西瓜是一種日常生活中常見(jiàn)的水果，它有祛暑得到功效，夏季吃西瓜很消暑。西瓜原本是低熱量的水果，合理食用并不會(huì)發(fā)胖，一旦飲食過(guò)度，西瓜里面的糖分還是會(huì)囤積體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。那么吃西瓜會(huì)減肥嗎？怎樣吃西瓜能達(dá)到減肥的效果呢？

1、吃西瓜可以減肥

夏季來(lái)時(shí)，喜歡漂亮的女生就會(huì)考慮吃西瓜不吃主食的減肥計(jì)劃，2012年6月，微博上熱傳著“吃一個(gè)西瓜等于吃六碗米飯”的說(shuō)法讓她們感到訝異，聲稱吃西瓜不僅不減肥還很容易變胖。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家經(jīng)過(guò)計(jì)算后表示，這種提法缺乏前提因此不夠精確，如果要做比較，吃1個(gè)5千克西瓜相當(dāng)于3碗米飯。雖然在水果中，西瓜還屬于低熱量的水果，但是吃多了還是會(huì)屯集脂肪。

西瓜中，活性酸素固然能你把體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，色澤照人的功效。真正起到瘦身神效的仍是單寧酸。當(dāng)我們攝取過(guò)剩的碳水化物時(shí)，它不但不能成為維持你日常流動(dòng)的能量，反而是變?yōu)橹行灾?，例如皮下脂肪、?nèi)臟脂肪等等。通過(guò)攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決因?yàn)榉e蓄過(guò)量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的題目，也就是消腫。而從大的方面來(lái)說(shuō)，生果類的西瓜具有豐碩的粗纖維，能促進(jìn)你大腸的蠕動(dòng)，解決你便秘的題目。

營(yíng)養(yǎng)瘦身專家指出，與其它生果比擬，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，進(jìn)步新陳代謝；豐碩的植物纖維對(duì)于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

不外，凡事都有雙面性，西瓜瘦身仍是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食物，假如飲食不當(dāng)會(huì)招來(lái)反成效哦。

2、如何吃西瓜減肥

（1）酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖

做法：

1）西瓜皮切去綠色外皮，并切成1m左右見(jiàn)方的小丁，放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘

2）將西瓜皮的水濾掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可

（2）冰糖西瓜盅

材料：銀耳、西瓜、冰糖

做法：

1）將銀耳用清水泡至1小時(shí)后沖洗干凈，撕成小朵；

2）把西瓜瓤和皮分開(kāi)，西瓜瓤切成小塊，放入冰箱冷藏備用；西瓜皮洗凈，切成小塊

3）銀耳和西瓜皮同時(shí)放入湯鍋中，加入清水和冰糖，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至銀耳軟爛湯汁粘稠

4）待稍涼后，去掉西瓜皮后盛入小盅中；加入冷藏的西瓜瓤丁即可

（3）蜜汁西瓜撈

材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法：

1）把糯米粉與白砂糖混合，再加入清水，揉成面團(tuán)

2）手沾少許色拉油，把揉好的面團(tuán)搓成小團(tuán)子；等小鍋燒水水開(kāi)后把搓好的糯米團(tuán)子放水中煮熟

3）撈出煮熟的糯米團(tuán)子后過(guò)冷水瀝干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁與糯米團(tuán)子混合拌勻

4）食用時(shí)放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用

（4）西瓜沙冰

材料：西瓜、麻辣汁、冰塊

做法：

1）將西瓜瓤挖成小塊，把籽摳掉

2）將西瓜放入一個(gè)大碗中，另取冰塊適量

3）將西瓜和冰塊全部倒入料理機(jī)中，攪打成沙冰

4）將沙冰裝入冰鎮(zhèn)過(guò)的杯中，再丟兩塊冰，薄荷葉裝飾即可

（5）橙汁蓮藕西瓜皮

材料：蓮藕250克，西瓜皮250克調(diào)味料：橙汁、鹽、白糖各少許

做法：

1）將西瓜皮削去外層綠皮，去掉內(nèi)層紅瓤，切成條。

2）將蓮藕洗凈刮去外皮，切成片，泡在涼水盆中。

3）將瓜條、藕片分別在開(kāi)水中燙一下，取出瀝干水分。

4)在瓜條、藕片中加入適量橙汁、鹽、白糖拌勻，色澤呈淡黃色，即可裝盤食用。

（6）瓜條蛋花湯

材料：西瓜皮200克、雞蛋2只、番茄1只調(diào)味料：鹽、味精、麻油、蔥各少許

做法：

1）將西瓜皮削去外層綠皮，去掉內(nèi)層紅瓤，切成細(xì)條。

2）番茄切成片。

3）雞蛋打散。

4）鍋里加水，放入瓜條煮開(kāi)，然后再依次下入番茄片、蛋液，加入鹽、味精，盛出，淋上麻油即可。

（7）西瓜紅茶

材料：紅茶5克，西瓜適量。

做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

減肥功效：清熱解暑，加速腹部脂肪的分解。