有很多人也會選擇只喝水減肥的方式在,這種減肥方式雖然有效,但是對健康也會帶來很多不利的影響,需要及時做好調(diào)理工作,那么只喝水不吃飯減肥效果好嗎?喝水減肥方法應該怎么做?只喝水不吃飯的減肥效果還行,但是需要掌握方法才健康,下面就來詳細了解吧。
水是沒有任何熱量的,如果你真的能做到只喝水不吃飯是可以瘦下來。
不過一個人不喝水最多能活7天,只喝水不吃飯只能活15天,而在醫(yī)學監(jiān)護下,不吃不喝也最多只能存活18天。2016年2月份,金華浦江失聯(lián)的三小孩,失蹤三天三夜后被找到,由于太長時間沒有進食,已經(jīng)出現(xiàn)了器官衰竭的現(xiàn)象。就是不知道你只喝水不吃飯,瘦下來的時候小命還在不在。
而且光喝水不吃飯,到第二天的時候你就會頭暈眼花,四肢無力,越喝水感覺越餓,一般人是堅持不下去的。
當然,網(wǎng)上也有人真的堅持三天只喝水不吃飯,并且真的瘦了5斤左右。但是這種絕食減肥法,一個是對身體健康危害大,一個是恢復飲食后容易反彈,因此并不算是科學有效的減肥法。
這里介紹的喝水減肥法,并不是讓你整天只喝水不吃飯,而是在均衡飲食的情況下,每天科學合理的喝水幫助身體甩掉多余的脂肪,相對來說見效慢一些,但是對健康沒有任何影響。下面就來看看喝水減肥法是怎么操作的。
——早上7:00空腹喝一杯水,起床后喝一杯溫開水,能促進腸胃蠕動,排出宿便,幫助減掉小肚腩。
——上午11:00午餐前喝一杯溫開水能增強飽腹感,緩解饑餓感,避免中午暴飲暴食。
——午后13:30喝一杯熱的減肥茶,此時剛剛午睡醒過來,來一杯減肥茶能振奮精神,達到提神醒腦的作用。
——下午16:00喝一杯溫開水促進新陳代謝,下午四點是代謝的高峰期,為了提高基礎代謝的速度,可以喝一杯熱水升高體溫,促進脂肪分解供能。
——下班前喝一杯水,緩解晚餐的饑餓感。晚餐是最不能多吃的,因此這一杯水很重要,且一定要喝熱水,因為熱水緩解饑餓感的能力更強。
——運動前要喝水,不管什么時候運動前都要喝一杯水,水能幫助運輸代謝廢物,而且還會參與脂肪分解供能。因為運動過程中會大量出汗,身體容易缺水,缺水代謝廢物就不能及時運出去,脂肪分解速度也會受影響。
溫馨小貼士:太快,太極端的減肥方式并不是最科學有效的,要么是對身體傷害大,要么就是容易反彈,而只喝水不吃飯是兼具了這兩點危害,因此是不可取的。如果想減肥,可以適當少吃多運動,能長久堅持下去才是王道。
1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路,不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷,離開餐桌。
3、慢慢品嘗,有些人吃飯習慣速戰(zhàn)速決,就像豬八戒吃人參果,一口就吃下去了,這樣往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。
4、細嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡為主,這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難,但是這對于減肥卻很有幫助,所以為了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥,所以想要減肥的你一定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚,一些白領上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚,這對于減肥是很不利的,尤其是吃完飯后馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐,一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯,然后就不知不覺的吃多了。
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