柿子、西紅柿、土豆、黃瓜、洋蔥、茄子、卷心菜等等。還要注意多吃含鐵的豐富的食物，如黑豆、綠豆、蠶豆、黃花菜、動物肝臟等等。這些營養(yǎng)素可以幫助黑色素的生成，為生長黑發(fā)創(chuàng)造條件。

4、養(yǎng)成按摩頭皮習(xí)慣

治療少白頭可以養(yǎng)成每日按摩2-3次頭皮的習(xí)慣，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)毛發(fā)營養(yǎng)，為生長黑頭發(fā)創(chuàng)造有利的條件。按摩方法為將雙手五指張開，用指腹來回揉搓頭皮5-10分鐘。

5、民間偏方

(1)桑葉治白頭發(fā)

材料：經(jīng)霜桑葉500克，黑芝麻250克，白糖適量。

用法：先將桑葉除去梗莖，研磨成細(xì)末；黑芝麻炒熟后研磨。然后將二者加入適量白糖調(diào)勻或者制作為大蜜丸。于每日早、晚各服20克，白開水送服。

功效：可以用來治療少白頭，長期堅持服用可使白發(fā)轉(zhuǎn)黑，面容紅潤，并能預(yù)防少白頭的發(fā)生。

(2)當(dāng)歸黑豆

材料：全當(dāng)歸500克，黑豆500克。

做法：將黑豆撿去雜質(zhì)后洗凈，放置于鋁鍋中，加入6-8倍量的清水，煎煮成濃汁，讓后將當(dāng)歸浸泡在黑豆汁內(nèi)吸至盡量為度，然后再將當(dāng)歸放入蒸籠中蒸透后取出曬干。如此反復(fù)浸泡、蒸熟幾次，直至當(dāng)歸心內(nèi)黑透，取出曬干即可。研磨成極細(xì)粉，加煉蜜制成小蜜丸。

用法：每次服食9克，于清晨空腹時用白開水送下。連續(xù)服食可有助于白發(fā)變黑。

(3)黑芝麻粥

將黑芝麻洗凈后曬干，在鍋中炒熟后研磨成細(xì)粉備用。每次取12克黑芝麻，加入50克米煮成稀粥。黑芝麻中含有脂肪、熱量，及豐富的鈣質(zhì)、磷、鐵等微量元素，多食可有烏發(fā)作用。

6、烏發(fā)飲食

第一：多吃含有鐵和銅的食物，例如肝臟類，蛋類，黑木耳或者海帶，大豆類食物。零食上可以吃堅果類食物或者豆類食物。

第二：多吃包含有維生素B族的食物，例如谷物類食物，干果類或者蛋類食物。

第三：可以增加黑色素的食物。人體中的谷氨酸物質(zhì)可以合成黑色素物質(zhì)。所以要有足夠的黑色素，就需要通過食物補(bǔ)充例如多吃堅果類食物，兔肉牛肉。

第四：多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如胡蘿卜，菠菜，韭菜等食物。

第五：多吃可以黑發(fā)和補(bǔ)腎的食物，例如黑芝麻，枸杞子，山藥和黑豆。