抑郁癥是生活中很常見的精神疾病，會對健康造成很多不利的影響，那么抑郁癥是抑郁的早期癥狀有哪些？抑郁癥前期癥狀是什么？抑郁癥的癥狀有很多，下面就來詳細(xì)了解抑郁癥的具體癥狀，如何緩解抑郁癥的方法，和生活中需要注意的內(nèi)容吧。

1、興致缺缺

如果你對曾經(jīng)很喜歡的事情失去了興趣，很有可能就是抑郁的癥狀?；颊呖赡懿粫芙^朋友的邀請，但是一起出去玩時并不興奮，感覺沒勁。有些人直接把自己孤立起來，不愿意參與社交活動，與同齡人變得疏離，只喜歡一個人呆著。

2、精力不足

抑郁的人喪失了希望，所以通常都沒有動力，一直處于做什么都提不起勁兒的狀態(tài)。這種狀態(tài)會慢慢讓人失去精力，容易感覺疲勞，早上起床困難，日常的事務(wù)也不愛打理。

3、做事不專注

滿腦子消極思想和悲觀態(tài)度的人無法把心思集中在某件重要的事情上，面臨人生的一些重大變化時會變得猶豫不決，例如選擇工作時、搬家到外地時、經(jīng)濟(jì)上開始獨(dú)立時、開始戀愛時等等。如果在上大學(xué)時或工作期間做出三心二意、無法專注的表現(xiàn)，那么之后遇到的事情可能會讓人的自尊心消弭殆盡。

4、清晨驚醒

20多歲的抑郁癥患者經(jīng)常會在早上4、5點(diǎn)鐘醒來，之后就無法入眠了。這是因為他們體內(nèi)的壓力激素“皮質(zhì)醇”在清晨達(dá)到最高水平，使人進(jìn)入緊張狀態(tài)，干擾了睡眠。

5、開始酗酒

為了緩解抑郁情緒帶來的痛苦和孤獨(dú)感，一些年輕人會通過飲酒或濫用藥物的方式麻醉自己，借以逃避。高德曼說，有這種跡象的人必須正視問題，即使有很多人在做同樣的事情也不能證明這是正確的。為此事煩惱的人可向家人或親密的朋友求助，一起尋求解決方法。

6、性冷淡

20多歲年齡段的人本該熱衷于談戀愛、結(jié)婚等事宜，但是抑郁癥患者對性和愛沒有興趣。

7、體重變化

抑郁癥患者的體重可能會突然發(fā)生變化，有的人變胖，有的人變瘦。變瘦的人可能是因為失去了胃口，開始厭食；變胖的人可能是在用吃東西來安慰自己。

8、如何預(yù)防抑郁癥

1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài)，快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

在春天這個容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

4、享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

?6、積極參加運(yùn)動，每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動，從沖浪板摔下來的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。