不好女性朋友在產(chǎn)后身材都會發(fā)福，身材走樣的有些厲害，所以產(chǎn)后瘦身減肥就成了很逗產(chǎn)婦的重中之重，不好產(chǎn)婦為了減肥想了很多種辦法，那么產(chǎn)后練習減肥瘦身操可以減肥嗎？產(chǎn)后減肥健身操有效果嗎？產(chǎn)后健身操減肥效果好嗎？

1、產(chǎn)后減肥瘦身操

許多婦女在生產(chǎn)之后會發(fā)福，這使得許多婦女不勝其擾，很多人選擇產(chǎn)后減肥健身操。除了選擇產(chǎn)后減肥健身操外，配合好的減肥藥物也是很關鍵的。立影減肥膠囊，是一種專門用于減肥的藥物，它不但能夠有效地消耗體內(nèi)多余的脂肪，還能夠抑制小腸對于油脂類食物的吸收，是一種作用明顯，副作用小的減肥藥物，非常有利于產(chǎn)后婦女的健身。

立影減肥膠囊，它作用明顯，立竿見影，配合產(chǎn)后減肥健身操能夠很好地幫助婦女減肥，它的主要成分有黃芪，明目驅(qū)油的決明子，降低膽固醇的魔芋膠，此外還有枸杞子，萊菔子，紅花以及絞股蘭等諸多中草藥。立影減肥膠囊能夠快速將脂肪燃燒，滲入脂肪的囤積的主要部位，在抑制脂肪吸收的同時，有效燃燒脂肪，配合產(chǎn)后減肥健身操使婦女擁有一個好的身材。

減肥保持生活習慣，做產(chǎn)后減肥健身操和選擇減肥藥物都很重要，立影藥效發(fā)揮極快，幾乎沒有任何副作用，廣泛適用產(chǎn)后媽媽的瘦身，肥胖人群的減肥，發(fā)福后肥胖體質(zhì)的改變。當然，服用減肥藥物也有許多需要注意的地方。首先，在選購藥品時應特別注意藥品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，此外，在每天早上醒來時最好喝一杯溫開水，能夠排毒素，清腸胃，更加有效地保持健康和苗條。另外，在每天十八點后最好不要吃東西，防止體重增加，在日常飲食中，最好經(jīng)常食用如木耳，鮮筍，冬瓜，南瓜，海帶等有利于脂肪控制的食物。

2、產(chǎn)后減肥誤區(qū)

一.生完孩子就節(jié)食

產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

二.母乳喂養(yǎng)一定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)食物，其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利于產(chǎn)后恢復。要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因為過度的進食仍不利于產(chǎn)后減肥。

三.減肥餐=低卡路里餐

許多產(chǎn)婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據(jù)卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

產(chǎn)后的飲食應該全面而合理。產(chǎn)后第2周內(nèi)不建議食用魚類和肉類，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應，可以適當吃些。產(chǎn)婦不能挑食偏食，膳食應該做到干稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸等不易消化的食物。

四.減肥急于求成

產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

五.產(chǎn)后熬夜可以快速瘦

很多人都認為熬夜可以瘦身，但對于產(chǎn)后媽媽來說，充足的睡眠才可以幫助身體恢復，而熬夜后會令人產(chǎn)生吃宵夜的欲望，人體在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就會令食物變成脂肪堆積在腹部。

六.產(chǎn)后立即做運動，最能減肥？

產(chǎn)婦不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。劇烈運動容易使女性私處傷口重新受損、出血。產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

一般來說，順產(chǎn)4～6星期后，產(chǎn)婦才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖腹生產(chǎn)者則需6～8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。

七.在便秘的情況下瘦身

產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，而瘦身本身又會加快體內(nèi)水分的喪失，從而加重便秘，所以，新媽媽在便秘的情況下不宜瘦身。如果新媽媽出現(xiàn)了便秘，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，嚴重時還可以多喝酸奶和牛奶，等到便秘好轉(zhuǎn)后再開始瘦身運動。