對于許多女性來說，頭發(fā)變長之后，很容易出現(xiàn)分叉的情況，特別是對于一些經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)的人來說，沒有好好護理頭發(fā)，很容易就會導(dǎo)致頭發(fā)干枯受損，出現(xiàn)分叉的情況了，那么頭發(fā)分叉要怎么辦呢？吃什么食物能夠改善發(fā)尾分叉呢？下面為大家介紹。

1、吃什么改善分叉

(1)牛奶

牛奶中富含蛋白質(zhì)。組成年人體蛋白質(zhì)的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的（嬰兒為9種，比成年人多的是組氨酸），這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質(zhì)中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質(zhì)便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質(zhì)便是全蛋白。

同類型食物：包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等對頭發(fā)開叉斷裂的現(xiàn)象有很好的補充營養(yǎng)作用。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發(fā)有輔助作用；猴頭菇對頭發(fā)的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

(2)胡蘿卜

胡蘿卜中富含維生素A。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A。

同類型食物：維生素A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進頭發(fā)的生長，避免頭發(fā)開叉斷裂現(xiàn)象。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

(3)花生

花生中富含維生素B2。維生素B2屬于維生素B族成員之一，而維生素B族可以改善頭發(fā)分叉、枯燥的現(xiàn)象。

同類型食物：維生素B族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。

(4)菠菜

菠菜中富含維生素C。菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，營養(yǎng)豐富，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。

同類型食物：維生素C是頭發(fā)生長必不可少的營養(yǎng)成分，能促進細胞再生，對預(yù)防頭發(fā)開叉斷裂有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的堿性無機鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)。

(5)核桃

橄欖中富含維生素E。橄欖也能促進頭發(fā)增長！還能減少開叉，會讓頭發(fā)柔軟有彈性，而且吃橄欖還能防止皮膚變干燥。

同類型食物：維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進頭發(fā)生長，避免出現(xiàn)頭發(fā)開叉斷裂。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

(6)黑芝麻

黑芝麻中富含礦物質(zhì)。黑芝麻含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。

同類型食物：礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長，所以礦物質(zhì)也是可以預(yù)防頭發(fā)開叉斷裂。黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。

2、護發(fā)注意事項

1、控制用護發(fā)素的量

護發(fā)素適用于干枯、毛躁的發(fā)質(zhì)，通常在燙發(fā)、拉直頭發(fā)的情況下需要使用，但是不宜讓護發(fā)素接觸頭皮。否則容易出現(xiàn)頭皮油，發(fā)質(zhì)枯燥的情況。

另外，油性發(fā)質(zhì)也不宜使用護發(fā)素，如果一定要用，最多只能在發(fā)尾稍微抹一點，用得過多，會使頭發(fā)越來越油膩。

2、忌反復(fù)連續(xù)燙染頭發(fā)

燙發(fā)后最好休息1-2周再染發(fā)，每次燙染頭發(fā)都是對發(fā)質(zhì)的一次損傷，如果不給頭發(fā)自行恢復(fù)的時間，很快頭發(fā)就會變成一堆草。

女性長頭發(fā)，發(fā)質(zhì)恢復(fù)需要的營養(yǎng)物質(zhì)較多，恢復(fù)時間較長，建議1年做頭發(fā)不超過2次，男性頭發(fā)較短，一年做頭發(fā)的次數(shù)也不宜超過3次。

3、及時清洗梳子

梳子要經(jīng)常清洗，至少每周清洗1次，以免梳子上面的臟污被揉進頭皮，或者重新回到頭發(fā)上。清洗梳子最好用香皂或者洗發(fā)露清洗，這些洗滌劑相對于洗衣粉來說對皮膚的刺激更小。

4、夏季頭發(fā)注意防曬

臉要防曬，頭發(fā)也是要防曬的，紫外線長時間的照著頭發(fā)，會讓頭發(fā)受傷，變得干枯蠟黃，沒有光澤。

5、多梳頭發(fā)

梳頭發(fā)的時候不宜硬扯，梳子梳不順暢的時候，要找到打結(jié)的地方，用小剪刀剪開再梳，硬扯容易損傷發(fā)質(zhì)。建議每天早晚梳頭100次，這樣可以按摩頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)，頭發(fā)上的部分臟污也能隨著梳頭發(fā)的動作脫落下來，油性頭發(fā)的朋友可以多嘗試梳頭。