許多人一說到美容護(hù)膚，就會想到水果，水果一般營養(yǎng)豐富，而且熱量比較低，對于美容護(hù)膚是有一定的效果，有很多關(guān)于水果如何美容護(hù)膚，如何吃水果減肥的方法，這些方法都有效嗎？水果美容減肥方法有用嗎？水果美容減肥方法可信嗎？

1、水果美容減肥有用嗎

偏方1：要快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效嗎？

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。

若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

偏方2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？

葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。

不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

偏方3：市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎？

檸檬富含維他命，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。

但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

偏方4：持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥嗎？

蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來作為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

偏方5：養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎？

營養(yǎng)師所開列的減肥食譜，是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。

所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

偏方6：菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化嗎？

菠蘿富含維他命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。

愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

偏方7：吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果嗎？

酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則暢胃會產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。

另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

偏方8：多吃木瓜可以豐胸嗎？

這個說法沒有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對于產(chǎn)后的婦女來說，的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。

2、夏季美容護(hù)膚的食物

1、豆?jié){。

豆?jié){中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì)，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

2、堅果。

堅果類食物一直是公認(rèn)的最佳零食，工作之余吃一點、學(xué)習(xí)之余吃一點，不僅補充能量，還能保證皮膚健康，堅果類食物有豐富的維生素E，是抗氧化的重要物質(zhì)，對夏季護(hù)膚極其重要。大家可適量吃一些堅果，例如花生、松子、核桃、杏仁等等，但是不能多吃，因為堅果類中豐富的油脂氧化作用對維生素E具有破壞性。

3、花椰菜。

花椰菜營養(yǎng)豐富，不僅有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，它還含有一種強抗氧化物質(zhì)，具有強抗氧化性，經(jīng)過科學(xué)實驗，花椰菜是最好的抗衰老、減少紫外線傷害、曬后修復(fù)的蔬菜，夏季多吃花椰菜不僅美容護(hù)膚，還能抗輻射，對白領(lǐng)階層的益處大。