我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人在無聊的時(shí)候或者是緊張的時(shí)候就會(huì)有一些不自覺地行為，比如說抖腿，可能這樣的人根本沒有意識(shí)到自己經(jīng)常有這樣的習(xí)慣，每次坐下或者是站著的時(shí)候會(huì)不自覺抖腿，一般的人覺得抖腿是一種很不禮貌的表現(xiàn)，那抖腿是不是??？

1、抖腿是病嗎

抖腿是人們?nèi)粘Ｉ钪幸粋€(gè)很平常的習(xí)慣性動(dòng)作，它在大多數(shù)情況下并非疾病，但是公共場(chǎng)所抖腿是一件非常不雅的行為，作為一名文明的公民，抖腿這種行為，能戒則戒。

2、抖腿是緩解緊張嗎

有人會(huì)說，其實(shí)抖腿只是一種緩解緊張，焦慮的行為，它只是在人們無聊不自知的情況下腿不由自主的抖動(dòng)起來，所以不需要重視，其實(shí)不然，一旦抖腿成為我們?nèi)粘Ｉ钪械牧?xí)慣動(dòng)作，就會(huì)產(chǎn)生心理上的依賴，一旦養(yǎng)成，很難戒除，到時(shí)候不會(huì)是抖腿可以緩解緊張，而是不抖腿就會(huì)緊張焦慮，所以別讓抖腿成為你戒不掉的壞習(xí)慣。

3、抖腿有益健康嗎

因?yàn)楣ぷ餍枰米脑?，腿部都?huì)有一定程度的氣血不暢，下肢酸軟癥狀，抖腿可以讓下肢的肌肉稍微的放松，從一定程度上來說是可以適當(dāng)緩解腿麻的癥狀，但是并不提倡，最好的方法是站起來運(yùn)動(dòng)一下。

4、抖腿綜合癥與日常抖腿

醫(yī)學(xué)上有一種病癥叫抖腿綜合癥，又名“不寧腿綜合癥”，抖腿綜合癥與日常生活中的抖腿是有本質(zhì)上的區(qū)別，它主要的癥狀表現(xiàn)為不可抑制的抖腿，而且是一種神經(jīng)性疾病，主要是與體內(nèi)多多巴胺代謝異常和鐵缺乏有關(guān)，具有一定的遺傳因素，而日常生活中的抖腿行為只是一種習(xí)慣動(dòng)作，不屬于疾病范疇。

5、抖腿綜合癥表現(xiàn)癥狀

診斷一個(gè)人是不是抖腿綜合癥，主要是看患者有沒有滿足以下四個(gè)條件，缺一不可。

1、患者腿部有不適的感覺，需靠抖腿來緩解。

2、患者保持身體不動(dòng)的情況下，不適感覺會(huì)加劇。

3、患者抖腿將腿部動(dòng)起來后不適感會(huì)有所緩解。

4、不適感在晚上會(huì)比白天嚴(yán)重，會(huì)影響患者睡眠。

6、助你緩解焦慮

飲食減壓?？梢猿渣c(diǎn)橘子，橘子富含維素C，有助降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇﹔吃杏仁，杏仁富含有助於減壓的維生素B12﹔喝花茶、人參茶等，茶飲能緩解心理壓力﹔吃雞肉，因?yàn)槠涓缓墟?zhèn)靜情緒功效的色氨酸。

入睡減壓。午后打盹可緩解壓力。上班族中午睡6分鐘，就能起到提高記憶力的作用，最佳午睡時(shí)間長(zhǎng)度是20-30分鐘。

運(yùn)動(dòng)排解。練瑜伽、騎自行車、舉啞鈴、打太極、游泳等各種運(yùn)動(dòng)都可以分散注意力，提高免疫力。