口香糖是生活中很常見(jiàn)的零食食物，因?yàn)椴挥猛踢M(jìn)肚子，所以也不會(huì)攝取太多的能量，所以吃口香糖并不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，甚至還有不少人用口香糖減肥，其實(shí)這是沒(méi)有效果的，那么吃口香糖為什么不能減肥？吃口香糖有什么需要注意的事項(xiàng)？下面就來(lái)詳細(xì)了解吃口香糖不能減肥的原因吧。

1、口香糖不能減肥的原因

1、“無(wú)糖”是假

根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《預(yù)包裝特殊膳食用食品標(biāo)簽通則》規(guī)定，“無(wú)糖”的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0、5克。所謂的無(wú)糖，就是不含蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味，但是無(wú)糖食品含有糖醇等替代品。糖醇、糖精、甜蜜素、安塞蜜等人工合成的甜味劑的甜度非常高，大約是蔗糖的數(shù)百倍。這些甜味劑中含較多的淀粉水解物，一樣會(huì)令人血糖升高，一樣會(huì)令人發(fā)胖。

2、咀嚼過(guò)度咬肌發(fā)達(dá)

臉部肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)是臉部肥胖的一個(gè)原因，適當(dāng)?shù)哪槻考∪膺\(yùn)動(dòng)有助瘦臉。但是，如果臉部運(yùn)動(dòng)過(guò)度，臉型可能不變小反而增大。咀嚼過(guò)口香糖的人應(yīng)該知道，口香糖咀嚼時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)變硬，變得越來(lái)越難嚼。這樣一來(lái)，咬肌需要更加用力，時(shí)間長(zhǎng)了，臉部的骨骼和肌肉就會(huì)發(fā)生變化。咬肌過(guò)于發(fā)達(dá)，臉部就會(huì)“變方”了。建議平時(shí)咀嚼口香糖的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。

3、胃酸分泌過(guò)多

吃口香糖肯定是吃不飽的，而且長(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖會(huì)讓胃釋放過(guò)多胃酸消化液，灼傷胃粘膜引發(fā)惡心、腹脹腹痛的癥狀。這樣一來(lái)，減肥不成反而傷了身體。因此，建議大家還是不要通過(guò)咀嚼口香糖這樣的方式來(lái)減肥。減肥要遵循科學(xué)健康的原則，從飲食控制和運(yùn)動(dòng)兩方面著手。

2、吃口香糖的注意事項(xiàng)

1、盡量選擇無(wú)糖或木糖醇口香糖。

口香糖具有健康口腔的作用，但是如果過(guò)多攝入含糖量高的口香糖，則會(huì)起到適得其反的效果。醫(yī)生建議盡量選擇無(wú)糖或者木糖醇口香糖。木糖醇不能被致齲菌利用，不能提供細(xì)菌賴以生存的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)早期齲齒有幫助，能夠起到自然修復(fù)的作用，因而能預(yù)防齲齒發(fā)生。研究表明，口香糖中木糖醇的含量越高，防齲效果越好。

2、選擇飯后和零食后咀嚼口香糖。

進(jìn)食含糖食物和飲料后，口內(nèi)牙菌斑酸度增加，此時(shí)咀嚼無(wú)糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質(zhì)，有助于牙齒再礦化。口香糖的黏性基質(zhì)，可以清除口腔和牙齒上的殘?jiān)?，起到清潔口腔，清新口氣，保護(hù)牙齒的作用。

3、不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖。

過(guò)長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)，有可能養(yǎng)成夜磨牙的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖也會(huì)令過(guò)多空氣進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起腸胃不適。同時(shí)，青少年在身體發(fā)育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過(guò)度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育，影響面型。因此每次咀嚼口香糖應(yīng)控制在一刻鐘以內(nèi)。

4、不要過(guò)多食用口香糖。

口香糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及功效作用極高，但醫(yī)生卻建議將其作為時(shí)尚來(lái)倡導(dǎo)。一些口香糖含有香精、色素，過(guò)多食用對(duì)身體不利。其中添加的增塑劑，有微毒，過(guò)多積累，也會(huì)影響身體健康。