許多人都喜歡吃水果，水果有很多種，每個(gè)水果的味道都不同，吃水果對(duì)人體有很多的好處，女生吃水果可以美容養(yǎng)顏，而且水果的熱量普遍比較低，是減肥的時(shí)候很多人吃到的，那么常見(jiàn)可以減肥的水果有哪些？女生吃哪些水果可以減肥？

1、常見(jiàn)的減肥水果

1、香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來(lái)很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類(lèi)需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

2、橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

3、火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來(lái)喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。

4、蘋(píng)果

飯前吃一個(gè)蘋(píng)果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋(píng)果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋(píng)果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛(ài)減肥的美眉們還可以有事沒(méi)事喝喝蘋(píng)果醋，減肥效果會(huì)更佳。

5、檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來(lái)發(fā)揮其減肥功效。

6、獼猴桃

獼猴桃，也就是我們所說(shuō)的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日，可以用一個(gè)獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

7、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤(rùn)腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對(duì)其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當(dāng)之無(wú)愧的美容美體水果哦!

2、吃水果的誤區(qū)

1.水果任何時(shí)候吃都有益無(wú)害

由于水果中含有較多的有機(jī)酸和單寧類(lèi)物質(zhì)，還有些水果中還會(huì)含有活性較強(qiáng)的蛋白酶類(lèi)，如果吃水果的時(shí)間不適宜，就很容易傷害和刺激胃，引起胃痛、腹痛、腹脹等現(xiàn)象。所以，吃水果最好是在飯前1到2小時(shí)左右。

2.水果可以代替蔬菜

水果中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及蔬菜中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只吃水果不吃蔬菜，很難滿(mǎn)足人體的營(yíng)養(yǎng)需求。每天吃適量的蔬菜是很有必要的。

3.水果中含有的維生素特別多

水果中含有的維生素量是有限的，而且很單一，維生素的種類(lèi)共有13種，完全只通過(guò)水果攝入維生素是很不理想的。維生素來(lái)自多種食物，要想攝取多種維生素，平時(shí)得做到飲食均衡，不挑食。

4.水果當(dāng)飯養(yǎng)顏美容

人體需要將近50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能維持正常的生活，特別是對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪的需求量很高，而水果中含有的絕大部分是水，蛋白質(zhì)含量不足1%，幾乎不含必需氨基酸。長(zhǎng)時(shí)間的以水果當(dāng)主食，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。

5.多吃水果可以減肥

按重量算，水果中的熱量確實(shí)比米飯的低，但是水果也并非沒(méi)有熱量，又因水果口感較好，很容易多食，糖分?jǐn)z入超標(biāo)也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

6.削去果皮就沒(méi)有農(nóng)藥了

現(xiàn)在的果農(nóng)為防治蟲(chóng)害，都是將農(nóng)藥施在果樹(shù)的根部，或直接注入樹(shù)皮，這樣的水果中很容易有農(nóng)藥的殘留，效果皮是無(wú)法解決農(nóng)藥問(wèn)題的。其實(shí)果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，將果皮洗干凈直接食用水果是不錯(cuò)的選擇。

7.高檔的進(jìn)口的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高

生活中很多人認(rèn)為貴的就是好的，其實(shí)并不完全正確。進(jìn)口水果由于長(zhǎng)途的運(yùn)輸，很容易使其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)發(fā)生降解，而且這些水果在采摘時(shí)并非熟的，而是用化學(xué)劑催熟。所以在購(gòu)買(mǎi)水果時(shí)，需要擦亮雙眼。