人的體質(zhì)和人的內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，不同的人體質(zhì)也是不一樣的，有一部分人是屬于陽虛體質(zhì)的，陽虛體質(zhì)的人可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)怕冷或者是無力的情況，可能很多陽虛體質(zhì)的人都不知道自己為什么會(huì)這樣，那什么是陽虛體質(zhì)？陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

1、陽虛的判斷要點(diǎn)

1、畏寒怕冷：四肢不溫。這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。

2、完谷不化：指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)樱枤饩秃帽仁侵箫堄玫幕?，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當(dāng)陽氣不足時(shí)，則進(jìn)入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。

3、精神不振：陽氣不足，細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。

4、舌淡而胖，或有齒痕：體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對(duì)水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。

5、脈象沉細(xì)：陽氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無力。

2、保健的方法

飲食保健：陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)，如蟲草燉老鴨：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，再加入黃酒、清水其他相關(guān)佐料，隔水燉蒸約2小時(shí)即可。可補(bǔ)腎益精，滋陰壯陽。適宜于虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。

藥物保?。貉a(bǔ)陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽保健藥方。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。

生活保?。宏柼撝w，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住

坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。

3、食補(bǔ)方補(bǔ)陽氣

(1)米酒蒸雞

材料：公雞1只，糯米酒500克，蔥、姜等調(diào)料各適量。

做法：公雞經(jīng)處理后切成核桃大小的塊狀，放入淺盤中，加蔥、姜、花椒及糯米酒等調(diào)料，上籠蒸熟即可。

功效：溫腎助陽。

(2)當(dāng)歸生姜羊肉湯

做法：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火煮沸后撇去浮沫，再改用小火煮至羊肉熟爛即成。

功效：溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。

(3)韭菜炒胡桃仁

做法：胡桃仁50g開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200g摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。

功效：有補(bǔ)腎助陽、溫暖腰膝的作用，適用于腎陽不足、腰膝冷痛者。

(4)紅棗生姜湯

將幾顆紅棗和幾片生姜一起煮水服用，能很好地調(diào)理陽虛體質(zhì)。因?yàn)樯哂邪l(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳，溫中止嘔、解毒的作用，而紅棗具有補(bǔ)氣血的作用，兩者相配合，恰到好處。