吸煙是一件有害健康的活動，很多人都知道吸煙對身體不好，但是生活中還是有一些人喜歡吸煙，吸煙對人體的肺部有很大的傷害，長期吸煙很容易導(dǎo)致肺部出現(xiàn)疾病。吸煙對皮膚的傷害也非常大，尤其是女性抽煙。那臭汗對皮膚的傷害有哪些？

1、容易產(chǎn)生皺紋

吸煙的過程中會產(chǎn)生大量的煙霧，而皮膚是直接暴露在香煙的煙霧中的，這樣很容易導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層的含水量下降，使皮膚變得干燥緊繃，更容易產(chǎn)生皺紋。另外因為吸煙的時候，面部肌肉的動作較為單一固定，很容易引起眼角、口周等部位皺紋的產(chǎn)生。

2、容易使膚色枯黃

經(jīng)常吸煙的人膚色容易變得枯黃，缺乏光澤。因為香煙的煙霧中含有尼古丁等有害物質(zhì)，如果是身體肝臟洗頭的解毒功能較弱的話，這些有毒物質(zhì)容易積聚在體內(nèi)，會進一步對肝臟造成危害，使人皮膚變黃；而肝臟的造血功能受到影響會導(dǎo)致皮膚容易缺乏血色，沒有光澤。有的人還可能表現(xiàn)為臉上長斑等問題。

3、易使皮膚失去彈性

經(jīng)常吸煙的人，毛孔較為粗大，皮膚松弛下垂。這是因為吸煙的過程中，產(chǎn)生的有毒物質(zhì)會嚴重擾亂皮膚正常的新陳代謝，特別是會對皮膚中形成膠原蛋白的纖維進行阻礙，而皮膚一旦缺乏膠原蛋白的話，就很容易出現(xiàn)皺紋，失去彈性。

4、易使傷口愈合延遲

如果是皮膚上存在傷口，經(jīng)常吸煙會影響傷口的正常愈合。吸煙的時候，所產(chǎn)生的毒性物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進入身體的各個部位，特別是其中含有的尼古丁很容易導(dǎo)致血液變得粘稠，導(dǎo)致組織缺血，還有吸煙時人體吸入的一氧化碳也會影響血紅蛋白與氧氣的結(jié)合等等導(dǎo)致傷口不易愈合。

5、容易患皮膚炎癥

經(jīng)常吸煙的人，皮膚容易患上炎癥。這是因為吸煙影響了皮膚正常的免疫功能，尼古丁在被人體吸收之后很容易改變皮膚表皮層的活性，降低皮膚的免疫力。另外吸煙還可能影響身體正常的前列腺素分泌，這樣抑制皮膚炎癥的激素減少，也容易使皮膚患炎癥。

6、容易患皮膚癌

經(jīng)常吸煙的人患皮膚癌的風(fēng)險要比不吸煙的人患病風(fēng)險大得多。皮膚經(jīng)常暴露在空氣中，與吸煙時產(chǎn)生的煙霧直接接觸，并且皮膚還要與吸煙時通過血液到達皮膚的有毒物質(zhì)進行接觸，這都增加了患皮膚癌的風(fēng)險。

7、抽煙清肺方法

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

2、吸煙的人應(yīng)多喝茶

茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠 茶，可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質(zhì)的作用。所以從保護你健康的角度來出發(fā)，我提倡你應(yīng)多喝茶，以減輕香煙的毒害 作用 經(jīng)常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管 壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨 尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。

3、多吃降膽固醇食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4、多吃葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

5、常吃牛奶及胡蘿卜

調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

6、應(yīng)多吃菌類

如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒，也可以對抑制預(yù)防癌癥有突出的療效

7、多吃含硒豐富的食物

如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

8、常服用富含維生素C的食物

有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等；煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用；

9、多吃些富含維生素B2的食物

如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等；

10、適當(dāng)補充含鐵豐富的食物

如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)。

11、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。

12、一天的飲水量應(yīng)控制在2000ml以上，多吃魚和魚子；

13、多吃豬紅，中醫(yī)講豬血能清肺，可能經(jīng)常吃點豬血會好些。